6 znakov čustvene zrelosti (in 7 načinov, kako tja priti sami)

6 znakov čustvene zrelosti (in 7 načinov, kako tja priti sami)

Družba pogosto napačno presodi zrelost osebe na podlagi njene kronološke starosti.


Če ste že kdaj srečali prezgodaj najstnika ali neumnega moškega srednjih let, veste, da starost nima nič skupnega s tem, kako se nekdo pojavi na svetu.

Z drugimi besedami, starost ni zagotovilo zrelosti.

Kljub temu, da imamo tovrstne primere povsod okoli sebe, še vedno verjamemo, da bi morali ljudje ravnati po svojih letih, in smo nenehno presenečeni, ko ugotavljamo, da tega nimajo.


To, o čemer v resnici govorimo in kar mnogi ljudje iščejo, ko iščejo zvezo, je dokaz, da ima njihovo ljubezensko zanimanje čustvena zrelost - lahko izpolnite zavezo zahteva razmerje?

Evo, kako lahko ugotovite, ali je nekdo čustveno zrel:



1) Zavedajo se svojega mesta na svetu.

Ljudje z dobro razvito čustveno zrelostjo se lahko namestijo v svojo okolico, razumejo svoje pristranskosti v svetu in lahko prevzamejo odgovornost za to, kako se pokažejo v svetu.


To pomeni, da če živijo privilegirano življenje, to priznajo in razumejo svojo pravico do sveta.

Po mnenju psihoterapevtke Megan Bruneau, M.A. Mind Body Green, ključni znak čustvene zrelosti je 'učenje gojenja aktivnega zavedanja teh pristranskosti in predsodkov ter preučevanje, kako lahko vplivajo na naše odločitve in dejanja.'

Ljudje z nizko čustveno zrelostjo mislijo, da se svet vrti okoli njih in se jim ni treba spreminjati.

2) Najprej sprašujejo, drugi pa govorijo.

Čustvena zrelost zahteva, da ljudje prisluhnejo svetu, ki ga obkrožajo, preden se odzovejo in odzovejo.

Rob Pascale in Lou Primavera dr. pravi v Psihologija danes da so čustveno zreli ljudje 'sposobni nadzorovati svoje impulze in so manj nagnjeni k čustvenim izbruhom ter se ne jezijo hitro.'

Če v razmerju določite potencialnega partnerja in se sprašujete, zakaj se brez razlage norčijo nad tem, kar rečete in počnete, ali zakaj se jezijo na dejanja drugih, to ni zato, ker so kreteni - ampak zato, ker nimajo dobro razvita čustvena zrelost.

3) Lahko se postavijo na vaše mesto.

Če iščete nekoga, s katerim bi bili v zvezi, naj bo na vašem kontrolnem seznamu tisto, kar želite od partnerja.

Sposobnost nekoga, da se postavi v kožo nekoga drugega, pomeni, da se lahko znajde v različnih situacijah, razume različne izzive in se v težkih časih razume z ljudmi.

Empatija ima veliko skupnega s čustveno inteligenco. Po mnenju Peg Streep leta Psihologija danes, 'Vaša sposobnost vedeti, kaj čutite, natančno označiti in natančno poimenovati različna čustva ter uporabiti svoja čustva za obveščanje o svojem razmišljanju - vam bo olajšala ali otežila empatijo.'

Empatija ne pomeni, da so slabe volje, pomeni pa, da se lahko pokažejo in se odprejo ljudem okoli sebe ter nekoga smiselno podprejo - vsekakor lastnost, ki jo želite pri partnerju.

4) Lahko priznajo, kdaj se motijo.

Se sprašujete, ali ima nekdo močno čustveno zrelost? Zastavite si naslednje vprašanje: 'ali lahko priznajo, da se motijo?'

Če se borijo z zobmi na tem, ali so v pravu, ne izražajo čustvene zrelosti.

Ljudje, ki morajo imeti prav, pogosto pridejo z več čustvena prtljaga ki lahko razmerje povlečejo navzdol.

Tistega, česar se pogosto ne zavedamo, je, da ljudem, ki imajo ves čas željo biti prav, pravzaprav ni vseeno, ali imajo prav, ampak samo želijo, da drugi verjamejo njihovemu stališču. To je stvar moči.

Če poskušate ugotoviti, ali je ta oseba pripravljena na zvezo in ali lahko kaže čustveno zrelost, ugotovite, kje stali in priznali, da se motijo.

5) Pomoč prosijo, ko jo potrebujejo.

Čustvena zrelost pomeni, da lahko prepoznate, kdaj ste zunaj svojega elementa, in potrebujete pomoč.

To se vam lahko zgodi zelo enostavno, še posebej, če ste sposobni priznati, kdaj se motite ali ste lahko ranljivi pred drugimi ljudmi.

Toda za tiste, ki nimajo popolnoma razvite čustvene zrelosti, je prošnja za pomoč lahko znak šibkosti.

Pravzaprav je znak njihove pomanjkljive zrelosti.

Morda se želijo videti močni in neodvisni, toda ljudje, ki ne morejo prositi za pomoč, niso čustveno zreli in se ne morejo vpletati v odnos na način, ki prinaša sodelovanje in zaupanje.

Po navedbah Elite Daily, priznanje, da se motite, je znak, da ste odličen vodja in imate močan značaj.

6) Svetu lahko pokažejo, da so ranljivi.

Ranljivost je zadnja meja za ljudi. Vsi se trudimo pokazati svetu, da nismo popolni, v času, ko vsi pričakujejo, da bodo vsi ostali popolni - na podlagi profilov v družabnih omrežjih in selfijev s slikami.

Bojimo se pokazati svetu, kdo v resnici smo, torej, če poskušate ugotoviti, ali je nekdo čustveno zrel ali ne, poiščite njegovo sposobnost, da postane ranljiv.

Ranljivost je znak čustvene zrelosti, ki vam pove, ali se nekdo lahko spoprijema s tem, da je v zvezi, da je iskren, da je odprt in da je resničen.

Ker ste ranljivi, lahko bolj iskreno komunicirate in jasneje izrazite svoje potrebe, kar je po mnenju Pascale in Primavere v Psihologija danes.

[Dovolite si biti ranljivi je ključni vidik duševne odpornosti. Če se želite poglobiti v to, kako biti bolj psihično trd, si oglejte e-knjigo Hack Spirit o tem, kako biti mentalno bolj trd tukaj]

Kako postati čustveno bolj zrel

Čustvena zrelost ni nekaj, s čimer se rodiš; to je nekaj, kar morate zaslužiti.

Ne bodo vsi izkoristili situacij za spoznavanje lastne čustvene zrelosti, toda za tiste, ki imajo to srečo, da bodo pozorni in to storijo v večini, lahko pride do sprememb.

Trajne spremembe, ki pomenijo boljše življenje za vas, lahko izboljšajo vaš način razmišljanja in rezultate, ki jih dobite, ko se sprehajate skozi to življenje.

Čustvena zrelost pomeni, da preden začnete ukrepati, si vzamete čas, da se ustavite, in se sprašujete o svetu na splošno - namesto da bi hodili okoli in mislili, da že veste vse, kar morate vedeti o sebi, drugih in svetu okoli sebe.

Tu je sedem načinov, kako ste lahko čustveno bolj zreli.

1) Bodite v trenutku.

Eden od načinov za uresničevanje čustvene zrelosti je prakticiranje pozornosti.

Ljudje, ki živijo dramatično, pogosto živijo v preteklosti ali v prihodnosti, skrbi jih, kaj se lahko zgodi, če uberejo poti A, B ali C.

Ko pa se osredotočimo na trenutni trenutek osredotočenja in na daljavo opazujemo občutke in reakcije z nepresojajočo držo, ustvarimo prostor za boljši nadzor nad svojimi reakcijami.

Mindful.org pravi ta pozornost je »vadba umetnosti ustvarjanja prostora zase - prostora za razmišljanje, prostora za dihanje, prostora med nami in našimi reakcijami.

Megan Bruneau, psihoterapevtka in izvršna trenerka, pojasnjuje zakaj je čuječnost močna:

»Z vadbo pozornosti lahko podaljšamo čas med občutkom določenega čustva in odzivom nanj. Dobimo občutek prostornosti glede na to, kako opazujemo svoja čustva - namesto da bi se takoj držali svojih občutkov in se odzivali nagonsko, se naučimo, kako najprej opazovati, nato pa odreagirati bolj previdno in produktivno. '

[Če se želite naučiti tehnik pozornosti, da boste živeli bolj v trenutku, si oglejte našo e-knjigo o umetnosti čuječnosti tukaj]

2) Ne pozabite, da so vsi ljudje ustvarjeni enaki.

Kljub našim različnostim, mnenjem, prepričanjem in praksam je vsak človek vreden ljubezni in je bil ustvarjen z možnostjo, da nekaj naredi s svojim življenjem.

To, kar se odločite za svoje življenje, je znak vaše čustvene zrelosti: če to zapravite za neresne stvari in prakse, izgubite priložnost, da se povežete s svojim višjim jazom in iz življenja izvlečete več.

V Glasovna terapija, Robert W Firestone dr. razložil, kako zreli posamezniki sodelujejo v tesnih odnosih:

'Ljudje, katerih dejanja temeljijo predvsem na načinu odraslih, se med seboj povezujejo kot neodvisni posamezniki s precejšnjimi ugodnostmi in vzajemnimi potrebami.'

Z drugimi besedami, čustveno zreli ljudje so razvili svojo sposobnost dajanja in sprejemanja ljubezni.

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto in potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

E-poštni naslov Naročite se. Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit

3) Bodite radovedni.

Ljudje, ki imajo močno čustveno zrelost, se življenja lotijo ​​z občutkom čudenja in ne domnevajo, da vedo vse, kar je treba vedeti.

Spomnite se, kdaj ste bili najstniki in kako ste mislili, da je svet pred vašimi pragovi: verjetno potrebujete leta, da spoznate, da je življenje toliko več kot tisto, kar vidite.

Če ste nekdo, ki ima dobro čustveno zrelost, potem veste, da obstaja toliko več, kar čaka, da vas odkrijejo.

Tim Elmore reče noter Psihologija danes da je zrela oseba naučljiva:

»Zrela oseba je učljiva. Ne domnevajo, da imajo vse odgovore. Bolj ko postanejo pametnejši, več se zavedajo, da potrebujejo več modrosti. Ne sramujejo se nasvetov pri odraslih (učitelji, starši, trenerji) ali drugih virih. Samo modri iščejo modrost. «

Čustveno zreli ljudje pristopajo k življenju z radovednostjo, vprašanji in odprtostjo.

4) V težkih časih vadite hvaležnost.

Če poskušate biti bolj čustveno zreli, je eden od načinov to, da vadite hvaležnost, ko se vam zdi, da pada nebo.

Ko se vam zdi, da se vse drobi na drobce, vam bo vadenje hvaležnosti pomagalo videti dobro v situaciji in se boste počutili, kot da je zgodba veliko več od tistega, kar si morda govorite.

Težki časi se nam zgodijo vsi, in če boste lahko vadili hvaležnost za težke situacije, s katerimi se srečujete, če boste lahko hvaležni za izzive v svojem življenju, boste korak bližje čustveno zreli.

Tim Elmore noter Psihologija danes pravi, da se zreli ljudje zavedajo, kako dobro jih imajo v resnici:

»Nezreli otroci domnevajo, da si zaslužijo vse dobro, kar se jim zgodi. Zreli ljudje vidijo širšo sliko in se zavedajo, kako dobro jo imajo v primerjavi z večino svetovnega prebivalstva. '

[Če se želite poglobiti v tehnike vzhodne filozofije, da bi bili bolj hvaležni in živeli v trenutku, si oglejte mojo e-knjigo v priročniku o vzhodni filozofiji tukaj]

5) Naučite se novih stvari.

Čustveno zreli ljudje se ne zbudijo tako: morajo iti ven in se naučiti biti takšni.

Čustvena zrelost je, da se postaviš pred svet in rečeš: 'Jaz sem tvoj študent.'

Učenje učenja, spoznavanje samega sebe in spoznavanje sveta okoli sebe je odličen način za povezano in smiselno življenje, bogato z izkušnjami in čudami.

Tudi če vas stvari, ki se jih naučite, prizadenejo, je v njih smisel in čustveno zreli ljudje sledijo tem potim, da se naučijo čim več.

6) Vprašajte.

Želite postati bolj čustveno zreli? Začnite z vprašanji o sebi, svojih odnosih, povezavah, reakcijah, ciljih, željah, potrebah in dosežkih.

Kaj ste upali najti? Kaj ste želeli izvleči iz teh situacij? Kako je videti vaše življenje zdaj? V čem želite biti boljši? V kaj želite zrasti?

Vprašanja vam pomagajo naprej. Kadarkoli se v življenju soočite z oviro, vam bodo vprašanja pomagala prebroditi grbo.

Dopisnica HBS Alison Wood Brooks in izredna profesorica HBS Leslie John pravi v Harvard Business Review pravi, da postavljanje vprašanj na splošno prinaša resne koristi.

'Spodbuja učenje in izmenjavo idej, spodbuja inovacije in izboljšanje uspešnosti, gradi odnos in zaupanje.'

7) Ne odzivajte se hitro.

Temeljna lastnost ljudi, ki so čustveno zreli, je ta, da so stojijo na svojem v težkih situacijah in ne reagirajte.

So proaktivni in lahko predčasno predvidijo svoje reakcije in poskrbijo, da ne zapihajo tesnila, ko gre kaj narobe.

Čustveno zreli ljudje so sposobni sprejeti dejstva, oceniti možne izide in se na tej poti učiti na lastnih napakah.

Torej, tudi če boste od časa do časa odleteli z ročke, če se vaša čustvena zrelost razvija, boste prepoznali načine za izboljšanje in se ne boste premagali zaradi izgube noge.

Kot pravi Albert Ellis,

»Najboljša leta vašega življenja so tista, v katerih se odločite, da so vaše težave vaše. Ne zamerite jim materi, ekologiji ali predsedniku ... Sami nadzirate svojo usodo. '

Če imate dvom o sebi in pomanjkanje samozavesti, si oglejte e-knjigo Hack Spirit: Vodnik brez gluposti za uporabo budizma in vzhodne filozofije za boljše življenje.

V tej e-knjigi boste odkrili ključne sestavine doseganja sreče, kjer koli in kadar koli:

- Ustvarjanje stanja pozornosti skozi ves dan
- Učenje meditacije
- negovanje bolj zdravih odnosov
- Celjenje od bolečin in travm
- Razbremenitev vsiljivih negativnih misli.

Oglejte si tukaj

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto in potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

E-poštni naslov Naročite se. Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit