Dieta Chrisa Pratta: Phil Goglia proti Danielu Fastu, katera je bolj učinkovita?

Dieta Chrisa Pratta: Phil Goglia proti Danielu Fastu, katera je bolj učinkovita?

Zvezdnica Varuhov galaksije ni imela vedno dobre volje in mišičaste postave.


Preden je Chris Pratt postal drzni Peter Quill, je bil nekoč debelušna zvezda, ki je igrala Andy Dwyer v komediji »Parki in rekreacija«. Včasih je tehtal približno 300 kilogramov in skoraj ni bil podoba hollywoodskega vodilnega človeka.

Potem je od nikoder vse presenetil s vitkejšim telesom in raztrganimi abs. Ljudje so bili presenečeni in zmedeni - resno, kaj se je pravkar zgodilo?

Tukaj je statistika telesa Chrisa Pratta glede na Rojen na treningu:


Višina: 6'2 '
Skrinja: 46 '
Biceps: 16 '
Pas: 35 '
Teža: 223 lbs

Torej, kako je od čudovitega, debelega igralca postal bonafide srčni igralec?



Dieta Varuhi galaksije dr. Phil Goglia

Da bi izgubil težo Any Dwyer, je Chris Pratt uporabil načrt prehrane, ki ga je ustvaril nutricionist Phil Goglia, ustanovitelj podjetja Koncepti fitnesa uspešnosti. Goglia je tudi nadzoroval prehrano igralcev, kot so Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard in Ryan Gosling, s čimer je postal eden najelitnejših zdravnikov za prehrano in pomlajevanje zdravja.


Opisujoč svoje prvo srečanje s Prattom je dejal:

»To odlično komično kariero je imel na svoji poti s trenutno težo, vendar mislim, da je začel ugotavljati, kaj bi mu to telo storilo v naslednjih 15 letih. Takoj ko je spoznal, kaj bi lahko bilo ogroženo, je prešel v bojevniški način. '

Goglijin pristop je prilagojen. Navaja, da priljubljeni programi 'diete', ki jih vidite na internetu, ne delujejo in dejansko prinašajo več škode kot koristi!

Resnica po njegovem je, da se metabolizem razlikuje od ene osebe do druge. Večina modnih diet ne uspe, ker imajo enotno rešitev za vse.

Po besedah ​​dr. Goglie obstajajo 4 osnovne komponente, ki pomagajo ohranjati zdravo hujšanje, in sicer:

Jejte pametno - Morali bi jesti polnovredna živila, kot so sladki krompir, koruza, ovsena kaša in jam.

Izogibajte se mlekarni - Mlečni izdelki vodijo do prekomerne telesne mase.

Prigrizek zdrav - Namesto da grizite nezdravo hrano, raje jejte mandlje, sadje ali žlico arašidovega ali mandljevega masla.

Načrtujte - Čim bolj izkoristite načrtovanje, saj se boste tako izognili uživanju nezdrave hrane. Če želite to narediti, si lahko obroke predhodno skuhate in jih predčasno postavite v posode.

Nazadnje je pri tej prehrani voda zelo pomembna in na vsak kilogram, ki ga tehtate, morate spiti 1/2 oz do 1 oz vode.

chris pratt dieta rezana

Sponke diete Chrisa Pratta za varuhe galaksije:

Beljakovine

cela jajca
piščančje prsi
ribe
zrezek

Ogljikovi hidrati

brokoli, špinača in druga zelena zelenjava
sladki krompir
rjavi riž
rezana ovsena kaša
jagode

Maščobe

travo krmljeno maslo
kokosovo olje
avokado
oreški

Hrani, ki se ji je treba izogniti:

Rafinirani sladkor
Mlekarna
Gluten
Kvas
Plesen
Živila, ki imajo več sestavin
Dietna hrana, ki kaže na nizko vsebnost maščob ali brez nje in / ali z nizko vsebnostjo maščob ali brez nje
Športna pijača
Pustna perutnina
Lepilo za meso
Jaz sem
Sokovi
Suho sadje

Pod vodstvom dr. Goglie je Chris Pratt dobil nekoliko prizanesljivo paleo prehrano - odreči se je moral večini ogljikovih hidratov, vendar je vseeno smel jesti oves in riž. Nutricionist je v svoji knjigi delil nasvete o dieti, ki jih je dal Chrisu, Povečaj vročino.

Chris Pratt je dejal:

'Dejansko sem shujšal z večjo hrano, vendar z uživanjem prave hrane in z zdravo hrano, in tako, ko sem končal s filmom, moje telo ni bilo v stanju stradanja.'

Vidiš razliko?

Glede svoje teže je v intervju da:

»Prvih 20 kilogramov je bilo teže sočutja, ker je bila moja žena noseča, jaz sem se zredil, ko se je ona zredila ... Preostalih 35 kilogramov sem naredila zgolj z izjavo, da bom to storila. In potem je moje pravilo postalo: če je tam, ga pojej. In potem bi ob vsakem obroku naročil dve predjedi. Vedno bi imel sladico in spil najtemnejše pivo na jedilniku. '

Toda z izgubo teže je prišlo tudi do spremembe njegove miselnosti, kot je dejal:

''Fant, zdaj bi rad pojedel ta hamburger,' razmišljam malo naprej v prihodnost. Razmišljam: 'Pojem ta hamburger in to je 1200 kalorij, jutri pa bom telovadil in pokuril 800 kalorij. Lahko tudi pojem solato tukaj, še vedno naredim to vadbo in potem dejansko napredujem. '

Hitro naprej 2019 ...

Dieta Chrisa Pratta: Biblija navdihnjen Daniel Fast

Januarja 2019 je internet spet zmeden, potem ko je Chris Pratt objavil Instagram zgodbo o sprejetjuDaniel Fast«Kot njegova zadnja dieta.

»Živjo, Chris Pratt tukaj. Tretji dan Danielovega posta, poglej, «je spoten Pratt.

Opisal ga je kot prehranski načrt, sestavljen iz 21 dni molitve in posta, ki ga je v Bibliji navdihnil prerok Danijel iz Stare zaveze.

V bistvu se šteje za delni post, kar pomeni, da osebi omejuje nekatere kategorije hrane in pijače. V dieti Daniel Diet jedo samo zelenjavo in drugo zdravo polnovredno hrano - popolnoma nobenih živalskih virov beljakovin.

In ker izhaja iz Biblije, vključuje le čisto hrano, kot je opisano v Levitski zakonik 11.

chris pratt diet daniel fast

Sponke diete Chrisa Pratta za Daniela Fast:

Pijače

Samo voda - mora biti prečiščena / filtrirana; Najboljša je izvirska ali destilirana voda
Domače mandljevo mleko, kokosova voda, kokosov kefir in zelenjavni sok
Zelenjava (naj bo osnova prehrane)

Sveže ali kuhane

Lahko zamrznjeno in kuhano, vendar ne v pločevinkah
Sadje (uživajte zmerno 1–3 porcije na dan)

Sveže in kuhano

Idealno sadje z nizkim glikemičnim indeksom, kot so koščičasto sadje, jabolka, jagodičevje, češnje in agrumi
Mogoče posušeno, vendar ne sme vsebovati sulfitov, dodanih olj ali sladil
Lahko zamrznjeno, vendar ne v pločevinkah

Polnozrnata žita (uživajte zmerno in idealno vzklila)

Rjavi riž, ovsena kvinoja, proso, amarant, ajda, ječmen, kuhani v vodi

Fižol in stročnice (uživajte zmerno)

Posušeno in kuhano v vodi
Uživa se lahko iz pločevinke, če ne vsebuje soli ali drugih dodatkov, edini sestavini pa sta fižol in voda

Oreški in semena (kalijoči so najboljši)

Surovo, vzkaljeno ali suho praženo brez dodane soli

Hrani, ki se ji je treba izogniti:

V Daniel Fast lahko jeste katero koli hrano, če je v skladu s svetopisemskimi standardi 'čisto'. Da se prepričamo, tukaj je seznam tega, česar se morate vzdržati:

Jodirana sol
Sladila
Meso
Mlečni izdelki
Kruh, testenine, moka, krekerji (razen če so narejeni iz vzklilih starih zrn)
Piškoti in drugi pekovski izdelki
Olja
Sokovi
Kava
Energijske pijače
Žvečilni gumi
Kovnice
Sladkarije
Lupinar

Pomen vode

Tako kot dr. Phil Goglia tudi vam svetujemo, da pijete dovolj vode, da boste lažje presnavljali, se počutili polnejše in nadzorovali svojo težo.

Kaj pravijo strokovnjaki:

Dieta Chrisa Pratta: Daniel Fast

Ugotovljeno je, da ima druga dieta Chrisa Pratta poleg hujšanja še velike koristi. Glede na to študijje bilo ugotovljeno, da ima dieta manjše dejavnike tveganja za presnovne in kardiovaskularne bolezni, kot sta visok krvni tlak in holesterol, ter izboljšane biomarkerje za nastanek kroničnih bolezni.

Vendar pa Liz Weinandy, dietetik iz zdravstvenega centra Wexner, univerze Ohio State University, trdi, da je prehrana nezdrava. Je povedala v intervjuju za Moško zdravje:

»To res ni dobra ideja. Ljudje se morajo vrniti v ravnovesje in zmernost. Vse, kar traja in je videti, da je skrajno, običajno je. '

Čeprav je Weinandy zagovornik prekinitveni post, zaskrbljena je zaradi dolgega trajanja Daniela Fast, ki bi lahko privedel do nevarnih pomanjkljivosti, kot je hiponatremija.

Dieta Chrisa Pratta: dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia je že strokovnjak za prehrano. Pravzaprav, če obstaja nekdo, ki ve veliko o prehrani in presnovi, je to on.

Je eden najbolj iskanih na svojem delovnem področju, zaposlujejo ga nihče drug kot Marvel Studios, pa tudi Kardashians.

Njegov dolg seznam strank vključuje Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West in še veliko več.

V zaključku:

Primerjati dve dieti Chrisa Pratta je kot primerjati jabolka s pomarančami, ker sta na nasprotnem koncu merilne palice.

Ena je znanstveno utemeljena, druga pa biblijsko navdihnjena - vsaka od njih trdi, da ima prednosti pred drugimi razpoložljivimi dietami.

Kar vam lahko zagotovimo, je dovolj informacij, da jih lahko pregledate. Zdaj je na vas, da natančno izberete, kateri bo raje.

Kar se mene tiče, se bom le vrnil k občudovanju Zvezdnega Lorda.

chris pratt diet star-lord