'Sovražim svoje življenje' - 7 koristnih nasvetov, če mislite, da ste to vi

'Sovražim svoje življenje'


Si to zadnje čase govorite?

Življenje je nedvomno težko. In ko se nad nas naseli temen oblak, se nam zdi zelo osamljen.

Toda resnica je naslednja:


Niste sami.

Glede na raziskave, 16,2 milijona odraslih v ZDA - kar je 6,7 odstotka vseh odraslih v državi - je v zadnjem letu doživelo hudo depresivno epizodo.



Vsi imamo trenutke boja in obupa. Tudi Buda je rekel, da je 'bolečina neizogibna'.


Da, nekateri ljudje imajo veliko težje življenje kot drugi. Toda vsi doživljajo stiske.

A kakorkoli brezupno in ničvredno se počutite zdaj se lahko stvari spremenijo.

Naučimo se orodij in tehnik, ki nam pomagajo, da se rešimo nekaterih najhujših trenutkov v življenju.

To je bilo storjeno že prej in tako bo tudi v prihodnje.

Po 35 letih raziskav dr. Salvatoreja na Inštitutu za trdnost, kako dobro nam gre v življenju, nima nič skupnega z denarjem ali s koliko težkimi okoliščinami se soočamo.

Namesto tega je to povezano z našo čustveno odpornostjo.

Najboljši del?

Vsi se lahko naučimo postati bolj odporni.

S svojo miselnostjo lahko spremenimo, kako vidimo svet. Lahko spremenimo svoj pogled na svojo bolečino in si lahko ustvarimo življenje, osredotočeno na smisel in namen.

Če si torej ne želite reči, da »sovražim svoje življenje«, in si raje ustvarite življenje, ki ga imate radi, si oglejte spodnjih 7 nasvetov.

1) Čigavo življenje živiš?

Veliko ljudi, ki rečejo 'Sovražim svoje življenje', ne sledi želeni poti.

Namesto tega živijo življenje, za katerega mislijo, da bi ga morali 'živeti', ki temelji na pričakovanjih družbe ali družine.

Da pa bi si ustvarili življenje, ki ga imamo radi, moramo razmišljati o tem, kaj v resnici želimo početi, zunaj vplivov družbe ali družine.

Ker resnica je taka:

Življenje lahko postane precej omejujoče, ko se od vas pričakuje, da se prilagodite majhni škatli pričakovanj.

Vprašanje je torej: Kako lahko ločimo svoje resnične želje in želje od zunanjih vplivov?

Zdi se, da so nekateri ljudje rojeni z opredeljenim smislom za življenjski namen.

Toda za večino od nas nismo tako srečni.

Mnogi ljudje neprestano iščejo namen, vendar nikoli ne pridejo nikamor.

Zakaj?

Ker se domneva, da je namen nekaj, kar obstaja v prihodnosti, k čemur moramo stremeti.

Toda življenje ni nikoli tako preprosto.

Namesto tega naj bi naš namen izhajal iz naših vrednot in tega, kako želimo živeti življenje. Do njega ni nekje priti.

Ko razmišljate o svojem namenu na ta način, postane bolj dosegljiv. Tudi v življenju boste uživali veliko bolj.

Po Ideapodu, če želite ugotoviti, kaj v resnici počnete z življenjem, si zastavite teh 8 čudnih vprašanj:

1) Kaj ste bili navdušeni kot otrok?
2) Če ne bi imeli službe, kako bi se odločili zapolniti svoje ure?
3) Zakaj pozabite na svet okoli sebe?
4) Katera vprašanja so vam pri srcu?
5) S kom preživljate čas in o čem se pogovarjate?
6) Kaj je na vašem seznamu?
7) Če bi imeli sanje, ali bi jih lahko uresničili?
8) Kakšne občutke si trenutno želite?

Ko ugotovite svoj namen in kako želite živeti življenje, zapišite, kaj morate storiti vsak dan.

Ne pozabite, da bomo z našimi navadami in dejanji vsak dan dolgoročno ustvarili spremembe.

(Prevzemanje odgovornosti je najpomembnejši atribut, ki ga lahko imate v življenju. Oglejte si naš vodnik za prevzem odgovornosti tukaj).

2) Soočite se s svojim notranjim kritikom

Ne glede na to, kdo ste, obstaja ena stvar, ki ostane resnična:

Vi ste vaš najslabši kritik.

To ni vaš strogi profesor na fakulteti ali vaš nadrejeni šef - in niti ta priljubljena, snobovska skupina v vašem razredu ali pisarni.

Kajti drugi bodo povedali, od vas je odvisno, ali jim boste verjeli ali ne.

In ali veste, kaj je še huje?

Lahko se počutite slabo, ne da bi drugi podle pripomnili.

Notranji kritik je tega več kot sposoben. Ker ko si enkrat sam v svoji sobi, nastopi tišina. Pravi čas je, da negativne misli vstopijo v vaš um.

Vaš notranji kritik je, zakaj želite v ozadju televizijski šum ali naključni seznam predvajanja Spotify.

Torej, kako se boriti proti nečemu, kar je del vas?

Obstajata dva načina:

Najprej naj govorijo drugi glasovi.

Seveda, ta notranji kritik vam govori, kako ničvredno je življenje in da s tem ne morete ničesar storiti.

Pa kaj?

V podzavesti so tudi drugi deli, ki vas vidijo v veliko boljši luči. Medtem ko se vam vaš notranji kritik posmehuje, da diplomirate brez odlikovanja, ti glasovi menijo, da je matura vreden mejnik.

Ste kompleksno bitje.

Tako bi morali biti sposobni pogledati nase na več načinov. Za vsakega ostrega kritika je nekdo drug, ki navija za vas, pripravljen podati ovacije.

Drugič, obravnavajte ga kot možnega zaveznika.

Zakaj?

Ker imajo nekateri notranji glasovi resnico v svojih pripombah - težava je v tem, da so prestrogi v svojem pristopu.

Tukaj morate storiti naslednje:

1) Upoštevajte, nad čim se vaš notranji glas najbolj pritožuje.
2) Sprostite se, globoko vdihnite in lezite.
3) Ugotovite, ali obstaja dejanski razlog, da rečete 'Sovražim svoje življenje!' ves čas.
4) Če je ni, odpustite svojega notranjega kritika; če obstaja, naredite načrt.
5) Naredite po en korak pri doseganju ciljev, ki ste si jih zastavili.

Torej, tudi če s svojim notranjim kritikom ne morete biti najboljši prijatelji, se lahko iz tega nekaj naučite.

3) Dajte svoj čas drugim

Samospoštovanje je pomemben koncept.

Zakaj?

Po pravici povedano gre zgolj za to, da ocenite samega sebe.

Pa vendar, ali imate visoko ali nizko samopodobo, je odvisno od dejavnikov, ki se med seboj razlikujejo - gre za kompleksno, psihološko zadevo.

Vaša samopodoba je tisto, kar vas lahko pripelje do tega, da rečete: 'To je življenje!' na kričanje 'Vse je grozno in sovražim svoje življenje!'

Kako pa lahko ohranite zdravo samopodobo?

Odgovor se skriva v preusmeritvi načina ocenjevanja vaše vrednosti.

Vprašaj se:

'Zaradi katerih stvari se počutim dobro v sebi?'

Odgovori lahko vključujejo enega ali vse naslednje:

- Vaš videz
- Vaš talent in spretnosti
- Tvoji uspehi v življenju, od medalj in pokalov do tiste zaželene promocije službe

Pri vrednotenju teh vidikov ni nič narobe. Morali bi biti ponosni na svojo duhovitost in dobro fizično zdravje in lepo je, da vsake toliko praznujemo uspeh.

Toda tu je ulov:

To so bodisi eterični dejavniki bodisi stvari, ki dolgoročno izgubijo vrednost.

Kot vsi ostali se boste tudi postarali.

Neizogibno boste postali šibkejši in razvili boste gube. S staranjem boste imeli težave s spominom in delovanjem.

In nazadnje:

Vaši dosežki ne bodo vedno videti tako veličastni in življenjsko potrdljivi kot trenutek, ko ste jih dobili.

Če želite ves čas premikati od razmišljanja »Sovražim svoje življenje«, morate spremeniti vir zaupanja in sreče.

Kaj naj naredim?

Bodite dober človek do drugih ljudi. Včasih lahko svet tako sovražimo, da si rečemo, da 'sovražim ljudi', Ampak to v resnici ni resnica.

Tako se vidite v drugih - ne gre več samo za vaš videz ali trofeje.

Saj modrost, znanje in čas, ki si jih delite, nikoli ne izgubijo svoje vrednosti. Pravzaprav postanejo neprecenljivi, saj vedno več ljudi koristi vaše dobrotljivosti.

Ne pozabite teh močnih vrstic:

'Bodi oseba, ki jo želiš spoznati.'
'Bodi oseba, za katero tvoj pes misli, da si.'

In najboljše od vsega:

'Bodite oseba, ki ste jo potrebovali, ko ste bili mlajši.'

4) Odprite svoje ljubljene

Bodimo iskreni:

Brez drugih ljudi ne moremo preživeti.

Natančno dobri in ljubeči ljudje.

Torej, če razmišljate 'Sovražim svoje življenje!' še enkrat razmislite o tem:

Mogoče se morate videti skozi oči nekoga drugega - nekoga, ki se ne boji konkurirati svojemu notranjemu kritiku in vas popolnoma ocenjuje.

Kaj pa, če vas njihova mnenja ne razveselijo?

No, včasih to ni bistvo.

Za nekatere je pomembno, da vse negativnosti ne zadržite le zase. Ni priporočljivo, da svoje frustracije vedno izpuščate drugim, toda če imate rame za jokanje, ni škodljivo.

Morda boste celo presenečeni nad tem, kaj bo rekel vaš prijatelj ali pomemben drug:

»Nisi strašen pisatelj. Ves čas šolanja ste bili naš glavni urednik, se spomnite? '
»Draga, dobro ti gre. Pred vami je celo življenje. «

Ali celo to:

»Sovražim tudi svoje življenje, vendar z veseljem vam povem, da se počasi, a zanesljivo počutim bolje. In če jaz zmorem to, lahko tudi vi! «

Če nimate drugih, s katerimi bi se lahko pogovorili o resnih zadevah, razmislite o tem, da bi se posvetili terapevtu ali postali del podporne skupine.

5) Dobro pazite nase

Se to zdi preveč očitno?

Da, vendar ne pozabite:

Samopomoč in ljubezen do samega sebe sta bili komaj kdaj del vsakodnevnih javnih pogovorov do nedavnega. Zdaj je marsikdo spoznal, da je prednostno določiti samega sebe.

Soočite se:

Vaše fizično, duševno in čustveno počutje je povezano med seboj.

Vadba in dobra prehrana sta pomembna. Ko se zjutraj odpravite na jog ali jogo, se takoj po tem ne počutite motivirano in srečno?

To je zaradi serotonina - srečne kemikalije.

Serotonin se sprosti in njegova količina se poveča, ko vadite ali meditirate.

Tudi nekaj minut na soncu dobite več serotonina.

Dobite ga lahko tudi več, če jeste pravo hrano:

- Ananas, jajca in tofu so bogati s triptofanom
- Avokado, mandlji, kvinoja in špinača vsebujejo magnezij, ki pomaga pretvoriti triptofan v serotonin
- Sladki krompir in cela zrna pomagajo telesu sproščati serotonin

Poleg tega naredite še več stvari, ki jih imate radi:

- Privoščite si masažo, ki ste si jo vedno želeli po tednih nadur
- Privoščite si dolgo, toplo kopel in v ozadju predvajajte jazz glasbo
- Pojej to rezino čokoladne torte
- Oglejte si film ali dva

Bistvo je, če si aktiven in uživaš življenje, ti pomaga, da manj razmišljaš o 'Sovražim svoje življenje!' in še več 'Vau, v življenju me je toliko stvari, ki me osrečujejo - življenje je pravzaprav dobro.'

6) Spustite ljudi, ki vas zadržujejo

Eden največjih vplivov na naše življenje so ljudje, s katerimi se družimo.

Morda tega ne veste, včasih pa se družimo strupeni ljudje ki nas spravljajo dol.

Po mnenju strokovnjaka za reševanje življenjskih problemov Tima Ferrissa: 'Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa.'

Če se obdajate z negativnimi ljudmi, ni čudno, da niste zadovoljni.

Živeli boste bolj uspešno in izpolnjeno življenje, če se boste odločili za druženje z ljudmi, ki so pozitivni in vznemirljivi.

Vprašanje je: Kako določite, s kom bi dejansko preživeli čas?

Preprosto je. Zastavite si ti dve vprašanji:

1) Ali se počutiš bolje, ko preživiš čas z njimi?
2) Ali vam pomagajo, da se počutite bolj optimistično in pozitivno glede življenja?

Če na ta vprašanja odgovorite pritrdilno, se potrudite, da preživite čas z njimi. Pozitivnost se vam bo podrla.

Če se boste še naprej družili s strupenimi ljudmi, ki vas spustijo, vam ne bo koristilo.

Pravzaprav boste izgubljali čas in ne boste uresničili svojega potenciala.

Glede na 75-letno študijo na Harvardu, naši najtesnejši odnosi močno vplivajo na splošno srečo v življenju.

7) Nehajte loviti srečo z zunanjimi priponkami

Večina nas verjame, da sreča izhaja iz zaslužka več denarja ali nakupa svetlečega novega iPhona.

Res je, da ob teh stvareh doživimo malo veselja, vendar to ne bo trajalo dolgo. In ko veselja ni več, spet zaidemo v cikel, ko si želimo, da bi bilo tako visoko.

Skratka, nikoli se ne počutimo zadovoljni ali izpolnjeni.

Pravzaprav v preprostem, a globokem citatu spodaj, To pravi Nhat Hanh da resnična sreča temelji na notranjem miru in ne osredotočanju na negativno.

»Mnogi ljudje mislijo, da je razburjenje sreča…. Ko pa ste navdušeni, niste mirni. Prava sreča temelji na miru. '

Thich Nhat Hanh pravi, da je sprejemanje pomemben del miru. Toda v zahodni družbi se preveč ljudi poskuša spremeniti v druge.

Vendar je to za naš notranji mir in srečo zaman:

'Biti lep pomeni biti sam. Ni vam treba, da vas drugi sprejmejo. Sprejeti se morate. Ko ste rojeni cvet lotosa, bodite čudovit cvet lotosa, ne poskušajte biti cvet magnolije. Če hrepenite po sprejemanju in prepoznavanju in se poskušate spremeniti tako, da ustreza tistim, ki si jih drugi želijo, boste trpeli vse življenje. Resnična sreča in resnična moč se skrivata v razumevanju samega sebe, sprejemanju samega sebe, zaupanju vase. '

Thich Nhat Hanh pravi, da moramo za sprejetje začeti sprejemati sedanji trenutek in čudovite čudeže, ki obstajajo okoli nas:

»Ko smo pozorni, globoko v stiku s sedanjim trenutkom, se naše razumevanje dogajanja poglablja in začnemo biti polni sprejetosti, veselja, miru in ljubezni ... Okrog nas življenje poči s čudeži - kozarec vode , sončni žarek, list, gosenica, cvet, smeh, dežne kaplje. Če živite v zavedanju, je lahko povsod videti čudeže. Vsak človek je množica čudežev. Oči, ki vidijo na tisoče barv, oblik in oblik; ušesa, ki slišijo čebeljo letenje ali grmenje; možgani, ki razmišljajo o prahu tako enostavno kot ves vesolje; srce, ki bije v ritmu s srčnim utripom vseh bitij. Ko smo utrujeni in se počutimo malodušnimi zaradi vsakodnevnih bojev, teh čudežev morda ne opazimo, vendar so vedno tam. '

Zakaj 'Sovražim svoje življenje' ni trajno prepričanje

Težko je živeti negotovo, še posebej, če se zdi, da verjetnost ni nikoli v vašo korist.

Toda to si vzemite k srcu:

Vedno je upanje.

To upanje se morda ne kaže na najbolj očiten način in morda se že mesece ali celo leta počutite slabo zaradi sebe, vendar to ne bo večno.

Katalizator sprememb v tem, kako se cenite, je lahko ena od mnogih stvari.

Lahko pa je celo vsota več:

Morda se spremembe začnejo, ko se odprete razumevajočemu prijatelju ali terapevtu, ki se je več kot pripravljen spoprijeti z vašim notranjim kritikom.

Mogoče boste življenje bolj cenili, ko boste spet razporedili čas za svoje hobije:

- Preberi knjigo
- Naslikajte znano pokrajino
- Igrajte nostalgično video igro
- Vsak petek zvečer pripravite novo jed

In seveda služenje drugim je vedno izpolnjujoča stvar, ki še naprej daje.

Ko vas bodo naslednjič mučile misli o 'sovražim svoje življenje' in podobno, ne pozabite:

Vse je v vaši glavi - niste sami.

Življenje ni samo v slabih stvareh.

In nazadnje, nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč in si prizadevate videti sebe v boljši luči.

NOVA KNJIGA: Življenje je lahko zanič. S ** t se zgodi. In stvari niso vedno poštene. Ko pa gre težko, igranje krivde ne pripelje nikamor. Nova e-knjiga Ideapoda, Zakaj je prevzemanje odgovornosti ključnega pomena za to, da ste najboljši, vas bo opremil z orodji, ki jih potrebujete, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem in se zazrete v svoje izzive. S tem praktičnim, na dokazih temelječem priročniku spremenite svoje ovire v svojega največjega zaveznika in živite v skladu s svojim globljim namenom. Oglejte si tukaj.