Starodavna japonska tehnika, ki vam pomaga izboljšati produktivnost

Starodavna japonska tehnika, ki vam pomaga izboljšati produktivnost

Zamisel, da bi se poskušali osredotočiti na eno stvar naenkrat, se nekaterim zdi nemogoča; in v resnici je nekaterim nemogoče.


Ker je vedno več ljudi, ki trpijo zaradi motenj pozornosti, zasedenih zahtev glede njihovega življenja na delovnem mestu, več odgovornosti kot kdaj koli prej na domačem terenu in računov, ki se nenehno kopičijo, je čudno, da lahko vsakdo kaj naredi do konca.

Mnogi ljudje plačajo na tisoče dolarjev za sodelovanje s poklicnimi trenerji in življenjskimi trenerji, ki jim pomagajo pri obvladovanju njihovih delovnih obremenitev in odgovornosti.

Vendar obstaja alternativna metoda, ki postaja vse bolj običajna. Imenuje se ichigyo-zammai, japonski izraz, ki v bistvu pomeni popolno koncentracijo na posamezno dejanje.


Ta koncept izhaja iz japonskega zen mojstra Sunryuja Suzukija v svoji knjigi 'Začetniški um'.

Samo predstavljajte si, kako mora biti, če začnete končati eno nalogo. Večina ljudi se zdi tuj koncept, ki poskakuje od pomivanja posode, kosila za otroke, preverjanja njihove e-pošte, odnašanja piščanca na odmrzovanje za večerjo, prepogibanja perila in nikoli več do konca teh jedi.



Toliko ljudi živi svoje življenje in to je izčrpavajoče.


Življenjski trenerji vam bodo povedali, da je učinkovit način za povečanje vaše produktivnosti, da počnete eno stvar naenkrat. Tim Ferriss, avtor splošno znane knjige 'Štiriurni delovni teden' prav tako govori o tem, kako pomembno je, da se delo osredotoči na eno stvar.

Evo, kako lahko začnete en projekt in se ga držite, da boste lahko bolj produktivni.

6 korakov do vadbe 'ichigyo-zammai'

Japonka, ki živi v sedanjem trenutku

1) Začnite dan s seznamom opravkov, ki vključuje vsa redna opravila in dodatke, ki jih želite opraviti za ta dan.

2) Oštevilčite jih po pomembnosti. Predstavljajte si, pri katerih se boste počutili, kot da ste imeli celoten uspešen dan, če jih dokončate.

3) Ugotovite, kako dolgo bo trajalo, da opravite vsako nalogo. Ne pozabite, da so ljudje znani po tem, da precenjujejo, kaj lahko storijo v enem mesecu, in podcenjujejo, kaj lahko storijo v eni uri.

Začnite biti pozorni na to, koliko lahko dosežete v krajših časovnih obdobjih, in presenečeni boste nad tem, kako produktivni ste v resnici lahko v enem dnevu.

4) Nastavite si časovnik in odstranite vse druge motnje. Sedite in se zavežite, da boste delali nalogo, ki ste si jo dodelili, dokler se časovnik ne izklopi.

Sprva je to lahko zelo težko, saj telefon odzvanja iz druge sobe. Po potrebi ga izklopite. Seveda se to zdi skrajno v naši družbi, ki je vedno vklopljena, vendar si dovolite, da opravite stvari, ki jih je treba narediti, in kasneje boste imeli dovolj časa za brskanje po Facebooku.

5) Ohranite svojo pozornost z bodite pozorni na svoje misli. Ko opazite, da začnete zatekati v drugo misel, ki ni tista, ki jo imate za dokončanje naloge, jo postavite nazaj v sredino in se spomnite, da bo ta občutek nelagodja trajal le nekaj trenutkov in kmalu se boste spet vrnili naravni ritem dela.

6) Ko pišete, čistite, perete, kuhate, hodite - ne glede na to, kaj počnete - se zavedajte svoje okolice in kako čudovito je biti živ v tem trenutku.

Ne razmišljajte o težavah, da bi morali izpolniti rok, pomislite, kako čudovito je, da imate priložnost delati na tem konkretnem projektu. V vsem je lepota, tudi v poročilu TPS.

Bodite bolj produktivni in mirni

Ko upočasnite in usmerite stvari, ki si jih zaslužijo, lahko opazite stvari, ki jih sicer ne bi. Rezultat tega je lahko tudi bolj kakovostno delo.

Namesto da med pogovorom v telefonu preverite besedilna sporočila, nekomu posvetite vso pozornost - stavim, da sploh ne bo vedel, kaj z njim storiti. Dandanes smo tako navajeni, da nas ljudje ignorirajo.

Vstavite vsega sebe v to, kar počnete, in morda boste ugotovili, da to počnete bolj v miru, ste bolj produktivni in se veselite tistih trenutkov, ko se lahko osredotočite na eno stvar naenkrat.