Ste psihično trdi? 5 ključnih vprašanj, ki si jih lahko zastavite

Ste psihično trdi? 5 ključnih vprašanj, ki si jih lahko zastavite

Življenje je kontaktni šport.


In razvijanje mentalne trdnosti je vaše najboljše orožje za konstruktivno, osredotočeno in srečno življenje.

Vsak dan so pred nami ljudje in okoliščine, ki grozijo, da nas bodo podrle. Sem spadajo težki družinski odnosi, razočarajoči romantični odnosi, obkroženost s strupenimi ljudmi, zdravstvene težave, eksistencialne krize in žalost nad bližnjimi.

Če pa se spopadate s katero od teh težav ali kaj drugega v življenju, niste sami.


Vsi - vključno z najuspešnejšimi ljudmi na svetu - so prisiljeni spoprijeti se s skrajnimi izzivi.

Samoumevno je, da življenje nikoli ne gre po načrtih. Ampak ni tisti, ki se soočamo s kakšnim izzivom, kar nas razlikuje, ampak to, kako se spopademo s temi izzivi, določa naš uspeh in srečo.



Ste se kdaj vprašali, zakaj na videz navadni ljudje lahko dosežejo izjemne stvari? Zakaj so nekateri ljudje bolj motivirani? Mirnejši v stresnih situacijah? Ste sposobni strmeti v svoje izzive in premagati stisko?


Odgovor je, da so psihično trdi.

Kaj je mentalna žilavost

'Ko postane težko, se težko začne.'

Vsi smo v nekem trenutku že slišali ta rek, in čeprav se sliši kot kliše, povzema, kaj pomeni biti resnično psihično trd.

Mentalna trdnost je miselna pripravljenost na kakršen koli izziv in vztrajanje v težavah, s katerimi se soočate.

Toda biti duševno trd je več kot le spoprijeti se s težavami, ko se pojavijo. Duševna trdnost je orožje, ki ga ljudje ves čas nosijo s seboj, in jim omogoča, da so bolje opremljeni za življenje kot večina drugih.

Preprosta resnica je, da uspeh in sreča v življenju zahtevata duševno trdnost in odpornost. Pravzaprav raziskave so začenja razkrivati da ima vaša mentalna trdnost pomembnejšo vlogo kot kar koli drugega za doseganje vaših ciljev na področju zdravja, dela in življenja.

Nadarjenost in inteligenca vas bosta pripeljali le do zdaj. Duševna trdnost je ključni atribut, ki ga morate imeti za uspeh v življenju.

In najboljši del? Duševno trdnost in odpornost lahko namerno in previdno razvije vsak - tudi vi.

Najprej pa, kako miselno trd si, da si zdaj?

Ocenjevanje lastne duševne trdnosti

Psihologi uporabljajo številne različne lestvice odpornosti, da ocenijo, kako odporne so njihove stranke. Vsi merijo podobne stvari glede tega, kako ravnate s svetom in kako komunicirate z njim.

Vendar vam ni treba obiskati psihologa, da bi ocenil vašo duševno trdnost.

Sestavil sem seznam praktičnih vprašanj, pri čemer sem uporabil različne lestvice, svoje znanje o mentalni trdnosti in pristope k duševni trdnosti, ki jih učijo v vzhodni filozofiji, da bi vam pomagal oceniti, kako vzdržljivi ste.

To so vprašanja, ki si jih zastavite, da boste lažje razumeli lastne reakcije in stopnjo odpornosti na izzive, s katerimi se soočate v življenju.

  • Ste na splošno pozitivna oseba? Ali se nagibate k skupnim prizadevanjem, da bi videli dobro v situacijah in v ljudeh?
  • Ali ste sposobni dobro obvladati stres? Ali imate strategije za obvladovanje stresnih situacij?
  • Ali vam je prijetno prositi za pomoč drugih in se pogovarjati o svojih čustvih?
  • Ali imate jasne cilje za prihodnost in načrt za njihovo doseganje?
  • Se vam zdi, da se dobro spopadate z novimi situacijami ali nepričakovanimi spremembami?

Če ugotovite, da se pogosto počutite razočarani, ker niste dosegli vseh stvari, ki si jih želite, ali če niste na mestu, v katerem bi lahko bili, je verjetno, da je vaša odpornost (ali pomanjkanje tega) razlog.

Kajti če si resnično želite, da bi si lahko vzeli celo življenje na glavo, dosegli vse, česar ste sposobni, in premagali demone, ki dvomijo vase, je mentalna trdnost nujna.

Ampak zapomni si to.

Ne obstajata dve kategoriji ljudi: vzdržljivi in ​​ne. Večina od nas bo ugotovila, da se naša odpornost s časom spreminja.

Pomembno je, da lahko vsakdo aktivno ukrepa za povečanje lastne odpornosti v kateri koli fazi svojega življenja.

Kako mi je pomagala duševna žilavost

Velik del mojega osredotočanja na Hack Spirit je ustvarjanje vsebin, ki ljudem pomagajo razviti mentalno trdnost in postati bolj odporne.

To počnem, ker je duševna trdnost nekaj, česar sem se moral sam učiti in vaditi že vrsto let.

Kot vsi sem tudi jaz imel trenutke, ko nisem bil odporen. Zastoji v karieri, zdravstvene težave in težki odnosi - to so bile stvari, ki sem jih zamikal v 'pretrdi' koš in jim pustil, da so mi iztirile življenje.

Vendar sem v življenju dosegel točko, ko sem spoznal, da moram v vsem svojem življenju prevzeti odgovornost in postati duševno trši.

Pred šestimi leti sem bil smešno povprečen fant v svojih dvajsetih letih, ki je še vedno živel doma. Podnevi sem delal v skladišču in dvigal škatle, ponoči pa se usmilil. Življenje se ni izteklo po načrtih.

Tako sem se lotil študij vzhodne filozofije in ob praktičnem pouku, ki je iz tega izhajal. Naučil sem se resničnih, enostavnih strategij, ki pomenijo, da sem zdaj sposoben spoprijeti se s tem, kar mi življenje vrže.

Razvoj moje mentalne trdnosti mi je omogočil, da ustvarim enega vodilnih svetovnih spletnih dnevnikov o praktični psihologiji. Zdaj ima Hack Spirit dva milijona bralcev na mesec in je vsak mesec večji.

Danes ne bi bil tam, kjer sem, če ne bi namerno ukrepal, da bi razvil svojo duševno trdnost in postal bolj odporen pred svojimi izzivi.

Kako vam bo pomagalo povečanje vaše mentalne trdnosti?

3 lastnosti mentalno trdih ljudi

Študij vzhodne filozofije me je naučil, da obstajajo tri ključne lastnosti duševno močnih ljudi.

Čeprav obstaja veliko različnih načinov, kako biti odporen, menim, da se mentalna trdnost nanaša na te tri ključne stvari:

  • Na splošno pozitiven pogled. Psihično trdi ljudje imajo izkušnje s prebolevanjem težav, zato so prepričani, da lahko to storijo še enkrat. Slabe dogodke vidijo kot začasne in ne trajne.
  • Sposobnost obvladovanja svojih čustev. Morda čutijo stvari enako močno kot kdorkoli drug, vendar se lahko s temi občutki spopadejo.
  • Imeti jasne cilje in načrt za njihovo doseganje. Vedo, da se lahko spopadejo z izzivi, zato se ne bojijo načrtovati prihodnosti, saj vedo, da se bodo s spremembami teh načrtov lahko spoprijeli samozavestno.

Ko začnete razmišljati o gradnji odpornosti kot o delu življenjske strategije, tako kot jaz, postane nekaj, kar vtkate v svoje življenje, ne da bi o tem zares razmišljali.

Biti mentalno trd je bistvenega pomena za to, da si srečen, uspešen človek in dobro živiš. Ko enkrat to uredite, se vse ostalo postavi na svoje mesto.

Predstavljam svojo novo e-knjigo o mentalni trdnosti

Če želite praktičen, preprost vodnik za povečanje vaše mentalne trdnosti, si oglejte mojo novo e-knjigo Umetnost odpornosti: Praktični vodnik za razvoj duševne trdnosti.

Zdaj vrednost mentalne trdnosti ni ravno skrivnost. Vendar duševna žilavost in odpornost nista lastnosti, s katero se preprosto rodimo - treba se jih je naučiti in razvijati.

In ta e-knjiga vam bo natančno pokazala, kako to storiti.

V tem e-knjiga, Predstavim ključne lastnosti 20 najtežjih ljudi v zgodovini, pokažem vam, kako odkriti, kakšna je v resnici vaša trenutna stopnja odpornosti, in - kar je najpomembnejše - ponudim 10 vaj za izgradnjo odpornosti, ki jih je mogoče enostavno slediti, da boste lahko okrepili svoje mentalna žilavost.

Če ste disciplinirani, da dosledno izvajate te vaje in sprejemate odgovornost za dogodke v svojem življenju (tj. Izločite kakršno koli 'miselnost žrtve'), vam zagotavljam, da boste:

  • Razvijte neomajno samozavest
  • Bodite mentalno pripravljeni za spopadanje in premagovanje katerega koli izziva
  • Postanite čustveno 'neprebojni' v kriznih časih, ki vam omogočajo uspešno krmarjenje po padavinah, dokler ne prispete na boljše mesto
  • Imejte mirno samozavest, da boste tvegali več in končno sprejeli življenje.

Tu je spet povezava do moje e-knjige.