Tukaj je, kaj storiti, ko se v meditaciji počutite dolgčas

Tukaj je, kaj storiti, ko se v meditaciji počutite dolgčas

Meditacija nam ponuja ogledalo, v katerem lahko vidimo svoje običajne vzorce uma in pogledamo, kako vidimo svet.


Če mislimo, da je meditacija kot praksa dolgočasna, dihanje, telesni občutki ali misli, ki nam minevajo, je to lahko le naša perspektiva.

Krivimo izkušnjo meditacije, namesto da bi se globlje ozrli vase. Morda samo označujemo postopek kot dolgočasen in se poskušamo izogniti njemu, poskušamo se vrniti k početju stvari, ki nas odvračajo od nas samih.

Cenite lepoto življenja

Če pomislite, kaj bi lahko bilo bolj zanimivo kot uživati ​​v življenju, ceniti občutke dihanja in zavesti?


Če je naša lestvica za »zanimivo« previsoka, lahko nezadovoljstvo najdemo na vseh področjih življenja. Če potrebujemo nenehno stimulacijo in razburjenje, je verjetno, da bo marsikaj v življenju 'dolgočasno' ali 'ne prav zabavno'.

Vendar pozornost sama po sebi dejansko ponuja rešitev za ta izziv.



Čuječnost je resnično povabilo k zanimanju in zavzetosti za vse vidike obstoja in življenja. Če razmislite in sprejmete tiste stare vzorce in potrebe po odvračanju pozornosti in vznemirjenju, se lahko odmaknete od tega in ustvarite nove vzorce mišljenja in prepričanja.


Recite Da sedanjemu trenutku

Tako kot narava je tudi življenje napolnjeno z izzivi v ljubezni, poslu, zdravju. Edini način, da pridemo do te nestanovitnosti, je, da jo sprejmemo z veliko vitalnostjo, strogo odpornostjo in sposobnostjo reči 'DA!' s čimer se soočate.

Kot piše nevropsiholog Rick Hanson, »scenarij se vedno spreminja in če rečete» da «, vas to drži, spodbuja k ustvarjalnosti in je bolj zabavno. Poskusite na glas ali v mislih reči ‘ne’. Kakšen je občutek? Nato recite 'da.' Kateri občutek je boljši, bolj odpre vaše srce in vas potegne v svet? '

Čeprav je sprva težko, da um ustavi tavanje, prenehajte trditi, da je dolgčas razlog, osredotočite svojo pozornost na čudeže pred vami in zgodilo se bo.

Z nenehnim vadenjem pozornosti in ohranjanjem zanimanja za svoj dolgčas in druge stvari, ki vam jih govori vaš um, lahko razvijete več sposobnosti radovednosti in ponovnega vključevanja občutka začudenja. Če ste pripravljeni izkusiti spekter čustev in misli v svoji meditaciji, se lahko vidite na nov način in še naprej rastete.