10 preprostih načinov, kako prenehati pretiravati z vsem in prevzeti nadzor nad svojim življenjem

10 preprostih načinov, kako prenehati pretiravati z vsem in prevzeti nadzor nad svojim življenjem

Ko se ujamete, da preživite preveč časa v svoji glavi, razmislite, kako lahko stvari spremenite.


Tukaj je 10 stvari, ki se jih morate spomniti, ko ste karkoli razmišljanja v tvojem življenju.

1) Uglasite se vase

Najprej bodite pozorni na svoje misli.

Lahko jih ujamete, kako se vam izogibajo, če jim niste pozorni.


Bodite pozorni na to, kako se počutite, razmišljate in ravnate, ko ste v stanje pretiranega razmišljanja. Verjetno ne proizvajate veliko ali dejansko opravljate dela.

Po navedbah a Duhovni mojster to pomeni opazovanje vašega uma:



»Postanite opazovalec miselnih tokov, ki se pretakajo skozi vašo zavest. Tako kot nekdo, ki sedi ob reki in opazuje, kako teče reka, sedi ob strani svojega uma in opazuj. «


»V tem preprostem opazovanju boste videli in izkusili, da so vaše misli in ste ločeni - saj lahko vidite, da je tisti, ki opazuje misli, ločen od misli, drugačen od njih. In tega se zaveš, zajel te bo nenavaden mir, ker ne boš imel več skrbi. Lahko ste sredi vseh vrst skrbi, vendar skrbi ne bodo vaše. Sredi številnih težav lahko, vendar težave ne bodo vaše. Lahko ste obkroženi z mislimi, a ne boste misli ... «

»In če se zaveš, da nisi svoje misli, bo življenje teh misli začelo postajati šibkejše, postajale bodo vse bolj brez življenja. Moč vaših misli je v tem, da mislite, da so vaše. Ko se prepiraš z nekom, rečeš: 'Moja misel je'. Nobena misel ni tvoja. Vse misli so drugačne od vas, ločene od vas. Samo bodi jim priča. «

[Če se želite poglobiti v tehnike samopomoči, s katerimi se lahko izboljšate, si oglejte moj neumen vodnik za uporabo vzhodne filozofije za pozorno in mirno življenjetukaj].

2) Spremenite ton

Namesto da se osredotočate na to, kaj lahko gre narobe, začnite pripravljati seznam vseh stvari, ki bi lahko šle prav.

Ko se osredotočite na pozitivne, dobre stvari, se začnite dogajati.

Ko se osredotočite na negativno, se osredotočite na vse, kar je narobe, in izgubite pogled in priložnost.

Tu je čudovit citat Ernesta Agyemanga Yeboahja:

»Če mislite, da je svet poln teme, naj vidimo vašo svetlobo. Če mislite, da je svet poln hudobnosti, naj vidimo vašo dobroto. Če menite, da ljudje ravnajo narobe, nam poglejte, kako pravilno ravnate. Če menite, da ljudje ne vedo, nam poglejte, kaj veste. Če mislite, da je svet poln nebrižnih ljudi, nam poglejte, kako vas zanimajo ljudje. Če mislite, da življenje ni pošteno do vas, poglejmo, kako ste lahko pošteni do življenja. Če mislite, da so ljudje ponosni, poglejte svojo ponižnost. Z lahkoto lahko najdemo napake in zlahka ugotovimo, kaj je narobe, toda pozitiven odnos, ki ga podpira pravilno ukrepanje v pravi smeri, je vse, kar potrebujemo za preživetje v miru in harmoniji na področju življenja. '

3) Motnje so dobra stvar

Če se kdaj znajdete obseden s težavo, poskusite prestaviti prestavo in si oddahnite možgane.

Če se osredotočite na nekaj drugega, tudi za kratek čas, lahko vaši možgani dobijo prepotreben čas prebave, ki ga potrebujejo za obdelavo informacij, ki ste jih dobili.

Da ne omenjam, ko se motiš, imajo možgani čas, da težavo rešijo na druge načine.

Običajno poskušamo stvari popraviti, toda podzavestno si naši možgani prizadevajo za rešitve, ki jih še ne vidimo.

Saj poznate ta občutek a-ha! Ko vam nenadoma pride rešitev? To se zgodi, ko premaknete težavo in se začnete osredotočati na nekaj drugega.

4) Spustite se strahu

Nič vam ne more preprečiti, da bi se v življenju premaknili naprej kot strah.

Če se osredotočite na negativno in stvari, ki vas ustavijo, nikoli ne boste nikamor prišli.

Številni ljudje si aktivno prizadevajo za boj proti strahu in dosegajo neverjetne stvari.

Naj vas strah ne ustavi. Ali pa ga vsaj uporabite za gorivo in dokažite, da se motite.

Joe Henry pojasnjuje, da je sam strah dejansko bolj uničujoč kot potencial stvari, ki ga vzbuja:

»Kjer nekaj, kar je še globlje od kostnega mozga, ve, da so stroški izogibanja temu, česar se človek boji, celo večji od dejanskega predmeta tega strahu, zato je sam strah še bolj jedk, še bolj uničujoč od vsega zastrašujočega potenciala stvari, ki ga vzbuja . '

Dobra novica? Lahko se odločimo, da ne bomo dovolili, da strah nadzoruje naša dejanja.

5) Poglejte na stvari iz drugačne perspektive

Namesto da bi poskušali probleme reševati iz lastne perspektive, si vzemite minuto in se postavite v kožo nekoga drugega. Kaj bi storili? Kako bi želeli, da se problem reši?

Včasih se tako ujamemo v tisto, kar mislimo, da pozabimo, da obstaja več načinov, kako pristopiti k problemu, in ga do smrti premislimo.

Ko spremenite svoje stališče, odgovori in rešitve postanejo očitni na različne načine.

Samo odprti morate biti, da poskusite nekaj drugačnega.

'Če se želite spremeniti, morate spremeniti svoje stališče.'
- Nina Hrusa

6) Napredek pri popolnosti

Ko ste sredi pretiranega razmišljanja, ne pozabite, da vam za napredovanje z idejo ali projektom ni treba imeti popolne rešitve.

Napredovanje je pomembnejše od doseganja popolnosti, še posebej, ko gre za delo ali odnose.

Stvari lahko prilagodite, ko greste, če pa počakate na popoln čas, kraj, rešitev, idejo, koncept, dan, teden, mesec ali leto, boste s to težavo trpeli za vedno.

(Če iščete strukturiran in enostaven okvir, ki vam bo pomagal najti svoj življenjski namen in doseči svoje cilje, preverite našo e-knjigo nakako biti tukaj svoj življenjski trener).

7) Ne morete napovedati, kaj se bo zgodilo

Čeprav morda ne boste mogli predvideti, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, lahko na to močno vplivate tako, da sprejemate odločitve tukaj in zdaj in imate zaupanje, da zaupate svoji lastni presoji.

Sliši se lažje kot reči, vendar je mogoče prenehati pretiravati z vsemi stvarmi, ki bi se lahko zgodile: najprej se osredotočite na dogajanje in se najprej spoprijejte s tem.

Nato pojdite na naslednjo stvar.

'Če želite biti srečni, ne prebivajte v preteklosti, ne skrbite za prihodnost, osredotočite se na polno življenje v sedanjosti.' - Roy T. Bennett

8) Nastavite časovnik

Če se počutite razočarani, ker se ne morete premakniti čez težavo, nastavite časovnik in si dovolite, da se nanj osredotočate le toliko časa.

Tako boste cel dan ali več izgubili za nekaj, česar trenutno ne morete popraviti. Odločite se, koliko časa boste namenili tej težavi, in pojdite naprej

9) Potrdite svoja prizadevanja

Tudi če ne napredujete tako, kot ste upali, si vzemite trenutek, da potrdite trud, ki ste ga že vložili, in morebitne manjše zmage, ki ste jih morda imeli do tega trenutka.

Če je težava ali težava za vas pomembna, se boste do nje lahko vrnili, ko boste imeli bolj bistro glavo. In če ne, potem se spusti.

10) Vadite hvaležnost

Medtem ko ste zataknjeni v obdobju pretiranega razmišljanja, si vzemite trenutek in bodite hvaležni za težavo.

Poleg tega ni nujno, da se soočate z reševanjem tega problema: lahko bi bil dober problem, na primer kako porabim svoj dobitek na loteriji?

In če je bolj všeč, kako naj plačam hipoteko, kot pa, da začnem s hvaležnosti, ker sploh imam hišo za plačilo.

Vedno obstaja drug način gledanja na dogajanje, ki vas lahko spusti iz cikla pretiranega razmišljanja in vas začne premikati v smeri, ki je za vas bolj zaželena.

»Hvaležnost je najbolj zdravo od vseh človeških čustev. Bolj ko izrazite hvaležnost za to, kar imate, bolj verjetno boste imeli še več, da izrazite hvaležnost. « —Zig Ziglar

[Če se želite naučiti tehnik pozornosti, ki vam bodo pomagale sprejeti svoja čustva, si oglejte našo e-knjigo o umetnosti čuječnostitukaj].