15 kritičnih skrivnosti duševno težkih ljudi

15 kritičnih skrivnosti duševno težkih ljudi

Razjasnimo eno stvar: duševna moč je proces in ne prirojena kakovost.


V našem vsakdanjem življenju, naše duševno in čustvena strogost preizkušajo ljudje, s katerimi se družimo. Naše reakcije na tiste situacije določajo, kdo smo kot ljudje.

Naravno je, da si želimo najboljše stvari: boljše prijatelje, boljšo službo, boljše plačilo. Po drugi strani pa teh stvari ni enostavno doseči, zlasti če se vam zdi, da ne morete spremeniti svojega življenja. Kršitev norme in spreminjanje življenjskega sloga da bi dosegli večje stvari, so potrebne lastnosti, ki jih ima večina močnih ljudi.

Namesto da bi gledali na ovire, jih vidijo kot izzive, ki bi jih lahko izkoristili zgraditi značaj in spretnost. Negativnosti ni, ker se izkaže, da so slabe sile v življenju potencialne možnosti za učenje.


To je le ena od navad, ki jih močni posamezniki redno izvajajo, da držijo glavo nad vodo.

Spodaj je več osebnostnih lastnosti, v katere bi lahko postali vi (in katera koli druga močna oseba):



1) So optimistični


Svet je grozno mesto, kot bi poročalo večino časopisov. Neprekinjena lakota, vojna, žalost in kriminal poročajo po vsem svetu.

Zaradi navala negativnih vibracij je težko imeti pozitiven pogled na življenje, vendar močni ljudje vedo bolje, kot da dopustijo, da slabi dogodki vplivajo nanje.

Svet maja biti slabo mesto, toda močni voljni posamezniki razumejo, da se ujetost v te stvari ne bo čarobno spremenila v ljudi, ki so miroljubna bitja.

Namesto da bi poskušali spremeniti stvari, ki jih ne morejo nadzorovati, močni ljudje svoj poudarek preusmerijo na svoja individualna prizadevanja, namesto da bi skrbeli za svet.

Dobra novica je, študije kažejo da je optimizem podedovan približno 25 odstotkov, potem pa obstajajo še drugi dejavniki, ki vplivajo na našo pozitivnost.

'Vsakdo se lahko nauči biti optimističen - trik je najti namen v službi in življenju,' pravi Leah Weiss, Doktorat, profesor na Stanfordu, specializiran za čuječnost. 'Ko delamo z namenom ali živimo z namenom, se počutimo bolj izpolnjene in bolje opremljene, da vidimo kozarec' do polovice napolnjen. '

2) Ne potrebujejo validacije

Obstaja rek, ki pravi: 'Če si v življenju ustvariš sovražnike, takrat veš, da delaš nekaj prav.' Ljudje so narejeni drugače, zaradi česar je precej neizogibno, da pride do nesoglasij z ljudmi.

Dejstvo je, da ne morete ugajati vsem, zakaj bi se torej sploh trudili, da bi se prilegali vsakemu družbenemu krogu?

Socialna anksioznost je eno, toda najbolj si prizadevate, da bi vas pohvale in občudovanje dobili okoli vas, drugo pa je. Držanje teh čustev vodi do stresa in ga lahko ima hudi vpliv na vaše splošno počutje.

Po Psychology Today, ne potrebujete preverjanja veljavnosti, če imate dobro samopodobo.

(Če želite izvedeti, kako opustiti to, kar ljudje mislijo o vas, preberite ta čudovit nasvet duhovnega učitelja tukaj)

3) Razumejo vrednost počitka

Danes povezujemo vse nižje z uspehom, ker je naša kultura spremenila pogled na produktivnost, kjer več ur samodejno pomeni dobro opravljeno delo.

Kljub temu se naša telesa niso spremenila in še vedno potrebujemo dovolj dela, da delujemo ves dan.

Več študij so vedno znova dokazali, da imajo posamezniki s pomanjkanjem spanja večjo verjetnost, da se prepustijo impulzom, se manj osredotočajo in sprejemajo druge vprašljive ali tvegane odločitve.

Ljudje, ki ne spijo dovolj, so dobesedno manj psihično trdni kot ljudje, ki so uživali v 8-urnem zaprtem očesu.

4) Za energijo se ne zanašajo na velike količine kofeina

Samodejno preveč kofeina v vašem sistemu sprošča adrenalin v vaše telo. Zaradi tega preidete v stanje borbe ali bega, v katerem se odločite na podlagi hitrosti in hitrosti in ne racionalnosti.

Da, kofein vam lahko prinese kognitivne koristi, vendar preveč kofeina lahko uniči vašo koncentracijo.

Na neki točki bo vaše telo trčilo v steno in začeli boste doživljati razdražljivost.

Glede na Klinika Mayo, do 400 miligramov kofeina (4 skodelice kave) je varna količina za večino odraslih, ki se želijo izogniti neželenim učinkom.

5) Za napredovanje ne potrebujejo opravičila

Veliko ljudi se ukvarja z zamero; kdo je kaj storil, kako so bili prizadeti, kaj si zaslužijo in bolečina, ki jim je bila povzročena.

A to zahteva veliko časa in čustvenih pretresov, kar vas spusti in omeji vašo srečo. To je stres, ki ga ne potrebujete, stres, ki vam lahko prinese duševne in fizične posledices. Torej, namesto da čakate na opravičilo, samo pojdite naprej.

[Če želite izvedeti več o tem, kako napredovati ob zastojih, si oglejte e-knjigo Hack Spirit o umetnosti odpornosti tukaj]

6) Ohranjajo svoja telesa v formi

Raziskave kažejo, da lahko fizični stres lajša duševni stres.

Harvard Health Blog pravi, da je aerobna vadba ključnega pomena za vašo glavo, tako kot za vaše srce:

»Redna aerobna vadba bo prinesla izjemne spremembe v vaše telo, vaš metabolizem, vaše srce in vaše razpoloženje. Ima edinstveno sposobnost, da razveseli in se sprosti, spodbudi in pomiri, prepreči depresijo in razprši stres. To je pogosta izkušnja med vzdržljivostnimi športniki in je bila preverjena v kliničnih preskušanjih, ki uspešno uporabljajo vadbo za zdravljenje anksioznih motenj in klinične depresije. Če imajo lahko športniki in bolniki psihološko korist od vadbe, lahko tudi vi. '

Po Harvard Health, vadba deluje, ker zmanjša raven stresnih hormonov v telesu, kot sta adrenalin in kortizol.

Spodbuja tudi proizvodnjo endorfinov, ki so naravna zdravila proti bolečinam in dvigalo razpoloženja.

7) Nikoli ne ustavijo nikogar, da bi se zabaval

Biti gospodar svoje sreče pomeni, da vam ni mar za veselje in izkušnje drugih.

Tiste, ki so šibke misli, porabijo preveč časa za razmišljanje, ali drugi doživljajo boljše radosti kot oni.

Raziskave kažejoda tisti, ki so motivirani, da ugajajo ali navdušujejo druge, delujejo slabše od tistih, ki si postavljajo cilje.

Tisti, ki imajo duševno trdnost, da razmišljajo o sebi in izkoristijo svoje izkušnje, kolikor je le mogoče, se ne morejo mar manj ukvarjati z drugimi.

Ljubosumje in zamera lahko izničite svoje radosti v življenju. Zapravljanje energije za ta negativna čustva potegne tudi vas, zakaj bi to sploh počeli?

8) In nikoli ne pustijo nikomur, da jim prepreči, da bi se zabavali

Doživite življenje tako, kot želite, da ga doživite. Živite polno in izkoristite vsak delček veselja in sreče, ki jo imate.

Duševno trdi ljudje ne dovolijo, da misli in mnenja drugih določajo način doživljanja situacij; namesto tega se pustijo presoditi, kako se počutijo in kako delujejo.

Laurence Gonzales, avtor knjigePREŽIVELI PREŽIVETJE: Umetnost in znanost o odpornosti, v članku piše:

Julian Rotter, profesor psihologije na Univerzi v Connecticutu, je razvil koncept tega, kar imenuje 'lokus nadzora'. Nekateri ljudje pravijo, da v bistvu nadzorujejo dobre in slabe stvari, ki jih doživljajo - torej imajo notranji lokus nadzora.

Ne glede na to, kaj si ljudje mislijo, to ne bo nikoli spremenilo resničnosti tega, kako si.

9) Pustijo si, da ne uspejo

Nekateri se bojimo neuspeha. Ne želimo izgubiti in se ne želimo smejati do te mere, da dejanja sodelovanja sploh ne prenesemo.

Toda ljudje, ki so duševno močni, se ne bojijo neuspeha. Pravzaprav ga sprejmejo: razumejo, da je vsak neuspeh zanje lekcija, ki doda vrednost celotnemu značaju.

10) In ne napajajo svojih napak

Z neuspehom pridejo tudi napake. Vsi delamo napake, a način, kako pristopamo k napakam, definira naš odnos do njih.

Za nekatere od nas se samega samega sebe bojijo napak in neuspehov in nočemo niti poskusiti v strahu, da bi naredili kaj narobe.

Toda duševno trdi ljudje delajo napake, tako kot vsi mi; razlika pa je v tem, da ne pustijo, da jih napake opredelijo. Od njih se učijo in gredo naprej.

Novinarka Hara Estroff Marano je nekoč pisala v časopisuPsihologija danesČlanek'Umetnost odpornosti':

»Odpornost je lahko umetnost, vrhunska umetnost življenja ...

V središču odpornosti je vera vase - pa tudi vera v nekaj večjega od sebe. Odporni ljudje ne pustijo, da jih stiske določajo. Odpornost najdejo tako, da se premaknejo k cilju zunaj sebe, presežejo bolečino in žalost, tako da slabe čase dojemajo kot začasno stanje. '

[Če iščete konkretne ukrepe, s katerimi boste lahko ostali v trenutku in živeli srečnejše, si oglejte našo najbolj prodajana e-knjigao tem, kako uporabiti budistične nauke za pozorno in srečno življenjetukaj.]

11) Obožujejo spremembe

Prilagajanje je najljubše pri duševno trdem posamezniku. Ker se bojite sprememb, lahko omejite, kaj lahko dosežete v življenju, zato namesto da bi se jih bali, iščejo vsako priložnost, da jih razkrijejo.

12) Vedo, kdaj naj rečejo ne

Ko vas šef prosi, da nekaj storite, imate morda vgrajen občutek, da preprosto ne morete reči ne.

Ampak duševno trdi ljudje vedeti, da je 'ne' pomembno. 'Ne' je potrditev, da vam je mar za vaš čas in prostor in veste, kdaj zaščititi svoje osebne želje in potrebe, namesto da bi jih pustili izkoristiti. Drugič, znajo reči tudi 'ne' razvadam.

Glede na članek v Entreprenuer.com, rekoč ne 'lahko poskrbijo, da bodo najprej dokončali svoje delo in se ne bodo preveč raztezali.'

Včasih je dovolj.

13) Znebijo se toksičnosti

Strupeni ljudje so sidro našega življenja; njihova toksičnost nas spusti, in če ne bomo pozorni, nas lahko spremenijo tudi v strupene ljudi. Mentalno trdi ljudje so to spoznali in storijo vse, kar je v njihovi moči, da iztrebijo strupene ljudi.

Ne dovolijo, da bi njihova jeza ali frustracija v njih ustvarila kaos in znajo ločiti toksičnost drugih od svojih resničnih, zdravih občutkov.

Pravzaprav po mnenju an 80-letna Harvardska študija, naši najtesnejši odnosi lahko pomembno vplivajo na našo srečo.

14) Prepričani so, da ni kaj

'Ne glede na to, ali mislite, da zmorete, ali mislite, da ne morete - prav imate.' - Henry Ford

Zaupanje je nekaj, kar pride in gre za nekatere od nas, odvisno od dneva ali pohvale, ki jo prejmemo.

Toda duševno težki ljudje si ustvarijo lastno samozavest in s tem nekaj živi. Vlivajo tudi zaupanje drugim, zaradi česar so boljši voditelji in vzorniki.

TO študij na univerzi v Melbournu pokazala, da so samozavestni ljudje zaslužili višje plače in napredovali hitreje kot drugi.

15) In imajo visoko čustveno inteligenco

Čustvena inteligenca je ena najpomembnejših lastnosti duševno trdnega posameznika. Vedeti, kako razumeti in prenašati dejanja in misli drugih, je ključnega pomena za nadzor nad lastnimi čustvi.

In odlična stvar EQ je, da lahko nekaj razvijete in se naučite. Na žalost nima veliko ljudi močnega EQ; v nedavni študiji je bilo ugotovljeno, da prav 36% ljudi cnatančno prepoznati lastna čustva, medtem ko jih čutijo.

Kako mi je pomagala duševna žilavost

Velik del mojega osredotočanja na Hack Spirit je ustvarjanje vsebin, ki ljudem pomagajo razviti mentalno trdnost in postati bolj odporne.

To počnem, ker je duševna trdnost nekaj, česar sem se moral sam učiti in vaditi že vrsto let.

Kot vsi sem tudi jaz imel trenutke, ko nisem bil odporen. Zastoji v karieri, zdravstvene težave in težki odnosi - to so bile stvari, ki sem jih zamikal v 'pretrdi' koš in jim pustil, da so mi iztirile življenje.

Vendar sem v življenju dosegel točko, ko sem spoznal, da moram v vsem svojem življenju prevzeti odgovornost in postati duševno trši.

Pred šestimi leti sem bil smešno povprečen fant v svojih dvajsetih letih, ki je še vedno živel doma. Podnevi sem delal v skladišču in dvigal škatle, ponoči pa se usmilil. Življenje se ni izteklo po načrtih.

Tako sem se lotilštudij vzhodne filozofijein ob praktičnem pouku, ki je iz tega izhajal. Naučil sem se resničnih, enostavnih strategij, ki pomenijo, da sem zdaj sposoben spoprijeti se s tem, kar mi življenje vrže.

Razvoj moje mentalne trdnosti mi je omogočil, da ustvarim enega vodilnih svetovnih spletnih dnevnikov o praktični psihologiji. Zdaj ima Hack Spirit dva milijona bralcev na mesec in je vsak mesec večji.

Danes ne bi bil tam, kjer sem, če ne bi namerno ukrepal, da bi razvil svojo duševno trdnost in postal bolj odporen pred svojimi izzivi.

Predstavljam svojo knjigo

Če želite praktičen, preprost vodnik za povečanje vaše mentalne trdnosti, si oglejte mojo novo e-knjigoUmetnost odpornosti: Praktični vodnik za razvoj duševne trdnosti.

Zdaj vrednost mentalne trdnosti ni ravno skrivnost. Vendar duševna žilavost in odpornost nista lastnosti, s katero se preprosto rodimo - treba se jih je naučiti in razvijati.

In ta e-knjiga vam bo natančno pokazala, kako to storiti.

V teme-knjiga, Predstavim ključne lastnosti 20 najtežjih ljudi v zgodovini, pokažem vam, kako odkriti, kakšna je v resnici vaša trenutna stopnja odpornosti, in - kar je najpomembnejše - ponudim 10 vaj za izgradnjo odpornosti, ki jih je mogoče enostavno slediti, da boste lahko okrepili svoje mentalna žilavost.

Če ste disciplinirani, da dosledno izvajate te vaje in sprejemate odgovornost za dogodke v svojem življenju (tj. Izločite kakršno koli 'miselnost žrtve'), vam zagotavljam, da boste:

  • Razvijte neomajno samozavest
  • Bodite mentalno pripravljeni za spopadanje in premagovanje katerega koli izziva
  • Postanite čustveno 'neprebojni' v kriznih časih, ki vam omogočajo uspešno krmarjenje po padavinah, dokler ne prispete na boljše mesto
  • Imejte mirno samozavest, da boste tvegali več in končno sprejeli življenje.

Tu je spet povezava do moje e-knjige.