8 navad, ki vam bodo morda pomagale živeti srečneje

8 navad, ki vam bodo morda pomagale živeti srečneje

Kot večina stvari v življenju tudi za srečo potrebujemo dejanski napor. Obstajajo težke odločitve da boste zadovoljni, še posebej na dolgi rok.

Obstaja citat direktorja Bufferja za trženje, Kevan lee, kar mi je še posebej všeč. V utelešenje sreče ob Odbojnik, so spremenili 'podporo strankam' v sreča kupca. »Sreča je vpeta v naše kulture in vrednote in GOUT vsakega človeka, ki dela v ekipi, «piše ​​Lee.

To me sprašuje: ali je sreča gojena v kulturi ali je samo značilna za določena človeška bitja? Iskal sem razlage, kako sreča in kako jo iskati:

1) Prepoznajte se, kar ste

Vsi poznamo rek: 'Lahko si kar koli želiš.' Toda v resnici obstaja veliko boljši način, da to povemo: 'Lahko postaneš boljši, kot si trenutno.'

Proces pozitivne afirmacije ne pomeni, da se osredotočate izključno na pozitivnost. Različica tega psihologa Paula Pearsalla se imenuje 'openture', kjer to spodbuja pomanjkljivosti pozdravljamo z enako vnemo kot prednosti.



Namesto da si prizadevamo postati nekaj, kar nismo, moramo zgolj priznati svoje napake, namesto da bi se pretvarjali, da ne obstajajo. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Waterlooju, je pokazala dokaze, da lahko vsiljevanje pozitivnosti povzroči le večje nezadovoljstvo.

Prvi korak k sreči je torej, da si odpustimo stvari, ki jih ne maramo, in potisnemo naprej s stvarmi, na katere smo ponosni.

(Če želite izvedeti več o tem, kako vaditi ljubezen do sebe, si oglejte naš vodnik o ljubezni do sebe tukaj)

2) Dobrodošli v kompleksnosti življenja

Življenje je zelo zapletena stvar in spekter človeških čustev ni nič manj zapleten.

Psiholog Jonathan Adler opravil vrsto testov za teorijo, ki se imenuje mešana čustvena izkušnja. Teoretiziral je, da ljudje ki so pozdravili pozitivna in negativna čustva hkrati imel splošno pozitivno psihološko počutje.

Res je, udeleženci, ki so potrdili svoje slabe in dobre občutke, so poročali o boljši volji. Adler pravi, da je to posledica nevtralizacije dveh intenzivnih čustev: »Vzeti dobro in slabo skupaj lahko razstrupi slabe izkušnje. '

Podobno bostonska univerza študij trdi, da je tesnobo mogoče premagati s priznanjem zapletenih človeških čustev.

Druga študija Hala Hershfielda je šla celo tako daleč, da je ugotovila, da čustveno ravnovesje pomaga ohraniti svojo postavo.

Jasna korist je ponotranjevanje dobrega in slabega v človeških izkušnjah, zato se jih ne bojte sprejeti.

3) Vedno pričakuj najslabše

Ali ni to pesimizem, vprašate? Pravzaprav ne. Ta prastara praksa »negativne vizualizacije« ali pričakovanja najhujšega in priprave nanjo obstaja že od antične Japonske.

V sodobnem času strokovnjak Oliver Burkeman je to opisal kot 'premišljevanje':' V večini primerov boste odkrili, da sta bila vaša tesnoba ali strah v teh situacijah pretiravanje. '

Morda je še eno današnje pričevanje o potencialnih koristih negativne vizualizacije vojaško usposabljanje.

V pogovoru s prijateljem, ki je bil prejšnji mornariški SEAL, mi je povedal, da so jih nadrejeni vedno izzivali, ker 'sovražnik ne bo prijaznejši.'

Če trenirate najslabše, se lahko pripravite na karkoli med najslabšim in najboljšim možnim položajem.

4) Bodite fizično blizu ljudem, ki jih imate radi

Za nas je naravno, da se počutimo srečnejši, ko so v bližini prijatelji in družina. Zanimivo je, da zdaj obstajajo znanstveni dokazi, kako bližina lahko vpliva na srečo.

Impresivna študija, znana kot Framingham Heart Study v Massachusettsu, je preučevala udeležence in opazovala, kako se vede sreča v več generacijah.

Ugotovili so, da na srečo in bližino vpliva več dejavnikov, predvsem vid, ki ga delijo z drugo osebo.

Študija je zaključila, da so bili skupni prijatelji med vsemi odnosi dojeti kot odnos, ki udeležencem prinese največ sreče.

Biti v bližini družinskega člana se tudi ni znašel, le za peto mesto za brate in sestre. Zanimivo je, da so se romantične zveze uvrstile dokaj nižje od medsebojnih prijateljstev, pri čemer so bili sosede partnerji na šestem mestu, nerezidenti pa na osmem mestu.

Torej, kadar koli potrebujete hiter prevzem, poskusite poklicati enega od svojih dobrih prijateljev in poglejte, kaj se bo zgodilo.

5) Ne bojte se, da se ne boste naučili česa novega

Poglobitev v novosti je lahko precej strašljiva stvar. Pakira veliko stresa. Ko poskušamo pridobiti novo veščino, se s tem pogosto spopademo z občutki neprimernosti in dvomov vase, kar je naravni odziv na raziskovanje neznanih tal.

TO študij objavil Časopis za študije sreče nakazuje, da je ta stres za vas vsaj dolgoročno dober.

Ko se na primer zavestno trudite izboljšati svoj značaj z učenjem novega jezika ali razvojem šibke lastnosti, sčasoma postanete srečnejši vsak dan.

Če veste, da ste na dobri poti, da postanete zrelejši, kompetentnejši posameznik, je to varen način za povečanje sreče in krepitev zaupanja.

(Spletno trženje je odlična nova veščina, ki jo lahko kdor koli počne. Če želite izvedeti več o ustvarjanju ciljnih strani in gradnji prodajnih lijakov, si oglejte našo ClickFunnels pregled tukaj).

6) Spremenite način, kako rečete ne

Nešteto strokovnjakov za ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je trdilo, da je zavrnitev odgovornosti odločen korak k sreči. Z drugimi besedami, najhitrejši način, kako postati srečen, je vedeti, kdaj reči ne.

Toda tudi ko mi naredi reči ne, počutimo se krive, ker smo opustili nenujne odgovornosti samo zato, ker smo že vajeni reči da. Časopis za potrošniške raziskave je zanimivo sprejel različico reči ne v razumevanju, če ima terminologija kaj skupnega z učinkovitostjo.

Namesto da bi rekli ne, je študija ugotovila, da je reči 'ne' boljša potrditev tako za prevzem nalog kot za njihovo opuščanje. Verjetno bi se reklo, da 'ne pogrešam družinskih večerj zaradi dela' in ne 'ne bom pogrešal družinskih večerj zaradi službe', zaradi česar je boljša mantra za vsakega zaposlenega na svetu.

7) Terapija deluje bolje kot denar

Čeprav ni nenavadno vedenje, da terapija sama po sebi deluje kot sredstvo za dvig razpoloženja, je pogosto tudi mnenje, da lahko sprejemanje materialnih predmetov, kot je denar, prinese enako količino sreče.

To ni tako. V enem nedavnem študijje bilo ugotovljeno, da je na tisoče preiskovancev poročalo, da je bilo zdravljenje vsaj 32% bolj učinkovito pri povečevanju sreče kot prejemanje gotovine.

Študija je nadaljevala z ugotovitvijo, da so nematerialni dejavniki, kot so izkušnje in odnosi, boljši načini za povečanje sreče v primerjavi z materialnimi predmeti, kot sta imetje in denar.

Vedeti, kako spremeniti svoje življenje, da boste postali srečnejši, se vam bo dolgoročno izplačalo, četudi to pomeni odpoved začasnim materialnim predmetom v korist dolgotrajnih življenjskih dogodkov.

8) Sodelujte v užitkovnem postu

Načelo posta je precej preprosto. Nekateri se udeležujejo posta kot del svojih verskih praznikov (na primer Ramadan); drugi pa, da spodbudijo nov način porabe kalorij (vodno tešče).

Toda post lahko preseže prehranske zadeve. Užitek posta je tisto, kjer se odrečete stvarem, v katerih bi redno uživali: preverjanje družabnih omrežij, popustljive sladkarije, določena video igra. Cilj užitnega posta je povečati srečo v stvareh, ki jih že uživamo.

Kako? En psiholog popolnoma dobro razloži ta pojav: »Če se odrečeš sebi, te nekaj naredi cenite stvari, ki jih jemljete kot samoumevne. '

Ko se boste ukvarjali s postom užitka, boste našli svoje moč volje postaja šibkejša čez dan, vendar to ni pokazatelj šibkosti. Z lahkoto se lahko naučite ubogati svoj um, saj nadzor postane bolj izmuzljiv.

Na nek način je post z užitkom eden najhitrejših načinov za povečanje sreče. Izziva nas, da premislimo, kako sodelujemo s trenutnimi viri sreče, in naše izkušnje povzdignemo v te sicer vsakdanje interakcije.

Če želite izvedeti več o občasnem postu in kako vam lahko koristi, si oglejte, kaj se je zgodilo, ko sem en mesec poskušal s prekinitvami na tešče tukaj.

/garry-kasparov-masterclass-review,///this-is-what-you-learn-when-you-stop-having-sex,///i-ve-been-socially-awkward-my-whole-life,///how-get-over-being-cheated,///10-things-remember-if-you-re-tired-being-single,///78-powerful-dalai-lama-quotes-life,///why-sleep-deprivation-might-be-bad,///30-things-hopeless-romantics-always-do,///how-reduce-your-self-hating-thoughts-minimum,///10-essential-steps-creating-life-you-love,///15-no-bullsh-t-signs-your-relationship-is-over,///10-things-highly-authentic-people-never,///people-who-are-highly-authentic-do-these-10-special-things,///7-weird-questions-that-will-help-you-find-your-life-purpose,///does-my-wife-love-me,///104-questions-ask-your-crush-spark-deep-connection,///does-he-love-me-22-signs-know-his-true-feelings,///8-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-you-re-more-authentic-than-average-person,///52-bren-brown-quotes-that-will-inspire,///15-tips-that-may-help-lower-blood-pressure-naturally, >