Kako se spoštovati: 10 korakov, da spet verjamete vase

Kako se spoštovati: 10 korakov, da spet verjamete vase

Preden vas lahko kdo ljubi, se morate imeti radi.


Ali spoštujete to, kar ste, in ali zaščitite svoj občutek zase pred ljudmi in stvarmi na svetu, ki ga ogrožajo in zmanjšujejo?

Vsi se ne spoštujemo toliko, kot bi morali, in vzpostavljanje vaše samospoštovanja je bistvenega pomena za izpolnjeno in srečno življenje.

V tem članku raziskujemo idejo samospoštovanja, zakaj je to pomembno in vse, kar lahko storite, da začnete ustvarjati svoje samospoštovanje danes.


Kaj je samospoštovanje in zakaj je to pomembno?

Kaj pomeni imeti samospoštovanje?

Za nekoga, ki ga niso naučili ceniti pomembnosti samospoštovanja in upoštevanja lastnih potreb, se morda zdi nekoliko odveč, če toliko skrbi za samospoštovanje.



Navsezadnje, če izpolnjujete svoje dnevne potrebe in ne vznemirjate nikogar drugega, je vaše »samospoštovanje« resnično pomembno?


Ni tako, kot da bi se kdaj obrnili proti sebi in dejavno delali proti svojim najboljšim željam.

Toda ljudje brez močnega občutka samospoštovanja se na več načinov poškodujejo, večinoma ne da bi se tega zavedali.

Samospoštovanje je ključna sestavina sreče, ker nam daje ponotranjeno oviro, ki nam omogoča, da se cenimo, zlasti kadar nas drugi želijo prizadeti ali izkoristiti.

Namesto da se vdamo željam in zahtevam sveta okoli nas, nas samospoštovanje zaveda našega dostojanstva kot osebe.

Kadar osebi primanjkuje ljubezni do sebe in samospoštovanja, lahko postane žrtev številnih resnih družbenih in osebnih vprašanj.

Razumevanje samospoštovanja: Samospoštovanje VS Samospoštovanje in ego

Če se želite naučiti, kako imeti samospoštovanje do sebe, je pomembno, da natančno razumete samospoštovanje, od kod izvira, in razlike med samospoštovanjem, samospoštovanjem in egom.

Za začetek samospoštovanje prihaja od znotraj.

Čeprav ga je težko opredeliti, ker gre za abstrakten koncept, ki je lahko soroden vsakemu od nas, pa se temelji samospoštovanja vrtijo okoli ideje, da si nekdo, na katerega si ponosen, in da te ni sram pokazati tega ponosa.

Prihaja iz ponotranjenega občutka dostojanstva, ki je bil zaščiten in gojen pred stresnimi dejavniki sveta; vedeti, kaj pomeni imeti čast in kako ohraniti svoj občutek časti nedotaknjen.

Ta majhna, a pomembna osebna pravila niso vedno univerzalna - nekaj, kar je lahko dostojno ali častno za eno osebo, je lahko za drugo brez pomena - a dokler razumete, kakšna so vaša 'pravila' in kako jih spoštovati, lahko začnete. raste občutek samospoštovanja.

Konec koncev samospoštovanje prihaja od znotraj, prihaja pa tudi iz interakcij, ki jih ima jaz s svetom okoli sebe.

Čeprav si lahko rečete, da ste dostojna in častna oseba, ki si zasluži spoštovanje, bodo vse to le besede, dokler si ne boste dali priložnosti, da si to dokažete.

Samospoštovanje prihaja od znotraj, vendar zahteva, da interakcije in dogodki zunaj sebe resnično rastejo.

Samospoštovanje, samospoštovanje in ego

Zavedamo se, da je samospoštovanje vaše spoštovanje do sebe in kako ponosni ste na svoje dostojanstvo in sposobnost, da podpirate svoje vrednote in prepričanja.

Mnogi ljudje samoizpoštovanje, samopodobo in ego uporabljajo zamenljivo, toda ali so ti izrazi resnično sinonimi ali obstajajo razlike, ki jih je treba poudariti?

Evo, kako se samospoštovanje in ego razlikujeta od samospoštovanja:

Samopodoba

Mnogi ljudje redno doživljajo občutek samopodobe, ne da bi imeli veliko samospoštovanja, razlika med tema dvema pa je ocenjevalni okvir, ki prihaja s samopodobo.

Samospoštovanje pomeni, da sebe cenite, kar pomeni, da ste se pozitivno ocenili in ste zelo spoštovani.

Toda samozavest lahko izgine, ko se začnete negativno ocenjevati - v najnižjih trenutkih, ko zamudite priložnosti in ko ne izpolnite pričakovanj.

Samospoštovanje pomeni brezpogojno sprejemanje samega sebe, saj razumete, da so vaše človekove vrednote ugledne in dostojanstvene.

Samospoštovanje je veliko bolj grozljivo kot samospoštovanje, saj samospoštovanje ni odvisno od kratkoročnih uspehov in neuspehov.

Sorodno:Kako je navaden fant postal lastni življenjski trener (in kako lahko tudi vi)

Ego

Pri čemer je vaše samospoštovanje vaše osebno in notranje spoštovanje do sebe, vaš ego je, koliko razumete in dojemate svoj pomen kot oseba.

Samospoštovanje ima zgornjo mejo - ko se spoštuješ, ne moreš še naprej naraščati v spoštovanju do sebe.

Toda ego se lahko še naprej nenadzorovano napihuje, če ga preveč spodbujate vi ali tisti okoli vas.

To je lahko posledica samozavesti, ki je preveč narasla zaradi napihnjenih čutov vaših lastnih dosežkov ali drugih, ki neupravičeno širijo vaš status.

Ko se človek zaljubi v lastno legendo, njegov ego zasenči samospoštovanje, kar lahko na žalost privede do kvarjenja osebnosti.

Preden se zataknemo pri načinih za vzpostavljanje spoštovanja do sebe, pojdimo čez znake, da primanjkuje spoštovanja do sebe.

8 rdečih zastav, ki vam manjka samospoštovanja

1. Ste predpražnik

Drugim dovolite, da z vami počnejo, kar hočejo. Tudi ko vam ni všeč ali če veste, da je narobe, o tem ne spregovorite.

2. Hrepenite po pozornosti

Stalno potrebujete potrditev, ker vam manjka samozavesti, da bi živeli zase. Naredili boste vse, da boste pritegnili pozornost, četudi to pomeni, da se norčujete.

3. Preveč se izpostavljate

Preveč dajete sebe drugim, tudi kadar ti drugi sploh ne skrbijo za vas. Izgovarjate se na slabe ljudi v vašem življenju.

4. Želite ljubezni in seksa

Seksa nimate zaradi ljubezni ali zabave, ampak ker je to najlažji način, da se počutite, kot da drugi skrbijo za vas, tudi če veste, da jim ni.

5. Ste površni in neurejeni

Ne skrbite dovolj zase, da bi si privoščili lep kraj za življenje. Vaš dom je neurejen, neurejen in umazan.

6. Izgubite identiteto

V odnosih izgubite občutek zase. Vaša osebnost postane osebnost vašega partnerja - njihovi všečki, nevolje in navade postanejo vaši.

7. Pretiravate

Ne razmišljate o svojem zdravju. Pretirano uživate droge, hrano, alkohol in še več. Nikoli ne dajete prednosti telesnemu ali duševnemu počutju.

8. Sprejemate zlorabe

Verbalna, fizična in duševna zloraba se vam zdi sprejemljiva. Opravičujete njihova dejanja in verjamete, da si to zaslužite.

Kako zgraditi samospoštovanje: 10 korakov

Čeprav samospoštovanje prihaja od znotraj, v vakuumu zagotovo ne obstaja.

Na našo stopnjo samospoštovanja lahko pogosto vplivajo socialni dejavniki, vključno z ljudmi, s katerimi komuniciramo, kako drugi komunicirajo z nami in kako sodelujemo s svetom.

Povečanje ali ohranjanje ravni samospoštovanja lahko zahteva nenehno delo.

Prvi korak vključuje pogled na vsakdanje navade, ki se morda ne zdijo zelo pomembne, a dejansko škodujejo našemu občutku samospoštovanja.

Tu je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni:

1. Nehajte govoriti o sebi

Obstaja težka ljubezen, nato pa popolna samopodoba. Ko opravljate naloge ali preprosto preživljate svoj dan, pazite, kako komunicirate sami s seboj.

Stvari, kot sta 'tako si neumen' ali 'tega ne morem storiti', lahko globoko vplivajo na to, kako se dojemaš.

Včasih se vam zdi, da so te ostre besede nujne, da se spodbudite naprej.

In čeprav je res, da si občasno podate resnično kritiko, je enako pomembno, da ostanete prijazni do sebe, zlasti v času šibkosti ali neuspeha.

Zamenjajte negativni samogovor z nečim bolj opolnomočnim. Ne pozabite: niste sovražnik. Vaše telo je plovilo, ki neutrudno deluje, da vas pripelje tja, kjer morate biti.

Sorodno:Kaj reči, ko se pogovarjate sami s seboj: samogovor in zakaj je to pomembno

2. Naučite se vzpostavljati meje

Če ste odraščali v okolju, v katerem se reči 'ne' počutite nesramno ali zaničljivo, potem vam postavljanje meja morda ne predstavljamo.

Težava prevelike prizanesljivosti je, da lahko vodi do zlorabe.

Ko se ljudje ne pojavijo pravočasno ali niso dovolj obzirni do vaših čustev, si signalizirate, da vaši občutki, vaš čas in vaša prizadevanja niso tako pomembni kot drugi.

Ko se boste naslednjič srečali s prijateljem in bosta zamujala, naj vam ne bo hudo, če boste kaj povedali.

Ste bili povabljeni k nečemu, česar v resnici raje ne bi počeli? Ne smete biti prisiljeni početi stvari, ki jih ne želite.

Vzpostavljanje meja je zdrava vaja, ki krepi vašo lastno vrednost.

3. Znebite se strupenih ljudi v svojem življenju

Ko že govorimo o vzpostavljanju meja, obstaja verjetnost, da bi s tem, da bi se postavili zase, raztrgali nekaj perja - in to je povsem normalno.

Kar pa ni normalno, je, da se počutite slabo zaradi vrednotenja svojega časa in prostora.

Če se zavedate lastnih samozavestnih navad, ne boste pomenili veliko, če se obdate s strupenimi ljudmi.

Naučiti se biti dober do sebe in imeti samospoštovanje je dovolj težko, kot je; če imamo strupene ljudi, je to še toliko bolj zahtevno.

Prej ko izrežete strupene ljudi, bolj svobodni se boste počutili.

Brez njih v življenju ne boste čutili potrebe, da bi ugibali vse, kar počnete ali rečete, kar bi lahko resnično pomagalo povečati vaše samospoštovanje.

Sorodno:Strupeni ljudje: 10 stvari, ki jih počnejo, in kako ravnati z njimi

4. Nehajte se primerjati z drugimi

Med drsenjem po družabnih omrežjih se boste morali primerjati z drugimi.

Ali se počutite slabo, če primerjate svoje dosežke s tujimi, ali pa začnete presojati način življenja drugih ljudi, da se počutite dobro.

Kakorkoli že, vzgajate negativno energijo in dopuščate, da to na nek način vpliva na vas.

Nehajte padati v to miselno past. Pomembno je, da nehate obsojati in opolnomočite ne samo sebe, temveč tudi ljudi okoli sebe.

5. Govori svoj um

Obstaja tanka črta med tem, da spregovorite in izgovorite, kar koli želite.

S svojim glasom mislimo, da si dovolite povedati, kar želite povedati, ko je to najbolj pomembno.

Ko ste na sestanku in vas nekdo prekine, se to pogosto počuti grozno in se lahko znova počutite prestrašeni zaradi govora.

Odgovornost motilcev za svoja dejanja pomaga obnoviti samozavest. In to ne velja izključno za delo.

Če govorite svoje misli in rečete, da je vaš del lahko močnejši, ne glede na to, ali se pogovarjate s kolegi, prijatelji ali družinskimi člani.

6. Ne opravičujte se po nepotrebnem

Opravičevanje je reakcija trzaja kolena za veliko ljudi. Če to počnete samo zato, da bi bili vljudni, razmislite, kaj bi to lahko naredilo vaši samozavesti.

Opravičiti se enkrat ali dvakrat je v redu, resnica pa je, da ta nepotrebna opravičila ustvarjajo in krepijo pripoved, da ste vedno krivi, tudi če niste.

Ko shranite opravičila za stvari, ki jih dejansko upravičujejo, se bodo vaši žalji počutili veliko močnejše in opravičilo postane dostojno, namesto da bi bilo nerodno.

Sorodno:Moje življenje ni vodilo nikamor, dokler nisem dobil tega enega razodetja

Premagovanje pomanjkanja samospoštovanja

Doseganje zdrave ravni samospoštovanja se ne zgodi čez noč. Dobra novica je, da lahko nekaj stvari počasi, a zanesljivo obnovite:

Določite svoja načela in se jih držite: Ni vam treba početi stvari, ki jih nočete. Ugotovite stvari, v katere verjamete, in se jih držite.

Uveljavljanje svojih prepričanj je eden najboljših načinov za samospoštovanje.

Nikoli se ne strinjajte z manj: Nikoli se ne strinjajte s stvarmi, ne glede na to, ali gre za odnos, vaše življenjske cilje ali karierno pot.

Dejstvo, da mislite, da bi lahko kje drugje (ali z nekom drugim), bolje, je znak, da niste tam, kjer bi morali biti.

Kako drugače si boste namenili življenje, ki si ga zaslužite, če niti sami nimate samospoštovanja, da bi prenehali živeti življenje, ki si ga ne zaslužite?

7. Dajte prednost čustveni stabilnosti

Če se naučite pogumno skozi nevihto, boste dobili zaupanje v svoje moči.

To je način, da si rečete, da da, lahko jokate, da se lahko počutite slabo, vendar ne boste dovolili, da bi ta negativna čustva prevzela vaše življenje.

Sorodno:7 zanesljivih načinov gojenja čustvene stabilnosti

8. Naučite se, kako odpustiti sebi in drugim

Odrezovanje strupenosti vključuje več kot le izogibanje strupenim ljudem.

Z odpuščanjem sebi in drugim se učite, da se premaknete mimo težkih čustev in negativnih občutkov.

Še pomembneje je, da je odpuščanje sebi neprecenljiva lekcija samospoštovanja, ker se učite, da ste veliko več kot le vaše pretekle napake in zdrsi.

9. Prisluhnite svoji intuiciji

Včasih je pravilna odločitev tako preprosta kot poslušanje črevesja. Kadarkoli se soočate s težkim scenarijem, stopite korak nazaj in poslušajte, kaj se vam zdi prav.

Velika verjetnost je, da vas je vaše življenje opremilo s pravimi orodji, kako se na najboljši možen način spopasti s situacijo.

10. Sprejmi kritiko, ne da bi te pustila, da te zlomi

Pomembna sestavina samospoštovanja je biti dovolj varen v sebi, da lahko sprejmete kritiko in se premaknete k samoizboljšanju, ne da bi se počutili negotovo.

Sprejemanje kritik ljudi ni isto kot to, da ljudem dovolite, da določajo, kaj bi morali početi, misliti, govoriti ali čutiti.

Konec koncev samospoštovanje prihaja iz kraja, kjer lahko prevzamete konstruktivno kritiko in jo uporabite za opolnomočenje, namesto da bi vam dovolili, da vas opredeli ali spremeni način, kako se vidite.

Zakaj ima toliko ljudi težave s samospoštovanjem?

1. Nevključeni starši.

Velik del razvoja našega uma in osebnosti se zgodi v otroštvu, zato so starši pogosto najpomembnejši dejavnik pri določanju našega duševnega razvoja.

Ko otroci nimajo staršev, ki bi bili vpleteni in ponujajo brezpogojno ljubezen, jih to lahko travmatizira v najzgodnejših letih za vse življenje.

Starši, ki imajo sami težave z duševnim zdravjem ali se soočajo z vprašanji zlorabe substanc in drugimi težavami, so težko najprimernejši vzorniki in skrbniki majhnih otrok, saj jim ne dajo pozornosti, usmerjanja in skrbi, ki si jih zaslužijo.

To lahko bistveno škoduje samospoštovanju in samospoštovanju majhnih otrok, ki gredo naprej.

2. travma.

Kakršna koli zloraba lahko povzroči dolgotrajne travme, vključno s čustveno, duševno, besedno, spolno in fizično zlorabo.

Ko so izkušeni v mladosti, lahko te izkušnje privedejo do dolgoročnih občutkov krivde in sramu, kajti pogosto je edini način, da si ljudje razložijo, kaj se je zgodilo.

Zakaj so doživeli to zlorabo; zakaj so si to zaslužili; in zakaj ni nihče prišel pomagati, vsaj dokler ni bilo prepozno?

3. Slika telesa.

Podoba telesa je eden največjih dejavnikov pri določanju našega samospoštovanja in izboljšanje načina, kako vidimo svoje telo, ali učenje življenja s telesom, ki ga imamo, je najboljši korak naprej za večino ljudi pri končnem odkritju samospoštovanja.

Pomembno je, da se otroke naučijo zdravih odnosov s hrano, splošno prehrano in gibanjem, sicer pa se bodo zatekli k nezdravemu vedenju, kot so post, kajenje cigaret, bruhanje zaradi samega sebe, preskakovanje obrokov in še več.

4. Nerealistični cilji.

Če imate preveč pritiska nase in si postavljate cilje, ki jih preprosto ne morete doseči, je velik zagovornik tega, da ne bi imeli ničesar do ničesar samospoštovanja.

Obstajajo tudi primeri, ko se je človek večino svojega življenja odlikoval, vendar nenadoma doživi duševni upad in se ne more spopasti z nenadnim premikom uspeha, s čimer izgubi vse samospoštovanje.

5. Negativni miselni vzorci in vrstniki.

Izogibati se je treba negativnosti, če želimo doseči optimalno samospoštovanje.

Ne glede na to, ali gre za negativne miselne vzorce ali negativne vrstnike, lahko oba vira močno negativno vplivata na to, kako se vidimo.

Morda boste svoje občutke in misli uporabili proti sebi in prepričali svoje možgane, da ste manjvredni ali ničvredni od tistih okoli sebe, ker vas lahko na določen način ustrahujejo ali dražijo.

To lahko privede do ciklov, iz katerih se ne morete prebiti, tako da boste ujeti v zanko negativnosti, ki izčrpa vse vaše samospoštovanje.

Kako vam bo samospoštovanje naravno izboljšalo življenje

Samospoštovanje gre z roko v roki z vrsto drugih zdravih osebnih izboljšav. Ko postavljate meje in držite druge v skladu s temi standardi, imate občutek opolnomočenja, kar bi lahko izboljšalo vašo samozavest.

Vzpostavitev samospoštovanja je vrata do drugih pozitivnih navad, interakcij in občutkov do sebe in sveta okoli sebe. Ko začnete postavljati prednostne naloge in imeti radi to, kar ste, se bodo stvari naravno postavile na svoje mesto in zaradi tega boste postali srečnejša, bolj zdrava oseba.

Nekaj ​​stvari, ki jih boste opazili, ko si boste ustvarili zdravo mero samospoštovanja:

1. Bolj ste pozitivni

Naenkrat se svet ne bo počutil več tako mračnega in temnega. Minili so časi, ko ste trpeli negativno dojemanje sebe.

Z bolj pozitivnimi obeti se boste počutili bolj optimistično glede svoje prihodnosti in svojega položaja v svetu.

Sorodno:8 nasvetov, kako biti bolj pozitiven, medtem ko ste zaljubljeni doma

2. Bolj si drzen

Stvari, ki so vas nekoč prestrašile in naredile negotove, se ne počutijo več tako zastrašujoče. Ko se začnete soočati z notranjim nelagodjem, ki ga čutite, imate več samozavesti, da se preizkusite in živite zunaj svojega mehurčka.

Do kritike ste bolj odporni: samospoštovanje gradi značaj. Ko postanete čustveno bolj stabilni, kaj drugi ljudje o vas nenadoma mislijo, nimajo toliko teže.

3. Uživali boste v sebi

Bolj ko se spoštuješ, bolj si všeč. Ne boste več čutili potrebe, da bi svoj čas zapolnili z brezumnimi interakcijami z drugimi ljudmi.

Postali boste bolj potrpežljivi v svojih odnosih in se držali ljudi, ki so vredni vašega časa in naklonjenosti.

4. Večji občutek moralnega živca.

Vaš lik postane utrjen in vi postanete oseba, ki se je pripravljena boriti za svoja prepričanja in vrednote.

Ni vam treba skrbeti za sprejemanje drugih; sprejeli vas bodo in celo občudovali, ker se znate objeti.

5. Večja sposobnost ljubiti in biti ljubljena.

Razvijete lastnosti, ki vam omogočajo, da postanete boljši prijatelj, družinski član in partner. Drugi ljudje vas bodo jemali bolj resno, ker ste se naučili, kako se jemati resno.

6. Notranji vir sreče.

Ni vam treba več gledati dlje od sebe, da bi našli svojo srečo. Vaša sreča obstaja v vašem zadovoljstvu s samim seboj, ne pa v bežni potrditvi drugih ljudi.

Sorodno:Bil sem globoko nesrečen ... potem sem odkril to eno budistično učenje

Druge učimo, da nas spoštujejo, ko začnemo spoštovati sebe

Pozitivni učinki samospoštovanja se kažejo od znotraj navzven.

Najprej določite, kdo ste, upoštevate standarde zase in nato zagotovite, da se ljudje okoli vas držijo enakih standardov.

Samospoštovanje vam omogoča, da se ločite od sveta, ne da bi se lotili izkušenj življenja.

Omogoča vam, da zaznate svojo edinstveno vrednost in položaj v vesolju, hkrati pa sodelujete v smiselnih in zdravih odnosih in dejavnostih.

Ko se naučite samospoštovanja, drugim pokažete, kako vas spoštovati.

Ko jim pokažete, da ima vaše življenje notranji pomen in da imata čas in prostor vrednost, začnejo projicirati enako vrsto energije proti vam.

Preden se zaveš, se je samospoštovanje razvilo v samopopolnilno orodje v osebni kompas, ki vodi tvojo interakcijo z drugimi in svetom okoli tebe.