Teh 5 nasvetov za pozornost bo za vedno izboljšalo vaše spretnosti odločanja

Evolucija nam je podarila najbolj zapleteno entiteto, ki jo še najdemo na Zemlji: naše možgane. Toda možgani so v mnogih pogledih tudi okorni s predvidljivimi napakami, še posebej pri odločanju. Namesto da bi sprejemal racionalne odločitve, svoje odločitve ponavadi opira na čustva in pristranskost. Toda to lahko spremenimo.


Avtor z uporabo minduflness, lahko ustvarimo miselni prostor med dogodkom in dražljajem ter našim odzivom nanj. To nam omogoča, da pridemo do premišljenega zaključka, ne pa do trzaj kolena ali reakcij boja ali bega.

Torej spodaj bomo preučili pet načinov, kako lahko pozorno enkrat izboljšate odločanje.

1) Vadite, da postanete opazovalec svojega uma


V konkurenčni družbi, v kateri živimo, se lahko enostavno zapremo v negativne miselne vzorce. Kljub temu pa naše odločitve temeljijo na strahu in negotovosti.

Najboljši način za to je, da postanete opazovalec svojega uma. Če stopite korak nazaj in preprosto opazujete svoj um, lahko začnete prepoznavati negativne misli in se zavedate, da če jih opazujete, v resnici niso vi.



Duhovni Osho razloži, kako to storiti:


»Postanite opazovalec miselnih tokov, ki se pretakajo skozi vašo zavest. Tako kot nekdo, ki sedi ob reki in gleda reko, ki teče mimo, sedi ob strani svojega uma in opazuj .... Ne zatirajte na noben način. Če obstaja misel, ki prihaja, je ne ustavite, če ne prihaja, je ne poskušajte prisiliti. Preprosto morate biti opazovalec….

»V tem preprostem opazovanju boste videli in izkusili, da so vaše misli in ste ločeni - ker lahko vidite, da je tisti, ki opazuje misli, ločen od misli, drugačne od njih ... In če se zavedate, da niste vaše misli, življenje teh misli bo začelo postajati šibkejše, postajale bodo vse bolj brez življenja ... '

2) Vadite 10 minut meditacije pozornosti na dan

Resnica je, da se najslabše odločamo, ko smo jezni ali prestrašeni. Če pa smo mirni, potem smo sposobni sprejeti bolj premišljeno odločitev.

Vadba meditacije pozornosti je odličen način za umiritev uma s preprostim osredotočanjem na dih (ali katero koli senzorično izkušnjo, ki vam je všeč). Poskusite najti udoben položaj za 10 minut in če vas moti (in vas bo motilo), preprosto nežno vrnite fokus nazaj v sapo. Z dovolj vaje boste začeli doživljati mirnost in mir. Ne traja dolgo, vendar se splača.

3) Ustavite večopravilnost

Večopravilnost ohranja vaš um poln, zaseden in pod pritiskom. Zaradi tega ste reaktivni. Namesto tega se poskusite osredotočiti samo na eno nalogo in če se vam zdi, da poskuša večopravilno, se preprosto osredotočite na trenutno nalogo. Bolj se boste ukvarjali s tem, kar trenutno počnete, kar bo privedlo do boljše kakovosti dela (in boljših odločitev).

4) Izklopite obvestila

Motenje poslabša vaše odločanje, ker niste popolnoma prisotni s tem, kar počnete. Toliko od nas običajno preveri svoj telefon, kadar koli se pojavi najmanjše obvestilo. Toda s tem smo samo duševno zasedeni in pod pritiskom, s čimer sprožimo reakcionarne odzive. Če lahko, izklopite vsa obvestila in preverite telefon samo enkrat na uro (ali tako pogosto, kot je potrebno).

5) Vadite potrpljenje

V sodobnem življenju se tako veliko od nas mudi. Ljudje tako pogosto hitijo, da pridejo do naslednje, da pozabijo uživati ​​v sedanjem trenutku. Če pa ne moremo živeti v sedanjem trenutku, potem ne moremo sprejeti najboljših odločitev.

Namesto da pretežno gledate v prihodnost, se poskušajte umiriti s potrpežljivostjo do tega, kar se trenutno dogaja. Kot je dejal Jon Kabat-Zinn: »Potrpežljivost je oblika modrosti. To dokazuje, da razumemo in sprejmemo dejstvo, da se morajo stvari včasih odvijati v svojem času. '

Če se vam je ta članek zdel koristen, potem mislim, da vam bo všeč Hack Spiritnova e-knjigana pozornosti. Presežemo ves žargon in natančno razberemo, kaj je čuječnost v sodobni dobi in kako jo lahko sprejmete. Preveritukajin nam sporočite, kaj mislite.