Ko se vam zdi, da je življenje pretežko, se spomnite teh 10 stvari

Ko se vam zdi, da je življenje pretežko, se spomnite teh 10 stvari

Včasih je življenje krivično in ga je težko voditi. Včasih je življenje neverjetno in čudovito in se praznuje.


Pri večini ljudi ne manjka nobena stran medalje, toda mnogim ljudem, ki živijo v nenehni zaskrbljenosti ali se znajdejo preobremenjeni z življenjem, je težko obvladovati.

Vstajanje z postelje zjutraj je za nekatere ljudi lahko resničen boj; marsikdo v tem boju ne zmaga in dolgo trpi sam.

Bil sem tam sam in nikoli ni enostavno skozi.


Torej, če se kdaj zalotite, da se želite skodrati in skriti v odeje, ne pozabite, da bo ta situacija minila in da si lahko pomagate obvladati to, kar se dogaja v vašem življenju.

Kdaj življenje je preveč zanič, tukaj je 10 stvari, ki si jih moram zapomniti in so mi pomagale v preteklosti, in upam, da bodo lahko pomagale tudi vam.



1) Zaupajte izkušnjam

Če vam je všeč ali ne, se ta situacija dogaja namesto vas. Ni namenjen vlečenju skozi blato, temveč vam pomaga, da stojite visoko in se naučite nekaj o sebi.


Po besedah ​​dr. Rubina Khodama, 'Nihče ni imun na življenjske stresorje, vprašanje pa je, ali te stresorje vidite kot trenutke nasprotovanja ali trenutke priložnosti.'

Težko je pogoltniti tableto, a ko se enkrat znajdete, da lahko izzivi prinesejo tudi priložnost, ima pot naprej več upanja.

2) Sprejmi dejstva

Namesto da bi vas skrbelo, kaj prihaja, ali domnevate, kaj se je zgodilo, razmislite o najmanjšem minimumu in delajte s tem, kar imate.

Že tako neurejeni situaciji ne dodajajte nepotrebnih zapletov.

Ni smisla, da bi se slabo počutil, pravi Kathleen Dahlen, psihoterapevt s sedežem v San Franciscu.

Pravi, da je sprejemanje negativnih občutkov pomembna navada, imenovana 'čustvena tečnost', kar pomeni, da svoja čustva doživljate 'brez presoje ali navezanosti'.

To vam omogoča, da se učite iz težkih situacij in čustev, jih uporabljate ali lažje nadaljujete z njimi.

3) Začnite tam, kjer ste

Ko začnejo stvari drseti navzdol, začnite tam, kjer ste, in kopajte. Ne čakajte, dokler v banki ne boste imeli boljše službe ali avtomobila ali več denarja.

Po besedah ​​dr. Lise Firestone v psihologiji danes, 'Mnogi smo bolj samozavestni, kot se zavedamo.'

Večina nas verjame, da je opravljanje dejavnosti, ki nas »osvetlijo, nenaklonjeno ali neodgovorno«.

Po mnenju Firestonea se ta 'kritični notranji glas dejansko sproži, ko naredimo korake naprej', ki nas opominja, da 'ostanimo na svojem mestu in ne izstopamo iz našega območja udobja.'

Spustiti se moramo temu kritičnemu notranjemu glasu in se zavedati, da se lahko z akcijo rešimo iz zahtevnih situacij.

Pomembno je poudariti, da se zdaj že začnete truditi, kako se rešiti situacije.

POVEZANE:Moje življenje ni vodilo nikamor, dokler nisem dobil tega enega razodetja

4) Naslonite se na svoj sistem za podporo

Številni ljudje se umaknejo svojim temnim mestom svojega življenja, ko gredo stvari postrani, vendar so študije pokazale, da se naslanjanje na prijatelje in družino lažje spoprijema z življenjem.

Po besedah ​​dr. Gwendolyn Seidman v psihologiji danes, 'Odnosi nas lahko zavarujejo pred negativnimi učinki teh dogodkov tako, da zagotavljajo tolažbo, pomiritev ali sprejemanje ali nas varujejo pred nekaterimi negativnimi silami stresorja.'

Namesto da se skrijete, se obrnite na prijatelja ali nekoga, ki lahko posluša, medtem ko delate s svojimi težavami.

5) Preštejte svoje blagoslove

Namesto da se osredotočate na vse, kar je šlo narobe, se začnite osredotočati na to, kar je šlo prav.

Ali vsaj kaj drugega ni šlo narobe. Če iščete upanje v sicer brezupni situaciji, ga boste morda le našli.

Poroča Harvard Health Blogda je 'hvaležnost močno in dosledno povezana z večjo srečo.'

'Hvaležnost pomaga ljudem, da čutijo več pozitivnih čustev, se veselijo dobrih izkušenj, izboljšajo svoje zdravje, se spopadejo s stisko in vzpostavijo močne odnose.'

6) Ostanite prisotni

Preprosto je odpreti steklenico vina in utopiti svojo žalost, dokler ne pridete do dna, in to je edini izhod, ki ga imajo mnogi.

Če se lahko uprete želji, da bi se izognili svojim težavam in jih najprej prepoznate, jih lahko začnete premagovati.

APA (Ameriško psihološko združenje) opredeljuje pozornost 'Kot zavest od trenutka do trenutka svoje izkušnje brez presoje'.

Študije so predlagale ta pozornost lahko pomaga zmanjšati prežvekovanje, zmanjša stres, poveča delovni spomin, izboljša osredotočenost, izboljša čustveno reaktivnost, izboljša kognitivno prožnost in poveča zadovoljstvo v odnosih.

[Budizem ne samo, da mnogim ljudem nudi duhovno ponudbo, temveč lahko izboljša tudi vaše zdravje in počutje. Oglejte si moj novi vodnik za uporabo budizma za boljše življenje tukaj].

7) Smej se

Včasih je življenje tako noro, da se je treba samo smejati. Resno, ste že kdaj sedeli in razmišljali o vseh divjih stvareh, ki so se zgodile?

Tudi če ste v resnem, žalostnem trenutku, je treba smejati: smejte se zmedi. V vsem, kar počnemo, je lekcija.

Avtor Bernard Saper predlaga v članek za Psychiatric Quarterly da ima sposobnost smisla za humor in sposobnost smeha človeku pomagati, da se spopade s težkimi trenutki.

8) Ne primerjajte se z drugimi

Medtem ko bo večina ljudi menila, da je koristno, da vam povemo, kako so ravnali v podobni situaciji, se nasmehnite in sprejmite njihove nasvete z rezervo.

Nihče vam ne more povedati, kako ravnati z dogodkom ali situacijo v vašem življenju, razen vi.

Torej, ne nasedajte dejstvu, da si je Mary našla drugo službo v samo enem tednu, ko ste že šest mesecev brezposelni. Nisi Marija.

In če se zamerite drugim, ne naredite ničesar zase. Pravzaprav je bilo odpuščanje zamer in ogledovanje najboljših ljudi povezano manj psihološkega stresa in a daljše življenje.

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit

9) Bodite hvaležni za neodgovorjene molitve

Tudi ko se zdi, da nekaj tako močno potrebujemo ali nekaj tako močno želimo, da se zdi nepravično, da tega nismo dobili, si vzemite čas, da razmislite, kaj to pomeni.

Mogoče te službe niste dobili, ker so vam namenjene boljše stvari? Mogoče se ne bi smeli preseliti v New York, ker naj bi spoznali moškega svojih sanj prav tam, kjer ste zdaj.

Vsaka zgodba ima več plati in ko jih začnete raziskovati, se stvari ne zdijo tako slabe.

In nima smisla, da bi se zaradi tega slabo počutil. Po mnenju dr.Karen Lawson'Negativni odnosi in občutki nemoči in brezupnosti lahko ustvarijo kronični stres, ki poruši hormonsko ravnovesje v telesu, izčrpa možganske kemikalije, potrebne za srečo, in škoduje imunskemu sistemu.'

Oglejte si dobro v vsaki situaciji. Kot pravi Steve Jobs, boste sčasoma povezali pike.

10) Pot se vije

Včasih se vlak ne ustavi na pravi postaji prvič ali stokrat. Včasih se morate vedno znova vračati na ta vlak, dokler vas končno ne pripelje tja, kamor želite iti.

V drugih primerih morate vzeti stvari v svoje roke in najeti avto, da se boste lahko vozili sami, ne pa da čakate na pomoč vlaka.

Steven Covey je leta 1989 ugotovil, da je proaktivnost pomembna značilnost zelo učinkovitih ljudi:

'Ljudje, ki na koncu dobijo dobra dela, so tisti proaktivni, ki so rešitve za težave in ne sami, ki prevzamejo pobudo, da v skladu s pravilnimi načeli opravijo vse, kar je potrebno.' - Stephen R. Covey,7 navad visoko učinkovitih ljudi: Zmogljive lekcije iz osebnih sprememb

Ne pozabite, da ni pomembno, koliko časa traja, da pridete tja, kamor greste, uživate v potovanju in se učite iz vsakega trenutka. Vse se zgodi z razlogom.

[Odpornost in duševna trdnost sta ključna atributa vašega najboljšega življenja. Če želite izvedeti, kako zgraditi svojo mentalno trdnost, si oglejte mojo e-knjigo o umetnosti odpornosti tukaj]