Kaj naj si misli, ko se zbudiš, meni dalajlama

Kaj naj si misli, ko se zbudiš, meni dalajlama

Kako začnete svoj dan?


Če ste takšni kot večina ljudi, vključuje petkratni pritisk na budilko, preden se s težavo dvignete iz postelje.

Morda pa obstaja boljši način.

Po navedbah dalajlame bi, če bi si namesto tega na začetku dneva rekli, da bomo vsako minuto izkoristili in pomagali drugim, živeli precej izpolnjujoče življenje.


Preverite, kaj priporoča dalajlama mislite, ko se zbudite:

»Vsak dan pomislite, ko se zbudite, danes imam srečo, da sem živ, imam dragoceno človeško življenje in ga ne bom zapravil. Vso svojo energijo bom uporabil za razvoj samega sebe, razširitev svojega srca na druge; doseči razsvetljenje v korist vseh bitij. Do drugih bom imel prijazne misli, ne bom se jezil ali slabo mislil na druge. Koristil bom drugim, kolikor bom lahko. '

Po mnenju dalajlame je odličen način za srečno in izpolnjeno življenje, če se osredotočite na to, s čim lahko pomagate drugim.



Pravi, da se veliko težav, ki jih imamo, pojavi, ker se preveč osredotočamo nase. Toda v trenutku, ko se začnete osredotočati na druge, se vaš um razširi:


»Če mislimo samo nase, pozabimo na druge ljudi, potem naš um zavzema zelo majhno površino. Znotraj tega majhnega območja se celo majhen problem zdi zelo velik. Toda v trenutku, ko razviješ občutek zaskrbljenosti za druge, ugotoviš, da si tako kot mi tudi oni želijo sreče; hočejo tudi zadovoljstvo. Ko imate občutek zaskrbljenosti, se vaš um samodejno razširi. V tem trenutku vaše težave, tudi velike težave, ne bodo tako pomembne. Rezultat? Velik porast duševnega miru. Če torej mislite samo nase, samo na svojo srečo, je rezultat dejansko manjša sreča. Dobiš več tesnobe, več strahu. «

'Če svojo pozornost usmerite s sebe na druge, svojo zaskrbljenost razširite na druge in vzgojite misel, da skrbite za dobro počutje drugih, potem bo to takoj prineslo vaše življenje in vam pomagalo doseči.'

Ključ do polnega življenja je notranji mir

Dalajlama pravi, da si moramo prizadevati za notranji mir in ne za srečo.

»Notranji mir je ključ: če imate notranji mir, zunanji problemi ne vplivajo na vaš globok občutek miru in miru ... brez tega notranjega miru, ne glede na to, kako udobno je vaše življenje, ste lahko še vedno zaskrbljeni, moteni ali nesrečni zaradi okoliščin. '

»Ugotovil sem, da največja stopnja notranjega miru izhaja iz razvoja ljubezni in sočutja. Bolj ko skrbimo za srečo drugih, večji je lastni občutek dobrega počutja. Gojenje tesnega, srčnega občutka za druge samodejno olajša um. To je glavni vir uspeha v življenju. '

(Če želite izvedeti več o budistični filozofiji in kako vam lahko pomaga najti notranji mir, si oglejte našo najbolj prodajano e-knjigo o budizmu tukaj)

Pozitivne jutranje mantre lahko koristijo vašim možganom

Če se odločite za jutranjo mantro, ki jo predlaga Dalaj Lama, vam lahko pomaga na več načinov.

Raziskave so ugotovileda lahko osebna mantra (stavek, ki si ga tiho ponavljate) kratkoročno in dolgoročno koristi vašim možganom.

Študija, objavljena v Journal of Brain and Behaviour, je pokazala, da tiho ponavljanje pozitivne osebne mantre 'umirja um in zmanjšuje samosojo'.

Ni skrivnost, da se večina od nas nagiba k razmišljanju ali razmišljanju o negativnih mislih.

Vendar to služi le krepitvi teh povezav v možganih in bolj ko se osredotočate na negativnost, bolj so možgani negativni.

Toda ponavljanje pozitivne mantre zase ustavi negativne miselne vzorce in nevroni, ki se sprožijo, ko ponovite pozitivno mantro, se okrepijo.

Glede naraziskovalna študija:

'Vzorec nevronske aktivnosti, ki predstavlja vašo tiho misel, sčasoma postane lažje pričarati in postaja vse bolj učinkovit v boju proti negativnim mislim ali občutkom.'

Za več inspiracijske modrosti iz dalajlame si oglejte te članke: