M Word Review (2020): Ali je vredno? Moja razsodba

M Word Review (2020): Ali je vredno? Moja razsodba

(Ta pregled vsebuje partnerske povezave, kar pomeni, da zaslužim provizijo, če kupite tečaj. Vendar mi to ni preprečilo, da bi delil dobre in slabe o njem. Lahko preberete razkritje mojega partnerja. tukaj).


Če še niste opazili, je svet stresno mesto. Ker je koronavirus povzročil gospodarske pretrese in nas vse pripeljal domov, je lahko vse skupaj izjemno.

Stres ima lahko veliko negativnih duševnih in fizičnih posledic.

S tem v mislih sem si prizadeval najti nekaj, kar bi zmanjšalo raven stresa za nekaj (ok deset) zarez.


Ko sem iskal, sem začel preverjati meditacijo, ki je bila stoletja opazna zaradi svojih sposobnosti vzpodbujanja mirnih in transcendentalnih stanj zavesti.

Med prizadevanjem za meditacijo nisem mogel romati na osamljen vrh gore, zato sem se odločil za bolj samostojni pristop.



Tako je, šla sem na spletne tečaje.


Skozi to sem našel Beseda M: serija meditacijskih mojstrskih tečajev skozi Mindvalley. Lepa je prepričljive serije ki ponuja praktično meditacijo za 21. stoletje.

Kaj je beseda M

M Word je 33-dnevni tečaj, ki sta ga zasnovala Emily Fletcher in Mindvalley okoli 20-minutnih segmentov meditacije, ki naj bi jih zaključili zjutraj.

Sam tečaj (iskanje) je razdeljen na dva dela: v prvem delu vas Emily uči svojega sloga meditacije M Word, ki ga imenuje 'povišanje meditacije'.

V teh prvih 17 dneh se naučite:

  • Osnove meditacije
  • Pomen meditacije
  • Biologija meditacije
  • Kako obvladovati odnos s stresom
  • Kako umiriti potepuški um
  • Kako dodati nepomirljivost svojemu podivjanemu dnevu.

Drugi del, ki ga imenuje 'povišanje vašega življenja', govori o uvajanju prednosti meditacije v vsakdanje življenje.

To izpopolnjevanje se bolj osredotoča na vizualizacijo vsakdanjih izzivov in učenje, kako z meditacijo odpraviti težave.

Ta del traja 16 dni.

Sam tečaj se skozi leto začne večkrat.

Več kot dobrodošli ste, da začnete s tečajem pozno (in nadoknadite) ali plačate pozneje, vendar izgubite korist, če boste Emilyne kurirane posodobitve in sporočila poslali neposredno vam.

Tukaj si oglejte M Word

Kdo je inštruktor?

Emily Fletcher je ustvarjalka knjige M Word. Je tudi inštruktorica (kar je lepa lastnost - super, če je ustvarjalec učitelj).

Emily je ustanoviteljica Ziva meditacije in avtorica Stresa manj, izpolni več.

Če sem iskren, me je njena zgodba zares zanimala, da sem poskusil The M Word.

Preden je postala mojster meditacije, je 10 let delala kot Broadwayjeva igralka.

Kot mnogi pred njo je tudi Broadway naredil svoj davek. Trpela je zaradi nespečnosti, pomanjkanja energije in ogromne tesnobe.

Neverjetno je, da bi za predstavo študirala vsaj 3 like, ne da bi vedela, katerega lika bo upodobila, preden bo stopila na oder.

Razumljivo je, da se je ta stres pokazal kot tesnoba, zaradi katere se je počutila bedno.

Med eno od svojih predstav je naletela na drugo igralko, ki je podcenjevala pet delov.

Ko jo je Emily vprašala za skrivnost, naj ostane mirna, ji je igralka odgovorila: 'Meditacija.'

In njena pot se je začela.

Leta kasneje je Emily zdaj certificirana strokovnjakinja za meditacijo in svetovalka za meditacijo velikim podjetjem, kot je Google.

Meditacija ji je uspela in zdaj je odločena, da jo bo prinesla na svet.

Pravzaprav je meditacija nanjo tako močno vplivala, da se je spraševala, zakaj vsi ne meditirajo.

A hitro je ugotovila, da tradicionalni slog meditacije za večino ni enostaven in zagotovo ne ustreza vsem.

In prav to jo je vodilo k ustvarjanju Beseda M - dostopna vrsta meditacije, ki ji lahko koristi vsak.

Komu je namenjena beseda M

Emily jasno pove: njena meditacija ni 'menihska meditacija'. Njena meditacija je namenjena vsakodnevnim ljudem 21. stoletja.

Ta meditacija je namenjena ljudem, ki se želijo naučiti umiriti svoj um, ne da bi ure sedeli v tišini.

Beseda M je zasnovan tako, da vas nauči hitrih in enostavnih tehnik meditacije, ki pomirjajo vaš um, zmanjšujejo stres in preprečujejo pretiravanje.

Vsaka lekcija, ki traja od 10 do 20 minut na dan in je strukturirana v 33 dneh, M Beseda je za odprte posameznike, ki želijo v svojo vsakodnevno rutino dodati tehnike meditacije, ki spreminjajo življenje.

Tehnike meditacije, ki jih Emily uči, so usmerjene na stvari, kot so:

  • Zmanjševanje tesnobe
  • Izboljšanje spolnega življenja
  • Obvladovanje stresa
  • Zmanjšanje intenzivnosti migrene
  • Zmanjšanje nespečnosti
  • Zmanjšanje simptomov ADHD
  • Premagovanje žalosti
  • Biti prisoten

Ampak tukaj je tisto, kar mi je bilo na tem tečaju meditacije najbolj všeč:

Ne obljublja in se ne osredotoča na elemente, kot je »postati eno z vesoljem« ali »Zakon privlačnosti«.

Beseda M ne govori o raztapljanju ega, povezovanju z vedno prisotno življenjsko silo ali bolj metafizičnimi elementi.

Namesto tega je veliko bolj praktičen. Gre za izboljšanje splošnega duševnega in fizičnega zdravja z ustreznimi tehnikami meditacije, ki jih lahko uporabljate vsak dan, da se izboljša kakovost vašega življenja.

To je samoizboljšanje, 20 minut na dan.

Torej, če se ukvarjate z visokotlačno službo ali pa morate uravnotežiti družabno življenje več otrok + svojo stransko vrvež kot nadobudni komični komik in se vam zdi, da vas stres prevzame točka nedejavnosti, torej M Beseda meditacija se vam verjetno zelo prilega.

Kot ustanovitelja Hack Spirit-a, spletnega mesta o čuječnosti in vzhodni filozofiji, me je še posebej zanimal ta tečaj iz Mindvalleyja.

Čeprav mnoge bralce Hack Spirit zanima čuječnost, se pogosto pritožujejo, da je izvajanje meditacije težko in dolgočasno - vsaj v tradicionalnem smislu.

Toda Emily Fletcher spremeni način meditacije in jo bolj prilagodi sodobnemu življenju.

Če se želite prepričati o tem, kaj boste dobili na tečaju, si oglejte Emily's brezplačni mojstrski tečaj.

Tako boste dobili idejo o tem, kako Emily uči in kaj boste dobili, če se prijavite na tečaj.

Tukaj si oglejte brezplačni mojstrski tečaj M Word

Kakšni so razredi?

Pouk je strukturiran tako, da se vsi skupaj odpravijo na pot.

S tem mislim, da se pouk tehnično začne na določen datum in nato konča 33 dni kasneje.

Lahko začnete kasneje ali začnete, ne da bi se jih udeležili hkrati z vsemi ostalimi, vendar je namen tečaja, da se začne na določen datum, ki ga določi Mindvalley.

Od vas je odvisno in kakšen tip učenca ste. Če ste samostojni operater, boste morda v redu, če to počnete, kadar koli želite.

Če pa želite komunicirati z drugimi v obliki pogovora v spletnem klepetu, ki se udeležujejo tečaja po enakem urniku, potem lahko izberete, da tečaj opravite na datume, ki jih določi Mindvalley.

Predavanja so dolga do 20 minut in temeljijo na prejšnjih lekcijah (zlasti v prvem delu), da vam pomagajo ustvariti trdne temelje za meditacijo.

Zgodaj so te lekcije lahko tako preproste kot pravilno dihanje, preden se premaknete na bolj zapletene lekcije, kot so vizualizacije.

Spodaj podrobno preučim, kaj sem se naučil.

Kritično je, da vam je ves material na voljo po koncu tečaja. Ko ga enkrat dobiš, je tvoj.

Medtem ko imate tečaj, imate dostop samo do materialov, ki vam jih je dala Emily. Močno verjame v pravilno učenje.

Resnično sem cenil, da sem upočasnjen in da mi niso naenkrat predstavljeni vsi možni podatki. Pri svojem učenju in poučevanju je pozoren, kot bi moral biti.

Tukaj si oglejte M Word

Katero vsebino tečaj zajema

Beseda M je ločena v dva različna odseka. V obeh odsekih je ogromno vsebine, zato bom povzel, kaj sem se naučil v vsakem odseku, da boste lahko dobili idejo, kaj se boste naučili, če se udeležite tečaja.

Sam tečaj vključuje 33 video lekcij, delovni zvezek, predhodno zapisane seje vprašanj in vprašanj z Emily ter štiri vodene meditacije z Emily.

1. del: Izravnajte svojo prakso meditacije

Ta prvi odsek zajema vodnik po korakih skozi vrsto M Beseda tehnike za namestitev v jutranji praksi.

Ta razdelek traja 17 dni, z video lekcijo vsak dan.

Tukaj se naučite:

- Najprej dobimo nekaj koristnih namigov za upravljanje odnosa in odnosa do stresa. Veliko sem se naučil o tem, kako se stres lahko pokaže v vašem življenju, in kaj lahko storite glede tega.

- Emily uči tehniko, imenovano Meditacija uravnoteženja dihanja. To je odlična tehnika za učenje. Pravzaprav ga uporabljam vsak dan, odkar sem se udeležil tega tečaja. Zdi se mi zelo pomirjujoč in odličen začetek za vsak dan.

- Emily razpravlja tudi o preprosti praksi, ki vam pomaga, da se vrnete v sedanji trenutek, ne glede na to, kaj počnete. Vse je v tem, da aktivirate svoje čute. Iskrena bom, pozabila sem uporabiti to tehniko, toda ko se je spomnite, lahko to zagotovo aktivira vaše zavedno zavedanje.

- Obstaja tudi lekcija, kjer Emily uči 'meditacijo lenuha', ki vas lahko olajša v stanju natančnega zavedanja. Če ste tip človeka, ki se med meditacijo dolgočasi, je ta namenjen vam.

- Spoznali boste tudi tehniko brez napora. To je odlična, hitra in enostavna tehnika meditacije, s katero lahko takoj utripate svoje utripajoče zavedanje. Omogoča vam, da se osredotočite na katero koli nalogo, ki jo opravljate. Če imate ADHD, je to lahko še posebej koristno.

- Spoznate tudi 'um začetnika'. Če ne veste, kaj je to, je miselnost, ki vam omogoča, da nekaj vidite prvič. To vam sproži radovednost in odpre um.

- Obstaja tudi uporabna tehnika 'Love Bomb', ki je preprosta dvominutna vaja, zasnovana tako, da verjamete vase in okrepite samozavest.
Ta tehnika mi je osebno všeč in bi lahko bila zelo koristna za tiste, ki imajo težave s samopodobo.

- V tem poglavju je obravnavana še ena pozorna tehnika vbrizgavanja miru v vaš dan.

2. del - Izravnava življenja

Zdaj, ko smo se naučili veliko tehnik meditacije in čuječih praks, drugi odsek govori o uporabi pozornosti v vsakodnevnih situacijah za izboljšanje svojega življenja.

Ta odsek traja 16 dni.

Tukaj sem se naučil:

- Ta oddelek uči nekaj odličnih življenjskih nasvetov o tem, kako premagati resnične težave. Zelo praktično in uporabno za vaše poklicno in osebno življenje.

- Emily razpravlja o tem, kako uporabiti dihanje in vajo poziranja moči za povečanje vaše samozavesti. Bilo je zabavno preizkusiti te in iz več znanstvenih študij sem prebral, da bi lahko bili koristni v resničnem življenju, vendar te prakse še moram preizkusiti pred strokovnim srečanjem.

- Emily nas popelje tudi skozi vizualizacijo, da si zamislimo tvojo prihodnost. Vsekakor jasnost, ki nalaga prakso, za katero menim, da se bo marsikomu zdela koristna. Pomagal mi je v mislih sestaviti nekaj misli o tem, kaj je pomembno v mojem življenju in na čem moram delati.

- V tem oddelku je tudi odličen video, kjer Emily govori o sprožilcih našega boja ali poleta in kako lahko z nekaterimi vrzelmi obidete stres.

- Moj najljubši video v tem poglavju je vadba Body-Feeling, ki nam jo Emily pokaže. Pomagal vam bo prepoznati kateri koli vir stresa v telesu, pa tudi zavestno stopiti v stik s seboj.

- Emily deli tudi tehniko meditacije, ki jo uporabljate pred spanjem. V trenutku, ko sem se tega naučil, sem poskusil pred spanjem in sem zagotovo vsakič hitreje zaspal. Če vas muči nespečnost, se to morda splača naučiti in preizkusiti.

- Emily razpravlja tudi o sistemu čustvenega razstrupljanja v vašem življenju. To je lahko koristno, če se vam zdi, da vas v življenju kaj upočasnjuje.

Tukaj si oglejte brezplačni mojstrski tečaj M Word

Moji 4 ključni izvlečki iz knjige M Word

1. Naučil sem se nekaj odličnih tehnik meditacije, ki so spremenile mojo vsakodnevno rutino

Če ste meditacija nova, vam ne morem priporočiti M-Word dovolj.

Vodena meditacija in video posnetki, ki jih ponuja Emily, so vam v veliko pomoč.

Namesto da bi se ob začetku meditacije počutili izgubljeno in zmedeno, se vam bo zdelo, kot da vas po tej odpirajoči poti vodi modri prijatelj.

Emily vam bo dala dober občutek, kaj in kako to storiti, zlasti z upoštevanjem dveh meditacijskih praks, skozi katere vas popelje.

Prva tehnika je ideja, da so misli kot oblaki na nebu. Oblaki so tam, vendar se premikajo po nebu.

Tako kot pri njih je tudi med meditacijo v mislih skozi misli.

Razumevanje te lekcije bo v veliko olajšanje mnogim od vas, ki se počutite, kot da se zajebate, ko misli med meditacijo zavrejo.

Druga je tehnika »zapisovanja«. To je osnovna ideja, namesto da bi se fiksirali na čustvu, preprosto opazite, kaj čutite. To je odlična tehnika za ločevanje prostora med čustvi in ​​jazom.

Prav tako ne morem govoriti dovolj visoko o Emilyni meditaciji za uravnoteženje dihanja. Zdi se mi zelo pomirjujoče in z uporabo mi omogoča, da se moj um spet vrne v sedanji trenutek.

2. Strukturirana oblika M Word me je spravila v lepo rutino

Ker se je treba lotevati vsakodnevnih lekcij in praks, vas lahko resnično spravi v 'žilico' za meditacijo.

To mi je bilo zelo v pomoč, ker sem se moral držati odgovornega.

To je bilo dvojno, več dni, ko sem jih preživel, bolj me je spodbujala modra prijateljica z imenom Emily, da nadaljujem.

In več dni, ko sem se ukvarjal z meditacijo, lažje je bilo to delati in si zapomniti.

Iskreno, hotel sem to početi vsak dan, ker se mi je toliko bolje počutilo.

Zdaj je več Emilynih tehnik zame postala potrjena navada.

3. Lekcija Beginner’s Mind je zelo izboljšala mojo miselnost

Emilyna lekcija o Začetnikovem umu je bila zame zelo pronicljiva. V praksi to pomeni, da stvari sprejemamo takšne, kot so, ne da bi se naslanjali na lastne predsodke.

Emily mi je pomagala razumeti, da imam veliko negativnih predsodkov, ki so močno omejevali moje vsakodnevno življenje.

In ko je šlo za čuječnost in meditacijo, sem imel predsodke o tem, kaj deluje in kaj ne, kar mi je omejilo rast kot človeka.

Toda naučil sem se, da se lahko, ne da bi naš um prekinil tok naše pozornosti, v svoji praksi osredotočimo na povezovanje z duhom in telesom.

4. Moj spanec se je izboljšal po zaslugi Emilynih naukov

Celo življenje trpim za nespečnostjo in je eden glavnih razlogov, ki sem ga hotel povedati Beseda M strel je posledica tehnik meditacije, ki jih svetuje pred spanjem.

In zelo sem vesel, da sem ga dal.

Emilyna tehnika lajšanja nespečnosti mi je bila izjemno koristna. Pomagal mi je prebiti vlak vsakdanjih misli, da bi sprožil sproščujoč odziv.

Emily me je tudi naučila, da je treba meditacije za spanje pristopiti na enak način, kot se meditacije lotevamo podnevi, s sproščeno osredotočenostjo in stališčem popuščanja.

Ko dovolimo telesu, da se sprosti in dovolimo umu, da odide, to naredimo na mehak, nežen način, ki ne vključuje poskusov vsiljenega spanca.

Morda se to zdi očitno, vendar mi je zelo pomagalo, da se ponoči sprostim in dobro zaspim.

Koliko stane?

Tehnično stane tečaj 1095 USD, vendar se zdi, da je vedno označen na 299 USD.

Nisem povsem prepričan, ali gre za situacijo Jos.A. Bank, kjer je označena cena vedno standardna cena, višja pa marketinški trik, vendar je 299 USD cena, ki jo boste plačali za dostop do te 33 -dnevni tečaj.

Kritično dobite 10-dnevno garancijo za vračilo denarja. To je precej super posel; lahko opravite približno tretjino celotnega tečaja in kljub temu dobite denar nazaj, če menite, da to ni za vas.

Ta nižja stopnja zavzetosti me je resnično sprostila pri odločitvi, da preizkusim tečaj. Če mi ni bilo všeč, sem vedno lahko nehal in dobil denar nazaj!

Ali je vredno vašega denarja?

Če iščete profesionalni, vodeni mojstrski tečaj meditacije več kot mesec dni, iščete manj kot 10 dolarjev na dan.

Poleg tega imate dostop do materialov za vse življenje. Tako se lahko še naprej sklicujete na to.

Bi se morali prijaviti? Res je odvisno od vaših potreb, vašega finančnega stanja in stopnje zavzetosti.

Če na primer vaša tesnoba izvira iz 'o bog, nenehno mi zmanjkuje denarja', potem morda ta mojstrski tečaj meditacije ni za vas.

Če po drugi strani iščete spremembo življenjskega sloga (meditacija je najboljša, če je dosledno vključena v vaše življenje) in želite v svoje razmišljanje vnesti bolj miren, strukturiran pristop, potem ja - to je vsekakor vreden svojega denarja.

Tukaj si oglejte brezplačni mojstrski tečaj M Word

V čem je beseda M drugačna?

Spet ena izmed odličnih prodajnih točk podjetja Beseda M je njegova zavezanost k temu, da 'vsi začnemo skupaj, vsi skupaj zaključujemo mentaliteto.' To je izjemna lastnost.

Skupaj s tem imate dostop do uradnih skupin družabnih omrežij M Word (Facebook), kjer lahko udeleženci govorijo o svojih izkušnjah in si pomagajo.

Drugi glavni konkurent The M Word je pravzaprav še en program Emily Fletcher, imenovan ZivaOnline. ZivaOnline je 15-dnevni tečaj podobnega sloga meditacije 21. stoletja, razdeljen na 10-25 minutne lekcije mikro učenja.

Skupna cena za ZivaOnline je 399 USD.

Ko sem to prvič prebral, sem moral nekajkrat pomežikniti. 100 dolarjev več za manj kot polovico dni? Nisem razumel.

Od takrat sem že nekaj kopal, da bi to odkril Beseda M gre za učenje meditacije in nato vodenje vizualizacij. ZivaOnline se osredotoča na čuječnost, meditacijo in manifestacije + ima še nekaj praktičnih izkušenj (na primer mesečni klic s Emily).

Iskreno, zdi se, da gre za veliko iste vsebine. S Beseda M, dobite več in stane manj.

To je zmaga.

Prednosti

S M Word, dobite meditacijo, ki se osredotoča na resnične rezultate. To je praktičen in koristen tečaj, ki se ne usmerja k metafizičnemu, ampak temelji na tem, kako lahko izboljša vaše življenje in vaše odnose.

Iskreno, če se želite naučiti pravilno meditirati in želite v svoje vsakdanje življenje vnesti čuječnost, vam bo ta tečaj v veliko pomoč.

Za nameček mi je zelo všeč:

  • Količina vsebine. 33 dni je odlična dolžina tečaja, ki vam omogoča, da meditacijo v celoti vključite v svojo dnevno rutino
  • Dolžina pouka. 10-20 minut je majhna obveznost.
  • Tehnike meditacije, ki se jih naučite, so resnično koristne pri učenju meditacije.
  • Specializirana narava meditacije. Impresivno je, da je to posebej za dopoldne! Na ta način vam pomaga, da izkoristite dan
  • Spletni seminarji, ki jih je vodila Emily Fletcher
  • Dostop do vsebin za celo večnost (ali vsaj dokler internet ne umre).
  • Meditacija, posebej pripravljena za posameznike, ki želijo pozitivno spremeniti svoje življenje
  • Dvojna narava tečaja vam omogoča, da ustvarite meditacijski temelj, preden ga potisnete v praktične aplikacije.

Slabosti

Eno mojih največjih prekinitev je pravzaprav največja prodajna točka The M Word: to je trženje 21. stoletja.

Emily pravi, da 'to ni za menihe', kar je v redu, vendar na nek način škodi dolgi in lepi zgodovini meditacije, ki jo moški in ženske različnih veroizpovedi izvajajo že tisoče let.

Beseda M odstrani to medsebojno povezano lepoto in meditacijo obravnava kot 'kaj mi lahko ponudi?' oblika samozdravljenja. Če vprašate mene, je malo sebično.

V njegovem trženju ni ničesar o tem, 'kako lahko postanem boljši za svet?'. Je 'kako lahko z meditacijo povečam svojo plačo?'

Da, meditacija je lahko zelo terapevtska in močna, toda če se osredotočite nanjo kot na način, da 'dobite tisto, kar želite', popolnoma odstranite element meditacije, ki se osredotoča na 'niste najpomembnejši.' Presenetljivo je, da bi bil ta čudovit pomen odstranjen.

Poglejte, tečaj je odličen uvod v meditacijo. Neizmerno sem užival in priporočal prijateljem.

Pomaga pa lahko spoznavanje zgodovine meditacije in zakaj se ne bi smeli vedno osredotočati nase.

Moja sodba: Ali se beseda M splača?

Pri tečaju, kot je M Word, je pomembno določiti parametre.

Je Beseda M vreden 300 dolarjev, če bi se radi naučili osnov meditacije v 20-minutnih delih časa? Hudiča ja.

Se M Word splača kot sredstvo proti staranju? Ne

Vam bo pomagalo, da se sporazumete z vesoljem? Resda ne. To ni njegov cilj.

M Word govori o tem, da vas opolnomoči s praktično meditacijo. Pouk je praktičen, pomirjujoč, dobro strukturiran in zelo koristen.

Z 33-dnevnimi vsebinami, skupaj s spletnimi seminarji, ki jih je vodila Emily sama, imate dovolj vsebine, da zgradite močne temelje meditacije za samoizboljšanje.

V primerjavi z navedeno ceno 1095 USD se prodaja 299 USD zdi super. Ko tehtate 299 ameriških dolarjev na tone brezplačnih praktičnih nasvetov za meditacijo, ki so na voljo na internetu in v knjižnici, postane manj zanesljivo.

Res je odvisno od tega, kaj želite. Če želite tisti kurirani, umirjeni tečaj, ki ponuja vsakodnevno gradivo, dostavljeno neposredno vam, vam bo M beseda všeč.

Če pa boste meditacijo z veseljem ugotovili z bolj DIY modelom, potem ne boste želeli, da zadnja beseda ima besedo M.

Tukaj si oglejte M Word

Lahko pa dobite veliko odličnih vpogledov iz njenega brezplačnega mojstrskega tečaja tukaj.