Nevroznanost: šokantni vpliv narcistične zlorabe ima na možgane

Nevroznanost: šokantni vpliv narcistične zlorabe ima na možgane

Ne glede na to, ali gre za otroka in čustveno nasilnega starša ali odraslo osebo z a narcistični partner, učinek je enak -narcistična zloraba ki lahko pusti veliko več kot le čustveno škodo.


Ker po nedavne študije, so nevroznanstveniki to odkrili dolgoročno narcistična zloraba lahko privede do dejanske fizične poškodbe možganov.

(Spodaj govorimo tudi o 7 načinih za obvladovanje narcistične zlorabe.)

Dolgotrajna narcistična zloraba: učinki na možgane


Dandanes je splošno znano, da lahko dolgotrajna čustvena travma v daljšem časovnem obdobju povzroči, da žrtve razvijejo PTSP in C-PTSP.

Zato bi moral vsak, ki je v uničujočih odnosih s partnerjem in mu je le malo mar za čustveno počutje njihove družine, takoj oditi, še posebej, če gre za otroke.

Vendar nekateri tega opozorila zaradi čustvene osnove ne jemljejo preveč resno. Številni se ne zavedajo, da so čustvene in psihološke stiske le ena plat medalje, ki jo imajo žrtve dolgotrajne narcistične zlorabe.


Vključen je tudi fizični vidik možganske poškodbe - kadar trpijo zaradi čustvene zlorabe, se žrtve zmanjšajo hipokampus in oteklina amigdale; obe od teh okoliščin imata uničujoče posledice.

Hipokampus je ključnega pomena pri učenju in razvijanju spominov, medtem ko amigdala zaživi negativna čustva, kot so sram, krivda, strah in zavist.

Razumevanje hipokampusa

Hipokampus je grška beseda za 'morskega konjička' in je del možganov, ki je skrit znotraj vsakega temporalnega režnja in je izrazito oblikovan kot dva morska konjička.

Ena najpomembnejših funkcij, za katero je odgovoren hipokampus, je naš kratkoročni spomin, ki je prvi korak k učenju. Informacije se najprej shranijo v kratkoročni pomnilnik, preden jih je mogoče pretvoriti v trajni pomnilnik.

Brez kratkotrajnega spomina, ne more biti učenja.

In škoda na hipokampusu je veliko bolj moteča, kot so znanstveniki sprva mislili. V študiji Univerze Stanford in Univerze v New Orleansu so ugotovili, da obstaja stroga korelacija med visoko koncentracijo kortizola (hormona, ki ga povzroča stres) in zmanjšanim volumnom v hipokampusu.

Bolj ko so bili ljudje v stresu, manjši je bil njihov hipokampus.

Razumevanje amigdale

Amigdala je znana kot reptilski možgani, saj nadzoruje naša prvinska čustva in funkcije, vključno s poželenjem, strahom, sovraštvom ter srčnim utripom in dihanjem.

Ko se sproži, je amigdala tam, kjer se odzove na boj ali beg. Narcisi svoje žrtve zadržujejo v stanju, ko je njihova amigdala nenehno v pripravljenosti.

Sčasoma te žrtve zapadejo v stalno stanje tesnobe ali strahu, pri čemer amigdala reagira na najmanjši znaki zlorabe.

Dolgo po tem, ko se bo žrtev izognila uničujočemu razmerju, bo zaradi povečane amigdale, ki je navajena živeti v stanju strahu, še naprej živela s simptomi PTSP, povečanimi fobijami in napadi panike. Da bi se žrtve zaščitile pred svojo resničnostjo, pogosto uporabljajo obrambne mehanizme, ki upogibajo resničnost, s katerimi se lažje spopadajo, kot so:

Projekcija: Žrtve se prepričajo, da ima njihov narcisist pozitivne lastnosti in namere, kot sta sočutje in razumevanje, v resnici pa to morda ne drži

Razdelitev: Žrtve se osredotočajo na pozitivne dele razmerja, jih ločujejo od nasilnih delov in jih tako ignorirajo

Zanikanje: Žrtve na koncu verjamejo, da njihov položaj ni tako slab, kot se počutijo, saj je z njim lažje živeti, kot pa se z njim soočiti

Poškodovan hipokampus: Pohabljanje vsega, kar vemo

Hipokampus je morda najpomembnejši del možganov, kar zadeva znanje in delovanje. Vse, kar počnemo, razumemo, beremo in se učimo, je odvisno izključno od hipokampusa, ki pravilno deluje.

To je zato, ker hipokampus sodeluje pri oblikovanju novih spominov in je povezan tudi z učenjem in čustvi

Toda hipokampus je poškodovan, ko telo sprosti kortizol, hormon, ki se sprosti v času stresa. Kortizol učinkovito napada nevrone v hipokampusu, zaradi česar se zmanjša.

Nato amigdalo stimulira kortizol, ki naše misli in živčno aktivnost spremeni iz povečanja naše duševne ostrine v skrbi in stres.

Ko so ta stiskajoča čustva potisnjena do skrajnosti, je naša možganska aktivnost potisnjena “presega področja učinkovitosti'.

Toda ne pozabite: podaljšano trajanje povprečnega stresa je lahko enako škodljivo, če ne celo slabše od kratkotrajnega ekstremnega stresa. Tudi če narcistični zlorabnik nikoli ne odnese 'predaleč', bi to vsekakor lahko povzročilo uničenje možganov žrtve.

[Budizem ne samo, da mnogim ljudem nudi duhovno vtičnico, lahko tudi izboljša kakovost naših osebnih odnosov. Oglejte si moj novi vodnik za uporabo budizma za boljše življenjetukaj].

Obnova hipokampusa in umirjanje amigdale

Toda vedno obstaja pot nazaj do normalno delujočih možganov. Z nekaterimi metodami, kot sta terapija za desenzibilizacijo in obdelavo oči ali EMDR, lahko žrtve, ki kažejo znake PTSP, v samo nekaj sejah zrastejo 6% hipokampusa.

EMDR lahko hkrati umiri tudi amigdalo, kar omogoča, da se vaši možgani bolj racionalno odzovejo na situacije.

Nekatere druge preizkušene metode vključujejo aromaterapijo in eterična olja, vodeno meditacijo, dejanja altruizma in Tehniko čustvene svobode (EFT), ki je koristna za normalizacijo biokemičnega kratkega stika, ki ga običajno opazimo pri kronični tesnobi.

Toda prvi korak je na koncu najpomembnejši: izstop iz uničujočega in nasilnega odnosa. Preden pride do kakršnega koli napredka k okrevanju, mora žrtev potrditi situacijo in sprejeti svojo resničnost.

Če torej iščete načine, kako se spoprijeti z narcistično zlorabo, si oglejte spodnjih 7 nasvetov:

[Budizem ne samo, da mnogim ljudem nudi duhovno vtičnico, lahko tudi izboljša kakovost naših osebnih odnosov. Oglejte si moj novi vodnik za uporabo budizma za boljše življenjetukaj].

7 načinov za obvladovanje narcistične zlorabe

Zasluga za sliko: Shutterstock - avtor Dmytro Zinkevych

Zloraba v zvezi ni nikoli lahka tema. Svoje partnerje ponavadi ščitimo iz ljubezni in upamo, da se njihovo vedenje lahko spremeni, četudi to pomeni žrtvovanje lastne sreče in lastne vrednosti.

In med vsemi vrstami zlorabe je narcistično zlorabo najtežje rešiti.

Pri tej vrsti zlorabe ne gre le za jezo ali druga čustva; prej gre za moč.

Ta zloraba se lahko kaže na fizični, duhovni, čustveni, duševni, finančni in celo spolni ravni.

In v mnogih primerih se žrtev niti popolnoma ne zaveda nasilne dinamike njunega odnosa.

To je zato, ker narcisi umetnost manipulacije razumejo bolj kot večina in lahko prepričajo tudi najbolj zlorabljene partnerje, da je krivda vsakega boja na njihovih rokah.

Preden se lotimo 7 načinov za se ukvarjajo z narcistično zlorabo, ključnega pomena je, da razumemo napačne načine, na katere mislimo, da z njimi ravnamo, vendar dejansko omogočimo vedenje.

Tukaj so najpogostejše napake pri obravnavi narcisov:

Kriviti sebe: Ko se borimo z narcisom, smo ponavadi krivi sami zaradi njihove zvite manipulacije. Na koncu se bolj potrudimo in se bolj potiskamo, preprosto zato, ker verjamemo, da smo vzrok za vse boje.

Grožnje: Če bomo potisnjeni predaleč, bomo lahko ogrozili svojega partnerja nasilnika. To se lahko zlahka obrača - če se ne prebijete z grožnjo, izgubite vso moč.

Poskušam biti razumljen: Narcis bo vrtel besede, da se bo vedno popravil, četudi to sploh nima smisla. Ljubeči partner tega ne bo razumel in si bo še naprej prizadeval, da bo narcis razumel njihovo stališče. Tu je resnica: razumejo vas; preprosto jim je vseeno.

Umik: Odnehamo. Vsa spopadanja imajo svoj davek in vsakič jih preprosto pustimo zmagati. Čeprav to prihrani vašo energijo, vas ne reši situacije.

Zanikanje: Zanikamo in opravičujemo nasilno vedenje partnerja iz ljubezni ali zvestobe. Če jim še naprej omogočite vedenje in jim pokažete, da bodo njihovo zlorabo skrivali, bo to le še okrepilo njihovo odločnost.

Namesto tega je tu 7 načinov za učinkovito spopadanje z zlorabo:

1) Izobražujte se

Narcisi pogosto resnično ne razumejo, kaj počnejo, ker so toliko tega naravno brusili celo življenje.

Po besedah ​​Darlene Lancer, JD, LMFT leta Psihologija danes, morda jih boste lahko izobraževali; naučite jih tako, kot bi naučili otroka, tako da so neposredni in razložijo posledice njihovega vedenja.

2) Spoštujte svoje meje

Narcis vas bo pogosto potisnil samo zato, da bi videl, kako daleč mu boste pustili, da vas potiska. Morda se tega ne zavedajo v celoti, toda v mnogih primerih ne gre za vsakodnevne spopade; gre za moč in imeti moč v odnosu.

Zato se pogovorite s partnerjem: povejte jim, kakšne so vaše meje. Poskušali ga bodo prestopiti in opazovali, kaj počnete - če spoštujete svoje meje in jih držite, se bodo naučili spoštovati vas. Če tega ne storite, se bo samo poslabšalo.

Karyl McBride, dr., LMFT v Huffington Post daje nekaj nasvetov za določanje meja z narcisom:

»Ključno pri postavljanju meja z narcisom je, da se jih držimo. Vsakič boste želeli komunicirati jasno in neposredno. Če se zmotite in ugotovite, da ste jo 'izgubili' ali rekli kaj narobe, samo vadite in bodite odgovorni za svoje vedenje. '

3) Uveljavi se

Vedite, kaj želite in se borite za to, kar želite. Biti z narcisom je nenehna igra moči in če se tej moči odrečete, se odrečete svoji lastni svobodi v odnosu.

Po navedbah Darlene Lancer, JD, LMFT, moraš se boriti proti njihovi moči in uveljaviti svoje območje in potrebe. Uporabite verbalne padce, ki zahtevajo spoštovanje in vaš um potisnejo v ospredje, na primer:

'Ne bom govoril s tabo, če ...'
»Mogoče. Razmislil bom. '
'Ne strinjam se s tabo.'
'Kaj si mi rekel?'
'Nehaj ali pa grem.'

4) Najprej se soočite

Ne bežite pred bojem; morda mislite, da se rešite slabe noči, toda narcis bo to videl le kot novo zmago.

Vstanite, poglejte jim v oči in spregovorite. Bodite polnejša oseba in jim pokažite, da vas ne morejo utopiti z vpitjem in ustrahovanjem.

Po navedbah Darlene Lancer, JD, LMFT, to ne pomeni, da se borimo in prepiramo, ampak 'pomeni, da stojimo na mestu in se zavzemamo zase jasno in mirno ter da imamo meje za zaščito svojega uma, čustev in telesa.'

(Če želite preprečiti, da bi vas strupeni ljudje izkoriščali, si oglejte mojo e-knjigo o umetnosti odpornosti tukaj)

5) Poslabšajte svoje posledice

Ko postavite meje in jih vaš partner prestopi, je čas, da jim pokažete, da se boste držali svojih posledic.

Toda posledice se morajo poslabšati; njihovo kaznovanje se mora postopoma poslabšati, da bodo lahko videli, da vas počasi izgubljajo iz svojega vedenja.

Po mnenju Timothyja J. Legga, dr. CRNP v Ljubljani Zdravstvena linija, posledice začnejo biti pomembne pri narcisu, ko stvari začnejo vplivati ​​na njih osebno:

»Zakaj bi bile posledice zanje pomembne? Ker nekdo z narcisoidno osebnostjo običajno začne biti pozoren, ko stvari začnejo osebno vplivati ​​nanje.

Pazite le, da ne gre za prazno grožnjo. O posledicah se pogovorite le, če ste jih pripravljeni izvesti, kot je navedeno. V nasprotnem primeru vam naslednjič ne bodo verjeli. '

6) Strategizirajte

Ne pozabite: ko ste z narcisom, neprestano igrate vojno za oblast, dokler eden od vas ne zmaga.

Če želite premagati narcisa, morate razumeti način razmišljanja - vsaka interakcija je le še ena bitka za moč.

Po navedbah Darlene Lancer JD LMFT, pomembno je razumeti svoje meje, njihove meje in kar najbolje izkoristiti vsako interakcijo.

'Vedite, kaj natančno želite, kaj hoče narcis, kakšne so vaše omejitve in kje imate moč v odnosu.'

7) Vedeti, kdaj je dovolj

In končno, pomembno je vedeti, kdaj je čas za odstop. Ste oseba in vaš partner narcis bo naredil vse, da vas bo prepričal, da niste.

Poiščite podporo, poiščite terapijo in ugotovite, kako naprej s svojim življenjem, ne da bi bil vpleten vaš sedanji partner. Ni vam treba, da ga držite z njim; to je tvoje življenje, in ga nimajo v lasti.

Po mnenju pooblaščene klinične psihologinje Dianne Grande, narcis, 'se bo spremenil le, če bo služil njegovemu namenu. '

Prihranite si torej težave in dajte prednost lastni sreči in razumu. V mnogih primerih morda ne boste imeli izbire, zato, ko boste, takoj pojdite ven.