Kako najti smisel v življenju (lažje je, kot si mislite)

Kako najti smisel v življenju (lažje je, kot si mislite)

Obstaja na tisoče člankov, ki vas vodijo do uspeha, bogastva in popolnega zadovoljstva. Ko pa gre za ugotavljanje smisla življenja, je težje najti kakršen koli material.


Zakaj?

Smisel življenja si predstavljamo kot ta skrivnostni in skrivni koncept, ki ga odkrijemo celo življenje.

Učenci in menihi desetletja preučujejo starodavna besedila in meditirajo, poskušajo razumeti, kaj vse to dejansko pomeni; zakaj nam je vesolje dalo življenje in kaj naj bi z njim počeli.


Z vso to gravitacijo, povezano z idejo o smislu življenja, je skoraj nemogoče napisati članek o tem, ne da bi se počutili, kot da mu niste namenili pravičnosti, ki jo potrebuje.

V podjetju Hack Spirit se osredotočamo na zagotavljanje učinkovitih nasvetov za zavestno življenje, toda ko spregovorite o smislu življenja, nas to lahko pusti bolj zmedene kot takrat, ko smo začeli.



Katero vprašanje pa nas najbolj skrbi, ko gre za smisel življenja? Možnost, da so naša drobna življenja nepomembna za večje resnice pomena in namena.


Da je vse, kar počnemo, za nič; nič, kar počnemo, ni pomembno in zato sploh nismo pomembni.

Mi potrebujejo da bi ugotovili ta pomen. Daje nam sidro, ki nas ohranja prizemljene; priveže nas do točke, na katero se lahko ozremo nazaj in rečemo: 'Vse, kar počnem, ima svoj namen.'

Brez tega pomena se lahko zlahka izgubimo v boju vsega - ta pomen rabimo bolj kot karkoli drugega.

Tisti, ki pravijo, da se jim zdi življenje smiselno, so na splošno srečnejši, prijaznejši in bolj zdravi, tako psihično kot fizično.

Ampak to je milijonsko vprašanje: kako spremeniti svoje življenje v tisto, za katero se vam zdi smiselno?

Raziskovalci z Univerze v Missouriju verjamejo da imajo nekaj zanimivih informacij o tem, kako najti smisel življenja. Ni vam treba vzeti enoletne počitnice in se pridružiti budističnim menihom v gorah Kitajske.

Ne gre za odkrivanje starodavnih skrivnosti in skritih resnic, ki niso na voljo širši javnosti, niti za opuščanje vseh materialnih želja in potreb v svojem življenju.

Gre za prebujanje samega sebe in zavedanje, da je smisel, ki ga iščete, verjetno že v vas, samo čakate na priznanje.

Ključ do iskanja pomena: Ne glejte, samo uživajte

Vodilna raziskovalka iz študije, Laura King, pred kratkim govoril o znanosti o pomenu, ki popravlja vse priljubljene mite o pomenu in sreči.

King je v svoji študiji ugotovil, da je edina stvar, ki jo morate narediti, da svoje življenje spremenite v tisto, za katero se vam zdi smiselno, ustaviti.

Nobene velike življenjske spremembe se ne smejo zgoditi, na primer zavreči vse svoje premoženje ali zapustiti službo; te stvari v sodobnem svetu preprosto niso trajnostne. Namesto tega si preprosto vzemite trenutek - pa naj bo še tako dolg -, da prepoznate svoje življenje in vse, kar ste doživeli.

Kaj to pomeni?

To pomeni, da moramo ceniti vsakodnevne stvari, skozi katere gremo, in iz teh izkušenj izvleči smisel.

Stvari, kot so klepet s prijatelji, povezovanje s sosedi, pomoč v vaši skupnosti - te stvari povečujejo vaše socialne povezave in višje kot so vaše socialne povezave, manjverjetno se boste počutili izgubljene in da vaše življenje nima smisla.

Razmisliti morate tudi o vzorcih: dnevne navade in rituali ohranjajo vaše življenje osredotočeno in uravnoteženo. Vsak dan si daš nekaj, da se zbudiš, in na svoj dan postaviš oznake, na katere lahko računaš, da jih boš sledil.

Najdemo a preprosto udobje v teh majhnih ritualih, ki jih naredimo zase, saj nam to daje občutek normalnosti v našem življenju.

In najpomembnejša točka: nehajte razmišljati.

King pravi: 'Nobena literatura ne dokazuje, da prekomerno razmišljanje o smislu življenja vodi k večjemu pomenu. Iskanje smisla je negativno povezano z izkušnjo pomena. '

In to je smiselno; to je enako kot ljubezen. Nikoli se vam ni treba prepričevati, da imate radi svojega partnerja, družino in prijatelje. Nekega dne se samo zbudiš in ugotoviš, da jih imaš rad, brez vprašanj.

Smisel življenja ni nekaj, o čemer bi morali razmišljati - to je nekaj, kar si ustvarite organsko.

Kot kitajska past za prste, če se boste še naprej trudili, da bi jo ugotovili, se vam bo še naprej izmikala. Samo sprostite se in pustite, da se to zgodi. Glede na Kingu: »Ljudem ni treba vedeti, kako osmisliti svoje življenje. Vedeti morajo, da že so. «

Če ste tip človeka, ki nenehno sprašuje: »Kaj počnem v svojem življenju? Kje je moj pomen? «, Potem je morda čas, da si oddahnete. Samo sedite, dihajte in živite svoje življenje.

Vzpostavite si socialne povezave želim da se zgradite in spoštujete dovolj, da se držite nekaj vsakodnevnih navad. Čez čas boste videli, da je vaše življenje veliko bolj smiselno, ko se uredite in preprosto zaživite.

Kako ustvariti pozitivne navade, ki vam dajo smisel

Ustvarjanje pozitivnih navad je najboljši način za ustvarjanje smiselnega življenja.

Zakaj?

Ker se vaš poudarek bolj osredotoča na akcijo kot na premišljevanje o svojem življenjskem namenu.

Hack Spirit je namenjen ustvarjanju boljšega življenja z akcijo.

Kot je dejal Dalaj Lama:

»Sreča ni nekaj pripravljenega. Prihaja iz vaših dejanj. ' - Dalaj Lama

Težava je v tem, da ko ste zataknjeni v preveč razmišljujočem načinu, je težko ustvariti te navade.

Torej, tukaj je, kako razviti dobre navade in jih prisiliti:

1) Začnite smešno majhno

Večina nas želi čim prej ustvariti velike spremembe. Želimo iti od nič telovadbe do vadbe vsak dan.

Težava pri tem je seveda v tem, da takšno gibanje zahteva ogromno volje.

Rešitev je, da začnemo z majhnimi, tako da zahtevajo malo volje.

Na primer, namesto da naredite 50 sklecev, naredite 5.

Nikoli ne povečujte količine, dokler ne postane naravni del tega, kar ste. Ko se to zgodi, ste z življenjem ustvarili smisel svojega življenja.

2) Imeti jasne namene

Če resno razmišljate o sprejetju svoje nove navade, vam nejasni cilji, kot je 'Telovadil bom 4-krat na teden', ne bodo pomagali.

Raziskave so pokazale, da boste uspešnejši, če se natančno odločite, kdaj in kje se bo vedenje odvijalo.

3) Uporabite zlaganje navad

To vključuje povezovanje vaše nove navade z že obstoječo navado: 'Po / prej (uveljavljena navada), bom (nova navada)'.

Z doslednim izvajanjem nove navade po običajni navadi se bo rutina lažje držala.

4) Na koncu proslavite svoje majhne zmage

Ko dejansko izpolnite svojo navado za ta dan, se pobožajte po ramenih.

Vsakič, ko se nagradite za to, kar ste si zadali, v možganih aktivirate nagradno vezje, ne glede na to, kako majhen je dosežek.

To pomaga sprostiti ključne nevrotransmiterje v možganih, ki vam pomagajo izkusiti občutke dosežka in ponosa.

Torej, katere navade bi morali sprejeti?

Obstaja veliko načinov, kako ustvariti več smisla in veselja v življenju.

Psihologinja Barbara Fredrickson predlaga, da je ključ do večjega pomena in pozitivnosti v vašem življenju sčasoma ustvarjanje 'pozitivnih točk'.

Tu je nekaj idej:

1) Začasno ustavite in opazite majhne užitke v življenju

Zavestno bodite pozorni tudi na najmanjše trenutke veselja. Ne glede na to, ali opazite, kako topla voda udari po telesu pod prho, ali prve spomladanske rože, če cenite majhne stvari v življenju, gradite pozitivnost in namen.

Glede na to, da je to navada, lahko vključuje cenitev tuša zjutraj, nato pa lahko od tam počasi pripravite več stvari.

2) Zanašajte se na druge ljudi in jim pomagajte

Vzpostavite socialne povezave. Glede na najdaljša raziskava na Harvardu, ključ do sreče so trdni odnosi.

Potrudite se s prijatelji in družino. Pomagajte jim, ko boste lahko, in takrat se boste lahko na njih zanašali, ko boste potrebovali pomoč.

Če želite to vključiti v svojo tedensko rutino, se lahko potrudite, da se vsak teden dobite na kavi z vsaj enim tesnim prijateljem in enim družinskim članom.

3) Še naprej se učite

Vadite kaj novega doma ali v službi. Naučite se plesati, igrati tenis, kuhati kavo. Spoznajte novo temo na spletu.

To so odlični načini, kako razširiti svoj um in si dati namen.

4) Vadba

Morda ste ga že slišali, vendar vadba sprošča 'srečne hormone', ki zmanjšujejo stres. Vadba je odličen način za ohranjanje kondicije in podaljšanje življenjske dobe.

Harvard Health pravi da je aerobna vadba ključnega pomena za vašo glavo, tako kot za vaše srce:

»Redna aerobna vadba bo prinesla izjemne spremembe v vaše telo, vaš metabolizem, vaše srce in vaše razpoloženje. Ima edinstveno sposobnost, da razveseli in se sprosti, spodbudi in pomiri, prepreči depresijo in razprši stres. To je pogosta izkušnja med vzdržljivostnimi športniki in je bila preverjena v kliničnih preskušanjih, ki uspešno uporabljajo vadbo za zdravljenje anksioznih motenj in klinične depresije. Če imajo lahko športniki in bolniki psihološko korist od vadbe, lahko tudi vi. '

5) Samo dihaj

Že samo izvajanje dihalne vaje vam lahko pomaga, da se umirite.

Hitro, neredno dihanje je pogost rezultat stresa. Toda počasno, globoko, redno dihanje je znak sprostitve.

Če se naučite nadzorovati dihanje tako, da posnemate sprostitev, bo učinek sproščujoč. Kako narediti globoko dihanje:

1) Počasi globoko vdihnite, medtem ko se osredotočate na trebuh, ki gre gor in dol.

2) Zadržite dih 4 sekunde.

3) Izdihnite, razmišljajoč o tem, kako sproščujoče je, 6 sekund.

4) Ponovite to zaporedje 5 do 10-krat, s poudarkom na počasnem in globokem dihanju.

To je odličen način, da se umirite in vam lahko pomaga, da nehate toliko razmišljati in se raje osredotočite na tukaj in zdaj:

Kot je dejal Paul Kurtz:

»Smisla življenja ne bi smeli odkriti šele po smrti na nekem skritem, skrivnostnem področju; nasprotno, najti ga jemo tako, da uživamo sočne sadove Drevesa življenja in živimo tukaj in zdaj čim bolj polno in ustvarjalno. '

Tukaj je nekaj člankov, ki bi vas morda zanimali:

Psihologija pravi, da se iskanje smisla življenja zniža na 4 osnovne stebre

Kako se ljubiti: 15 korakov do tega, da spet verjamete vase

Teh 20 brutalnih resnic o življenju vam bo pomagalo, da se shranite

5 dejavnikov Carla Junga za srečno življenje

Kako ravnati z osamljenostjo: Vse, kar morate vedeti