Osredotočite se na svoja dejanja in ne dovolite, da vas čustva nadzorujejo

Osredotočite se na svoja dejanja in ne dovolite, da vas čustva nadzorujejo

Jeza, frustracije, tesnoba, žalost - vsi smo izkusili najbolj ekstremna čustva, ki so nam na voljo, in ko jih, prevzame.


Naša najmočnejša čustva določajo način našega ravnanja, čustvovanja in razmišljanja ter lahko spremenijo naše osebnosti v najslabše.

Tu pa si morate zapomniti:

Čustva so samo občutki, nič več.


Dejanje in pomen, ki ga povežete z njimi, določa vaš odnos do vaših občutkov.

Odgovorite na to: zakaj v življenju počnemo stvari?

Razloga sta dva: ali zato, ker se počutim odlično, ali ker verjamemo, da je to prava stvar.



Včasih se ta dva razloga združita, pogosteje pa se ne.


Odziv na svoje osnovne občutke je najlažja in najbolj naravna reakcija, na primer takrat, ko vas srbi in ga takoj opraskate.

Nobena misel ni vpletena; gre preprosto za to, da nekaj začutimo in naredimo prvo, kar mi pride na misel.

Toda zadovoljstvo, ki ga dobimo s to samodejno reakcijo, je na splošno plitko in začasno.

Ko pa se na situacije odzovemo tako, da najprej pomislimo nanje in izberemo pravo odločitev - namesto odločitve, zaradi katere se počutite dobro - imamo na koncu manj kratkoročnega zadovoljstva, vendar veliko več dolgoročnega zadovoljstva.

Če ignoriramo svoje prvotne impulze, da takoj po občutku opraskamo srbečico, si lahko vzamemo čas, da ocenimo situacijo in uporabimo zdravilo, ki ga potrebuje, tako da se srbenje ne bo več vrtelo.

V takih situacijah se počutimo bolje do sebe in začnemo graditi svojo samopodobo. In z višjo samopodobo, več smisla lahko najdemo v svojem življenju.

Ali to pomeni, da je treba zanemariti vsa neposredna čustva v prid dobri ali pravi odločitvi?

Ni nujno.

Težava se skriva v vaših možganih.

Kadar se vaši možgani znajdejo v dvoumni ali negotovi situaciji, kjer pravi odgovor ni takoj jasen, se po svojih najboljših močeh izogne.

Temu odločanju se izogne ​​tako, da vas prepriča, da je čustvena izbira dobrega počutja enakovredna moralno dobri izbiri.

Za primer uporabimo dieto in pico.

Hočete shujšati, saj veste, da mora biti vaše telo bolj fit in bolj zdravo.

Toda sredi prehrane se soočite z veliko pico, ki sedi pred vami.

Vaši možgani vedo, da ne bi smeli, ker bi vam to postavilo cel teden nazaj na vašo prehrano, ker pa vaši možgani to želijo, pico opravičujejo z besedami: »Ves teden ste trdo delali. Pica ne bo škodila! '

In potem na koncu poješ celo stvar.

Enaka logika velja za vse ...

Varanje na testu, ker ste bili tako zasedeni z delom, varanje zakonca, ker jo zelo pogrešate, ko je odsotna, kraja denarja neznancu, ker morate plačati račune in si tega verjetno vseeno ne zaslužijo ...

Možgani so lahko grozno orodje, ko to želijo, in če jim to dovolite, vas lahko prepričajo, da storite najslabše.

Zdaj je tu močna resnica, ki je nočete slišati ...

Vsak problem, vsaka situacija in vsak zajeban v vašem življenju se verjetno vse kaže na eno stvar: biti impulziven do svojih občutkov.

Občutki imajo to neverjetno sposobnost, da si misliš, da si edina stvar, ki je pomembna v vesolju.

To, da danes mnogi starši razvajajo svoje otroke, ne pomaga, kar krepi idejo, da naj bi dobili vse, kar si naša čustva in občutki želijo.

Tu so tri resničnosti, ki se jih morate zavedati glede svojih občutkov:

  1. So samostojni, kar pomeni, da jim je mar za vas, ne pa tudi za svet okoli vas.
  2. So začasne, kar pomeni, da če se jim lahko uprete do trenutka, boste zmagali v bitki.
  3. Motijo ​​se, ker so impulzivni, iracionalni in brez razmišljanja.

Težave s prebolevanjem občutkov

Tudi ko se zavedamo, kako možgani z nami manipulirajo s plitkimi občutki, jih je še vedno težko preboleti.

Zakaj?

Zaradi nečesa, kar je znano kot meta-občutki - to so občutki, ki jih dobiš, ko začneš nadzorovati svoja čustva. Tej vključujejo:

Samoprezir: Slabo se počutim zaradi slabih občutkov
Krivda: Slabo se počutim zaradi dobrih občutkov
Pravičnost: Občutek dobrega zaradi slabih občutkov
Ego / narcizem: Dober občutek glede dobrih občutkov

Meta-občutki, ki nastanejo, ko se poskušamo izogniti našim impulzivnim občutkom, povzročajo večino tesnobe in sporov, ki jih doživljamo vsak dan.

Vojaški skupini se bosta videli kot žrtvi; dve strani, ki se bosta borili druga proti drugi, bosta drugo naslikali kot zlikovko.

Mi ustvarjati pripovedi na podlagi naših meta-občutkov, ki temeljijo na tem, da ne razumemo impulzivne narave svojih občutkov.

Kako torej to resnično rešiti?

Ne nadzorujte svojih občutkov. Nadzirajte način, kako občutkom dodelite pomen.

Vrnimo se k eni izmed prvih stvari, ki smo jih rekli: občutki ne pomenijo ničesar.

Moramo priti do točke, ko jim lahko pustimo, da obstajajo, ne da bi jim diktirali naše misli in dejanja.

Ločite 'občutke' od 'dejanj' in 'misli'; naj »občutki« obstajajo v svojem mehurčku, dokler ne popnejo naravno po lastni volji.

In ne pozabite: to ne pomeni, da bi morali svoje občutke začeti popolnoma zanemarjati.

Začutite jih, zaživite jih, pustite si jih razumeti.

Toda ne dovolite jim, da spremenijo, kdo ste in kaj počnete.

Ne dovolite, da pomen izvira iz občutkov. Pomen mora izhajati iz vas in vaših odločitev, ne pa iz iracionalnih vzgibov.

Na koncu se sami odločite, kako boste ravnali.