Psiholog razloži pomembno vlogo prehrane pri duševnem zdravju

Psiholog razloži pomembno vlogo prehrane pri duševnem zdravju

V čem je skrivnost duševnega zdravja?


Na to vprašanje ni enostavno odgovoriti.

Nekateri pravijo, da gre za zdrave odnose. Drugi bi lahko rekli, da gre za pozitivno razmišljanje.

A po mnenju psihologinje Julije Rucklidge obstaja še en element duševnega zdravja, ki je prav tako pomemben.


Prehrana!

Ja, Julia Rucklidge pravi, da je optimizacija prehrane varen in izvedljiv način za izboljšanje našega duševnega dobrega počutja.



V briljantnem pogovoru TED spodaj pojasnjuje, zakaj je prehrana pomembna za naše duševno zdravje:


Če si videoposnetka trenutno ne morete ogledati, smo ga povzeli spodaj:

Rucklidge pravi, da je slaba prehrana pomemben in spremenljiv dejavnik tveganja za razvoj duševnih bolezni.

In stopnje duševnega zdravja hitro naraščajo.

Trenutno je težava v tem, da naš zdravstveni sistem deluje po medicinskem modelu. To običajno pomeni, da bi vam ponudili psihiatrična zdravila, ki jim sledijo psihološke terapije in druge oblike podpore.

Naše zanašanje na zdravila kot prvo obliko zdravljenja je razvidno iz naraščajočih stopenj predpisovanja zdravil.

Ta medicinski model je dokaj univerzalen v vseh zahodnih družbah in nekateri bi upravičeno sprejeli, da deluje dobro.

Rucklidge vsekakor ne želi, da bi vse skupaj zavrnil. V nekaterih primerih ta zdravljenja rešujejo življenja.

Če pa je zdravljenje resnično učinkovito, ali se stopnje motenj in invalidnosti kot neposredne posledice te bolezni ne bi smele zmanjševati kot povečevati?

Če jemljemo katero koli vrsto zdravil: antipsihotična, zdravila proti tesnobi, antidepresive, je vzorec enak. Kratkoročno so zelo učinkoviti. Dolgoročno niso.

Ali obstaja druga pot naprej?

Rucklidge pravi, da obstaja.

Pred dvema desetletjema ji je njen doktor znanosti pripovedoval o nekaterih družinah, ki so se zdravile s hranili v južni Alberti v Kanadi.

Imeli so bipolarno motnjo, psihozo in depresijo. In njena izobrazba jo je naučila, da sta prehrana in prehrana malenkost pomembna za duševno zdravje in da lahko le zdravila s psihoterapijo zdravijo ta resna stanja.

Zato se je odločila, da bo ta hranila preučevala več kot desetletje.

Leta 2009 je izvedla randomizirano s placebom nadzorovano preskušanje z uporabo mineralov in vitaminov za zdravljenje ADHD pri odraslih.

Tukaj je našla:

V 8 tednih se je v skupini z mikrohranili odzvalo dvakrat več ljudi kot v skupini s placebom.

Dvakrat toliko ljudi je v depresiji v skupini z mikrohranili odšlo v remisijo.

In tisti, ki so jemali mikrohranila, so bolj verjetno poročali, da njihovi simptomi ADHD manj posegajo v njihovo delo in socialne odnose kot ljudje, ki so jemali placebo.

Zdaj si je treba zapomniti, da ko govori o mikrohranilih, dejansko misli na odmerek, večji od tistega, ki bi ga dobili iz vitaminske tablete, kupljene v supermarketu.

V tej študiji so udeležencem dajali do petnajst tablet na dan s 36 hranili oz superživila. Tega verjetno ne bi dosegli z dodatki v supermarketih, saj je odmerek manjši, širina hranil pa manjša.

Te koristi niso bile odkrite samo za eno študijo.

Njen laboratorij na Univerzi v Canterburyju je v medicinskih revijah objavil več kot 20 člankov, ki vse dokumentirajo prednosti mikrohranil.

Verjame, da dobro nahranjeno telo in možgani bolje prenašajo nenehen stres in si opomorejo od bolezni. Njene raziskave kažejo, da se 60% do 80% ljudi odziva na mikrohranila, na mednarodni ravni pa je zdaj izvedenih 20 randomiziranih s placebom nadzorovanih preskušanj, ki kažejo, da lahko zmanjša agresivnost pri zapornikih, upočasni kognitivni upad pri starejših, zdravi depresijo, tesnobo, stres, avtizem in ADHD.

In morda je celo stroškovno učinkovitejši od običajnih običajnih načinov zdravljenja.

Vprašanj o prehrani in duševnem zdravju je še veliko, vendar so podatki jasni: Prehrana je pomembna in če smo resnično pripravljeni, da se resno ukvarjamo z duševnim zdravjem, se moramo resno seznaniti s ključno vlogo prehrane.