Kako doseči popoln čas (po avtorju Danielu Pinku)

Kako doseči popoln čas (po avtorju Danielu Pinku)

Previden čas je ključnega pomena za naše dobro počutje. Ko se odločite za odmor, obiščite zdravnika ali se poročite, lahko zelo resnično vpliva na vaše življenje.


Z drugimi besedami, kakovost odločitev, ki jih sprejemamo, je tesno povezana z njihovim časovnim razporedom: boljši je časovni razpored, boljši je rezultat.

To je osnovno načelo najnovejše knjige nagrajenega avtorja Daniela Pinka Kdaj: Znanstvene skrivnosti popolnega časa.

V tej knjigi Pink deli te skrivnosti popolnega merjenja časa.


Roza pravi njegova knjiga ni a kako knjiga, vendar a kdaj knjigo.

Pink pravi, da se na podlagi črevesnega instinkta ali intuicije navadno odločamo, kdaj kaj, kajti čas je pravzaprav znanost.



'V več disciplinah je ogromno raziskav, ki nam kažejo, kako sistematično sprejemati boljše, na dokazih temelječe odločitve o tem, kdaj kaj narediti, in izkazalo se je, da imajo pomemben vpliv na naše počutje, produktivnost in uspešnost, na našo ustvarjalnost, na naše zdravje na številnih področjih življenja, «je Pink dejal za CBS News.


Ne gre samo za to, ali ste jutranja ali večerna oseba. Gre tudi za to, kdaj se odločite za določeno razmišljanje.

Tukaj je nekaj: različne načine razmišljanja je bolje opraviti v različnih obdobjih dneva.

Po navedbah Pink je veliko število znanstvenikov ugotovilo, da ima dan skriti vzorec: vrh, korito in okrevanje.

Med vrhuncem, ki je za večino ljudi jutro, je bolje, da opravljamo analitične naloge, tiste, ki zahtevajo osredotočenost in pozornost. Korito, ki je za večino med nami v zgodnjih in srednjih popoldnevih, je v bistvu dobro le za opravljanje vsakdanjih administrativnih nalog. In med okrevanjem, ki je za večino od nas pozno popoldne in zgodaj zvečer, smo v najboljšem primeru, ko se lotimo nečesa kreativnega.

Najbolje, da popoldne ne obiščete bolnišnice

Korito popoldan je lahko dejansko nevarno.

V intervjuju z Tiha revolucija, Pink poroča, da so popoldnevi lahko nevarni čas za zdravstveno varstvo.

»Napake pri anesteziji so ob 15. uri štirikrat bolj verjetne kot ob 9. uri. Umivanje rok v bolnišnicah popoldan precej upade. Zdravniki veliko pogosteje predpisujejo nepotrebne antibiotike. Endoskopisti so med kolonoskopijami manj temeljiti, «je dejal Pink.

Izogibajte se opravljanju testov popoldan

Raziskave na Danskem kažejo, da študentje, ki popoldan opravljajo standardizirane teste, sistematično dosegajo nižje rezultate od tistih, ki opravljajo teste zjutraj. Učinek je enakovreden izostajanju dveh tednov šolanja. Raziskave Unified School District v Los Angelesu kažejo, da se osnovnošolci naučijo več matematike, ko se zjutraj lotijo ​​predmeta, je dejala Pink.

»Narediti si moramo več odmorov. Obdobje. Kar sem naredil sam, je sestaviti seznam dnevnih odmorov. Vsak dan si določim dva odmora, ki si jih bom naredil čez dan.

»Tudi iz znanosti vemo, da je odmore bolje delati z drugimi, kot samostojno; bolje je, da jih vzamete popolnoma ločene, namesto da bi bili delno ločeni, torej ne nosite s seboj telefona; med odmorom se bolje premikamo in tudi bolje smo v bližini narave, «pravi Pink.

Znanstveniki nam sporočajo, da se bomo, če si bomo naredili redne 10–15-minutne odmore, počutili bolje in se bomo bolje odrezali.

Spodnja stran: pojdite iz pisarne, med odmorom privoščite kolega na sprehod in pozabite na telefon.

Uporaba raziskav v skupinah

Obstaja nekaj res zanimivih raziskav o skupinah in o tem, kako stvari sinhronizirajo, pravi Pink.

Pri sinhronizaciji z drugimi ljudmi je nekaj, zaradi česar se počutimo dobro - na primer sodelovanje v zboru ali del veslaške ekipe.

V tem je nekaj bistveno človeškega in smo nagnjeni k temu, pravi Pink za CBS.

Zborovsko petje imenuje v novi vrsti vadbe.

Zborovsko petje ima izjemne prednosti tako na fiziološki kot na psihološki ravni: koristno je za bolnike z rakom, pomaga proti depresiji, izboljša imunski odziv in okrepi razpoloženje, pravi Pink.

Sinhronske dejavnosti z otroki prinašajo tudi neverjetne rezultate. Pozneje so nekoliko bolj prosocialni, se pravi, igrali se bodo z otroki, ki jim niso všeč in bodo bolj verjetno sodelovali.

Zbori v šolah krepijo razpoloženje otrok, izboljšujejo njihovo socialno in čustveno učenje in jih verjetno naredijo boljše državljane šole, ugotavlja Pink.