Po mnenju strokovnjakov naj bi 5 napak ljudje storili po težkem razhodu

Po mnenju strokovnjakov naj bi 5 napak ljudje storili po težkem razhodu

Nekateri razpadi so popolnoma uničujoči. Zdi se vam, da se nikoli več ne boste mogli soočiti s svetom, nikoli ne boste zares uživali v nobenem dnevu. Čudiš se ljudem, ki preživijo dan z nasmehom na obrazu.


Toda čas ima svoj urnik. Nekega dne se zbudiš in ugotoviš, da nisi več tako beden - dan ali dva nisi pomislil nanj in življenje je spet za življenje.

Kot je povedala biološka antropologinja Helen FisherBusiness Insider, »Prišel bo dan, ko bo oseba, ki je kampirala v tvoji glavi, zunaj. In zjutraj se zbudiš in ugotoviš, da včeraj sploh nisi nikoli razmišljal o njih. «

Dejansko raziskave kažejo, da ponavadi precenjujemo, kako dolgo bo trajalo, da se bomo po razhodu počutili bolje oz izgubljena ljubezen. Smo veliko močnejši, kot verjamemo, da smo. Ne moremo si kaj, da ne bi pomislili na razlogi za razpad.


Ko je vse rečeno in končano, je edini način, da resnično prebolite prekinitev, ta, da mu daste čas. In dokler ne pride ta usodni dan, obstajajo strategije, s katerimi lahko hitreje pridete tjastrokovnjaki.

1) Ne zaklenite bivšega s Facebookom

Raziskave so pokazale, da nadaljnji stiki brez povezave z nekdanjim romantičnim partnerjem po razhodu škodijo čustvenemu okrevanju.



Do leta 2012 študij objavljeno v revijiKiberpsihologijaje ugotovil, da če se še naprej izpostavljate informacijam o bivšem v spletu, si lahko preprečite okrevanje po razhodu in omejite tudi svojo osebno rast.


»Predvsem pogosto spremljanje strani nekdanjega partnerja na Facebooku in seznama prijateljev, tudi kadar nekdanji partner ni bil Facebook prijatelj, je bilo povezano z večjo trenutno stisko zaradi razpada, negativnimi občutki, spolno željo, hrepenenjem po nekdanjega partnerja in zmanjša osebno rast, «pišejo raziskovalci.

Najbolje je, da se uprete želji, da 'samo preverite', kaj je nekdanji delal od razpada.

2) Ne pretvarjajte se, da je bil vaš bivši popoln

Eden od načinov, kako to rešiti, je naštevanje petih 'obveznih' in petih 'neprimernih' potencialnih partnerjev. To je namig Andrea Syrtash, strokovnjaka za zmenke in avtorja On preprosto ni tvoj tip (in to je dobra stvar): Kako najti ljubezen tam, kjer jo najmanj pričakuješ.

Syrtash je povedal Business Insider priporoča, da se z vsako vrednostjo poglobite - zato namesto 'mora imeti rjave lase in rjave oči', poskusite 'ta oseba me mora privlačiti.'

Ta vaja vam bo pomagala analizirati, kaj resnično potrebujete pri partnerju, in morda boste ugotovili, da ste bili ves čas vpleteni v ljudi, ki jim ta kakovost manjka. To znanje vam bo koristilo, ko boste naslednjič pomislili, da se z nekom zapletete.

3) Ne domnevajte, da razhod pomeni, da je z vami nekaj narobe

To je zelo pomembna točka. Za večino ljudi je skoraj nemogoče, da razpada ne bi razlagali kot neuspeh z njihove strani. Edina stvar, ki je hujša od prekinitve zveze z nekom, ki ga imate radi, je, da se za to ne morete. To samo poslabša stvari in ne bo pomagalo pri okrevanju.

Stanfordski psihologi so ugotovili, da ljudje nosijo težje breme zaradi zavrnitve, ko menijo, da razkrivajo nekaj o 'kdo v resnici so' kot oseba.

The raziskave, objavljeno v Biltenu osebnosti in socialne psihologije, preučuje povezavo med zavrnitvijo in človekovim občutkom samega sebe.

'Le malo stvari v življenju je bolj travmatičnih, kot da jih zavrne nekdo, ki vas dobro pozna, in nato s tem uvidom odloči, da se zanj ali ne zanima več ali želi biti z vami,' je Carol Dweck, soavtorica papir rekel, in dodal, da zlasti romantična zavrnitev izjemno ogroža samega sebe.

Howe je dejal: 'Tisti, ki zavrnitve vidijo kot razkritje bistvene resnice o sebi kot človeku, o tem, kdo v resnici so, se bodo verjetno bolj verjetno borili z okrevanjem in zavrnitev nosili s seboj v prihodnost.'

Če je to miselnost mogoče spremeniti v bolj prilagodljivo, lahko pripomore k boljšemu razumevanju situacije, kar bo prineslo bolj uravnoteženo perspektivo in olajšalo obvladovanje.

4) Ne osredotočajte se na to, kako slabo se počutite

Prednosti dnevnika v času muk so splošno dokumentirane. Zapisovanje svojih misli in občutkov glede razpada vam lahko pomaga, da se sprijaznite z nezadovoljnim dogodkom in lahko zmanjšate stres in tesnobo.

TO študij objavljen v reviji Social and Personal Relationships (Družabni in osebni odnosi) ugotovil, da je odrešitvena pripoved - oblika pripovedi, osredotočena na pozitivne rezultate v negativnih situacijah - še posebej koristna pri zmanjševanju stresa.

Študija je preučevala udeležence, ki so svoje odrešilne pripovedi pisali štiri dni in ugotovili, da jim aktivnost zmanjšuje stres, ni pa jasno, kako dolgo bi trajali učinki.

Tu pa je stvar - če ste razpad res spremenili v nekaj pozitivnega, bodo pozitivni učinki pisanja o tem zagotovo trajali preprosto zato, ker pišete o nečem, kar je resnično za vas.

5) Ne zavrnite pogovora o razhodu

TO študij psihologa Northwestern University Grace M. Larson in David A. Sbarra, objavljeni v reviji Social Psychological and Personality Science, so ugotovili, da lahko preprosto sodelovanje v raziskavah o razpadih ljudem pomaga, da jih prebolijo, saj jim daje priložnost, da ocenijo izkušnjo.

Raziskovalci sumijo, da so lahko pozitivni rezultati za udeležence posledica razmišljanja o njihovih razpadih z oddaljene perspektive. Ali pa, pravi Larson, 'gre lahko zgolj za učinek večkratnega premišljevanja o lastni izkušnji in oblikovanja pripovedi - zlasti pripovedi, ki vključuje del zgodbe, kjer si človek opomore.'

Vsekakor pa ne vpenjajte. Če govorimo o izkušnji, vam bo morda pomagala do boljše perspektive in hitrejšega okrevanja.

ZDAJ PREBERITE: Končni vodnik o tem, kako vrniti bivšega (11 ključnih korakov)