Kako prenehati jemati stvari osebno: 11 bistvenih nasvetov

Kako prenehati jemati stvari osebno: 11 bistvenih nasvetov

Če se vam zdi, da je svet ves čas proti vam in ne morete napredovati, je morda čas, da pogledate vase in spremenite način, kako ljudem dovolite, da vladajo vašemu življenju.

Težko pri spreminjanju pogleda je, da vključuje prevzem odgovornosti za lastne interpretacije tega, kako se drugi do vas obnašajo ali govorijo z vami.

In to je težko pogoltniti, saj boste ugotovili, da tako kot ste se počutili do ljudi in izkušenj, se denar s tabo ustavi.

Tukaj je opisano, kako prenehati jemati stvari osebno in produktivno nadaljevati svoje življenje.

1) Poskrbite, da bodo vaša prepričanja usklajena.

Prva stvar, ki jo morate storiti, če želite prenehati jemati stvari osebno, je, da se prepričate, da se dobro držite.

Z drugimi besedami, če ste užaljeni, ker vas nihče ni pozdravil, ko vas je prišel mimo na hodnik v službi, poskrbite, da to nekaj ponujate ljudem.



Zakaj bi bili sicer užaljeni?

Po mnenju psihologa Tartakovskega v Ljubljani Psych Central, ko želite 'naučiti ljudi, kako naj ravnajo z vami, ne začnete z njimi, začnete s seboj ... Način, kako verjamete in ravnate s seboj, postavlja standard za druge, kako zahtevate, da se z vami ravnajo.'

Poleg tega boste morda spoznali, da pozdrav v javnosti morda ni del njihovih prepričanj in s tem se morate strinjati.

Njihova pomanjkanje komunikacije verjetno nima nič skupnega z vami in vse, kar je povezano s tem, kako komunicirajo s svetom.

Običajno je, če si želite, da bi bili drugi drugačni, tako kot je normalno, da bi si tudi vi želeli, da bi bili drugačni (npr. Tanjši, bogatejši, modrejši).

Ko pa se jezite, da so drugačni in še huje, to vzamete osebno, težave se začnejo pojavljati.

Veliko bolj produktivna navada je sprejemati ljudi takšne, kakršni so in kdo niso.

Po mnenju dr.Ricka Hansona v Psihologija danes, sprejemanje ljudi 'samo po sebi ne pomeni, da se strinjate z njimi, jih odobrite, odpovedujete se lastnim pravicam ali zmanjšujete njihov vpliv na vas.'

Namesto tega si je treba zapomniti, da lahko še vedno ustrezno ukrepate, toda ko sprejmete resničnost druge osebe, vam morda ne bo všeč, a »z njo ste v miru«.

In ko preidete na sprejemanje, 'lahko pomagate, da se stvari izboljšajo'.

2) Vprašajte se, kako drugi ljudje vplivajo na vas.

Če se v svojem življenju počutite kot žrtev, se morate ustaviti in razmisliti, kako dovolite drugim, da vplivajo na vaš pogled na življenje.

Na primer, če nekdo namerno pripomni o vas, bi logika narekovala, da je to odraz lastne vrednosti.

Toda v mnogih primerih o teh stvareh razmišljamo nelogično in čutimo, da nas napadajo.

Pravzaprav, raziskave profesorja psihologije z univerze Wake Forest ugotovil, da to, kar rečete o drugih, veliko pove o vas.

'Vaše dojemanje drugih razkriva toliko o vaši osebnosti,' pravi Dustin Wood, docent za psihologijo v Wake Forest in vodilni avtor študije.

'Ogromno negativnih osebnostnih lastnosti je povezanih z negativnim gledanjem na druge.'

Če si te rezultate jemljete k srcu, dobesedno nima smisla stvari jemati osebno.

Kar ljudje govorijo o vas, očitno pove več o njih samih kot karkoli drugega s teboj.

Duhovni guru Osho pravi to ključnega pomena je, da začnete gledati vase, ne pa da vas moti karkoli, kar kdo govori o vas.

»Nihče ne more reči ničesar o tebi. Karkoli ljudje rečejo, govori o njih samih. Toda postanete zelo trhli, ker se še vedno oklepate lažnega središča. Ta lažni center je odvisen od drugih, zato vedno gledate, kaj ljudje govorijo o vas. In vedno spremljate druge ljudi, vedno jih poskušate zadovoljiti. Vedno se trudiš biti ugleden, vedno poskušaš okrasiti svoj ego. To je samomorilno. Namesto da bi vas motilo tisto, kar pravijo drugi, bi morali začeti gledati vase ... '

3) Svet ni za vas - stopite korak nazaj od svojih omejujočih misli

Od časa do časa se naše misli dirjajo in naše misli nas izkoriščajo, toda ko gre za misli drugih ljudi, moramo nehati ugibati, kaj mislijo - to lahko življenje resnično oteži.

Ko dajemo besede v usta drugim, jim odvzamemo katero koli drugo priložnost za drugačen izid.

Tu nastopi čuječnost.

Obsojanje drugih in dajanje besed v usta je lahko naravni instinkt, vendar lahko stopimo korak nazaj od svojega uma in avtomatiziranih miselnih procesov ter se vprašamo, kaj je objektivna resničnost.

Ko se nam zdi, da je svet proti nam, je naš um tisti, ki ustvarja to resničnost. Najverjetnejši scenarij je, da je svet do vas nevtralen.

Toda naše misli in prepričanja o svetu so tako sestavni del tega, kdo smo, da ni enostavno narediti korak nazaj od uma.

Duhovni guru Eckhart Tolle pravi, da je to veliko povezano z našim egom, ki rad poudarja »drugačnost« drugih.

Eckhart Tolle opisuje odličen načinza ogled ega:

»Ego lahko razmišljamo o egu kot o zaščitni težki lupini, kakršno imajo nekatere živali, kot velik hrošč. Ta zaščitna lupina deluje kot oklep, da vas odreže od drugih ljudi in zunanjega sveta. Kar mislim pod lupino, je občutek ločenosti: tu sem jaz in tu je preostalo vesolje in drugi ljudje. Ego rad poudarja 'drugačnost' drugih. '

Velika težava ega je, da se ego rad okrepi z negativnostjo in pritoževanjem.

Ko poslušate ego in njegovo negativnost, vas začne nadzirati in kako se obnašate.

Po besedah ​​Eckharta Tolleja, ko se to zgodi, »nimaš misli; misli te imajo. '

Te omejujoče misli se lahko hranijo tudi same nase. Naši možgani imajo vgrajeno potrditveno pristranskost. To pomeni, da se osredotoča na informacije, ki so skladne z našimi lastnimi prepričanji in vrednotami.

To je koristno za preprečitev preobremenitve možganov s preveč informacij. Če torej verjamete, da vas ljudje želijo dobiti, se bodo vaši možgani verjetno držali in iskali informacije, ki potrjujejo, da vas ljudje želijo dobiti.

Torej, kaj je ključnega pomena, če ne dovolite, da vas ego nadzoruje?

Eckhart Tolle pravi, da gre samo za opazovanje uma in zavedanje, kakšne negativne misli običajno mislite.

Eckhart Tolle pravi, da je zavedanje prvi korak k osvoboditvi ega:

'Zavedanje je začetek osvobajanja ega, ker takrat spoznaš, da so tvoje misli in negativna čustva, ki jih povzročajo, nefunkcionalne in nepotrebne.'

Vprašanje je seveda: Kako lahko postanemo opazovalec uma, da to dosežemo?

Spodaj smonašel prehod iz Osha to natančno pojasnjuje, kako se tega lotiti.

»Postanite opazovalec miselnih tokov, ki se pretakajo skozi vašo zavest. Tako kot nekdo, ki sedi ob reki in opazuje, kako teče reka, posedite ob strani svojega uma in opazujte. Ali tako kot nekdo sedi v gozdu in opazuje vrsto ptic, ki letijo mimo, samo sedi in opazuj. Ali kako nekdo opazuje deževno nebo in premikajoče se oblake, vi samo opazujete oblake misli, ki se premikajo na nebu vaših misli. Leteče ptice misli, tekoča reka misli na enak način, tiho stojijo na bregu, preprosto sedite in opazujete. Enako je, kot če sedite na bregu in opazujete misli, ki tečejo mimo. Ne delajte ničesar, ne vmešavajte se, jih nikakor ne ustavite. Ne zatirajte na noben način. Če obstaja misel, ki prihaja, je ne ustavite, če ne prihaja, je ne poskušajte prisiliti. Preprosto morate biti opazovalec….

»In če se zaveš, da nisi svoje misli, bo življenje teh misli začelo postajati šibkejše, postajale bodo vse bolj brez življenja. Moč vaših misli je v tem, da mislite, da so vaše. Ko se prepiraš z nekom, rečeš: 'Moja misel je'. Nobena misel ni tvoja. Vse misli so drugačne od vas, ločene od vas. Samo bodi jim priča. «

Ko naredite korak nazaj od svojih misli, boste zelo hitro ugotovili, da vam ni treba verjeti svojim mislim. Vaši možgani so preprosto stroj za ustvarjanje misli.

To vas bo izjemno osvobodilo omejitev samoomejevanja misli. Če si ne morete kaj, da ne bi mislili, da je svet na poti, vas ne pozabite, da so to samo vaši možgani.

Nisi ti in ni treba verjeti tem mislim.

(Poglobiti se v tehnike meditacije do pomiri se in živite več v tem trenutku, oglejte si mojo najbolj priljubljeno e-knjigo: Vodnik brez gluposti za uporabo budizma in vzhodne filozofije za boljše življenje)

4) Delajte na samozavesti.

Če želite prenehati jemati stvari osebno, morate delati na svojem zaupanju.

Vse, kar se vam zgodi, se dejansko ne dogaja vam - morda se zdi tako, toda zaradi vaše interpretacije dogodkov se stvari zdijo slabše kot so.

Če bi bilo vaše zaupanje bolj nedotaknjeno, bi spregledali večino tega, kar ljudje govorijo ali počnejo, in veste, da njihova dejanja in besede o njih vseeno povedo več kot vi.

Ko je naše zaupanje nizko, vse jemljemo osebno in čutimo, da se svet končuje.

Naredite nekaj, da se boste počutili dobro in ko boste postali bolj samozavestni vase, boste videli, da drugi okoli vas niso tako samozavestni, kot se zdijo, in polovico tega, kar pravijo, da se počutite slabo, prinese enako pomanjkanje samozavest, ki jo čutite.

Vse lepo in prav je, če vam rečem, da ste samozavestni, kako pa to dejansko storite?

Verjamem, da je eden od ključev za izgradnjo samopodobe, če želite izvedeti več o sebi.

Če spoznate, kdo ste, svoje prednosti in slabosti ter kaj vas obkljuka, lahko svoje življenje postavite pod nadzor.

In ko boste močni s tem, kdo ste, boste veliko manj verjetno, da boste kaj vzeli osebno.

Ena od tehnik, pri kateri smo pri Hack Spiritu postali še posebej bikovski, so VITALI. O tem smo se najprej pogovorili v našem najboljšem vodniku kako se imeti rad.

Za to vajo boste potrebovali pisalo in beležko.

Evo, kaj pomenijo črke in kako to najti v sebi:

V = Vrednosti

Kakšne so vaše vrednote? To lahko vključuje »pomoč drugim« ali »zdravje« ali »ustvarjalnost«. Premislite in zapišite 10 pomembnih vrednot, ki vas opisujejo.

I = interesi

Če želite ugotoviti svoje interese, si zastavite naslednja vprašanja: Na kaj ste pozorni? Kaj vas najbolj skrbi? Kaj vas zares zanima?

T = temperament

Odgovorite na ta vprašanja, da ugotovite svoj temperament: Ali obnovite svojo energijo tako, da ste sami ali z drugimi ljudmi? Ali raje načrtujete ali ste spontani? Ali se odločate na podlagi dejstev ali občutkov? Imate raje velike ideje ali podrobnosti?

A = Aktivnosti okoli ure

Kdaj najraje počneš kaj? Ste jutranja ali večerna oseba? V katerem dnevu je vaša energija največja?

L = Življenjska naloga in smiselni cilji

Kakšen je tvoj namen v življenju? Kateri so bili najpomembnejši dogodki v vašem življenju? Kaj je vaša glavna motivacija za vstajanje zjutraj?

S = Prednosti

Katere so vaše najmočnejše sposobnosti? Spretnosti? Talenti? Katere so vaše največje lastnosti?

5) Izogibajte se ljudem, zaradi katerih se počutite slabo zaradi sebe.

Če poskušate stvari nehati jemati osebno, je najbolje, da se oddaljujete od ljudi, zaradi katerih se počutite slabo zaradi sebe.

Ne glede na to, ali vas aktivno poskušajo zrušiti ali ne, najbolje je, da se držite distancirano, če se ob njih ne počutite najbolje.

O tem, kako si razlagate te ljudi, je treba še veliko delati, medtem pa se lahko odločite, da preprosto nadaljujete in jim ne dovolite, da bi negativno vplivali na vaše življenje.

In na koncu druženje s strupenimi ljudmi ničesar ne doda v vaše življenje.

Živeli boste veliko bolj uspešno in izpolnjeno življenje, če se odločite za druženje z ljudmi, ki so pozitivni in vznemirljivi.

Po navedbah a Harvardska študija ki so trajali 80 let, so ugotovili, da imajo lahko naši najbližji odnosi pomemben splošen vpliv na našo srečo v našem življenju.

Dokaj enostavno je ugotoviti, s kom bi se preživljali.

Zastavite si ti dve vprašanji:

1) Ali se počutiš bolje, ko preživiš čas z njimi?

2) Ali se počutite bolj optimistično in pozitivno glede življenja, potem ko preživite čas z njimi?

Če lahko na ta vprašanja odgovorite pritrdilno, potem je to dober pokazatelj, da bi morali z njimi preživeti več časa.

Bottom line je to:

Če preživite čas z ljudmi, ki so strupeni in negativni, potem boste morda razvili tudi tak odnos.

Ljudje, ki imajo kronično negativno miselnost, ponavadi stvari jemljejo osebno, ker verjamejo, da je vse, kar se jim zgodi, osebni napad nase.

6) Izpolnite koledar.

Če res želite prenehati jemati stvari osebno in nadaljevati življenje, bodite prezaposleni, da bi vas zanimalo, kaj drugi mislijo o vas.

Pojdite ven in uživajte v vsaki minuti svojega življenja. To počnejo resnično srečni ljudje in jim je vseeno, kako jih drugi dojemajo.

Pojdite ven in se zaposlite, namesto da bi skrbeli, kaj ljudje mislijo, da počnete.

Eden najboljših načinov, kako se zaposliti, je imeti svoj namen v življenju. Zastavite si nekaj ciljev.

V podjetju Hack Spirit nas pogosto sprašujejo o postavljanju ciljev in ugotovili smo, da ljudje z uporabo kratice dobijo dosledne rezultate SMART določiti svoje cilje,

Verjetno ste za to kratico že slišali. Priljubljen je, ker deluje.

Evo, kaj to pomeni.

Snatančno: Vaši cilji morajo biti jasni in natančno opredeljeni.

Menostavno: označite natančne količine in datume. Če želite na primer zmanjšati stroške, na kakšen znesek jih želite zmanjšati?

TOdosegljivo: Vaši cilji morajo biti dosegljivi. Če so pretežki, boste izgubili motivacijo.

Relevant: Vaše cilje je treba uskladiti s tem, kam želite priti in kaj želite početi.

Time-bound: določite si rok za svoje cilje. Roki vas prisilijo, da stvari končate in ne odlašate.

Nasvet, ki ga bomo dali, je, da si zapišete svoje cilje. Ne zanašajte se samo na svoje možgane, da se boste spomnili svojih ciljev.

Fizično zapišite vsak cilj, ne glede na to, kako majhen je. Če postavite črto skozi svoj cilj, boste dobili motivacijo, da nadaljujete.

Naslednji korak je izdelava akcijskega načrta, da boste dosegli svoje cilje.

V enem dnevu ne boste dosegli svojih velikih ciljev. Do tja morate zapisati posamezne korake. Ko jih dokončate, jih prekrižite, da boste imeli več motivacije.

[Če iščete strukturiran in enostaven okvir, ki vam bo pomagal najti svoj življenjski namen in doseči svoje cilje, preverite našo e-knjigo nakako biti tukaj svoj življenjski trener].

7) Odločite se, koliko je vreden odnos v veliki shemi stvari.

Ko se počutite užaljene zaradi nečesa, kar vam je rekel, se ustavite in razmislite, kaj vam odnos pomeni.

Če ta oseba za vas in vaše dobro počutje ni pomembna, jo lahko spustite in v njej nehate videti vrednosti, ki je ni.

Morda bo treba nekaj vaje, vendar lahko premagate občutek obveznosti do vsega, kar vam je ta oseba rekla.

Iz nekega razloga v njihovo mnenje vnesete veliko zalog, vendar ga lahko pustite, če se odločite, da to, kar mislijo o vas, ni tako pomembno, kot ste nekoč mislili.

8) Postavite se na njihovo mesto.

Če nekdo reče kaj, kar vas žali, namesto da bi se odzval na njegove besede, lahko poskusite stvari videti z njegove perspektive.

Če so vas užalili, lahko pomislite, od kod morda prihajajo ali kaj bi se lahko zgodilo, da bi ravnali tako.

Namesto da bi jih krivili za vaše počutje, poskusite pomisliti, kako se počutijo. To ne pomaga vedno odstraniti jeze ali užaljenosti, vendar vam bo pomagalo videti situacijo iz druge perspektive.

Empatija lahko zelo pomaga, če se počutite napadene ali ogrožene s strani nekoga drugega.

Barbara Markway dr. ponuja nekaj odličnih nasvetov iz psihologije danes. Svetuje ponavljanje mantre 'tako kot jaz'. Evo zakaj:

»Ko se do nekoga počutim kritično, se poskušam spomniti, da ima druga oseba svojo družino rada tako kot jaz in želi biti srečna in brez trpljenja, tako kot jaz. Najpomembneje pa je, da ta oseba dela napake, tako kot jaz. '

9) Ne pričakujte ničesar o drugi osebi.

Pogosto sklepamo o ljudeh, ki nas žalijo ali zaradi katerih se počutimo slabo zaradi sebe, vendar je pomembno, da o drugi osebi ne postavljate predpostavk.

Kar ljudje govorijo in počnejo, skoraj nikoli nimajo nobene zveze z vašim ravnanjem ali stvarmi, ki jih govorite, in imajo vse opraviti s tem, kako se ti ljudje v času pogovora počutijo do sebe.

Ljudje, ki se jim zdi sranje, bodo z drugimi ravnali kot sranje.

Ljudje, ki so doživeli izgubo, bodo želeli, da boste doživeli izgubo. Govorili bodo in delali stvari, da boste začutili, kar čutijo oni.

In ko predpostavljamo in presojamo druge, se pogosto zmotimo.

Glede na študijo v Časopis za osebnost in psihologijo, precej slabo razumemo misli drugih ljudi.

Raziskovalci z univerze v Chicagu in severovzhodne ZDA ter z univerze Ben Gurion v Izraelu so izvedli 25 različnih poskusov z neznanci, prijatelji in pari, da bi ocenili natančnost vpogledov v misli, občutke, duševna stanja in stališča drugih.

Tu je njihov zaključek kot psiholog Tal Eyal je povedal Quartz:

”Predvidevamo, da druga oseba misli ali čuti stvari tako kot mi, v resnici pa pogosto ne. Tako pogosto uporabljamo svojo perspektivo za razumevanje drugih ljudi, vendar se naša perspektiva pogosto zelo razlikuje od perspektive druge osebe. '

Ko torej presodite, da vas nekdo osebno napada, se najverjetneje motite.

Eyal pravi, da je edini način, da ugotovimo, kaj se dogaja v mislih nekoga in katere motivacije za delovanje je, da ga vprašamo in ne ugibamo.

10) Odnesite reakcije na drugo mesto.

Ko nekdo kaj reče ali naredi nekaj, zaradi česar se počutite jezne, je pomembno, da ne reagirate takoj.

Dajte si nekaj časa, da ugotovite lastne občutke in stališče do situacije, preden se odzovete.

To vam lahko prihrani veliko bolečine v srcu in razočaranja, če vaše reakcije samo še bolj spodbudijo sogovornika.

Če si boste dali čas, da odidete z mislimi, vam lahko prepreči, da bi rekli ali naredili nekaj, kar vam bo žal.

Ne pozabite, da so morda rekli nekaj, kar vas je odkljukalo, toda vi ste bili tisti, ki so vas odkljukali.

Pravzaprav ne morejo narediti, da bi se počutili ali reagirali na določen način. To je težka lekcija, ki se je moramo vsi občasno naučiti.

Ko se počutite jezni, stopite korak nazaj, vdihnite in poskusite sprostiti napetost. Igranje v jezi bo le redko kaj doseglo.

Evo kakoTo priporoča Nhat Hanh vadba 'zavedanja telesa':

»Vdihnem, zavedam se svojega telesa. Ko vadite pozorno dihanje, se bo izboljšala kakovost vdiha in izdiha. V vašem dihanju je več miru in harmonije, in če boste še naprej tako vadili, bosta mir in harmonija prodrla v telo in telo bo imelo koristi. '

'Torej, ko se naslednjič ustavite pri rdeči luči, boste morda radi sedeli in vadili četrto vajo:' Vdihnite, zavedam se svojega telesa. Z izdihom sprostim napetost v telesu. « Mir je v tistem trenutku mogoč in ga lahko izvajamo večkrat na dan - na delovnem mestu, medtem ko se vozite, medtem ko kuhate, medtem ko pomivate posodo, medtem ko zalivate zelenjavni vrt. Vedno je mogoče vaditi, kako sprostiti napetost v sebi. '

11) Odzovite se sami.

Ko ste pripravljeni in ste skrbno pregledali, kako se želite odzvati, odnesite primer osebi, zaradi katere ste se jezili.

V teh primerih ne gre toliko za to, da stvari jemljete osebno, kot za to, da priznate, kako vam zveza pomeni.

Če so za vas pomembna oseba, boste želeli, da vedo, da vas na nek način prizadenejo, in se prepričali, da boste v prihodnosti bolje obvladovali pričakovanja med vama.

Povejte, kaj morate povedati sami, in lahko se počutite dobro, če ne reagirate v trenutku.

/25-big-signs-she-likes-you,///this-is-what-you-learn-when-you-stop-having-sex,///the-one-question-that-finally-changed-how-i-approach-my-life,///8-habits-that-may-help-you-live-happier-life,///9-signs-you-re-finally-getting-your-life-together,///20-resilience-quotes-that-will-give-you-strength-during-tough-times,///5-morning-routines-healthy-start-day,///emotional-resilience,///how-tell-if-girl-likes-you,///10-reasons-most-men-can-t-handle-deep-woman,///sigma-male-11-things-they-do,///what-do-guys-like-woman,///masterclass-review-should-you-pay,///why-dancing-could-be-promising-candidate-counteract-age-related-decline,///13-habits-stupid-people-that-smart-people-don-t-have,///7-things-do-before-8-am-improve-your-morning-routine,///the-top-9-habits-grateful-people-even-tough-times,///10-brutal-truths-about-success-mainstream-media-won-t-tell-you,///the-10-minute-morning-routine,///tony-robbins-explains-why-we-do-what-we-do, >