Zakaj se tako prekleto sovražim?

Zakaj se tako prekleto sovražim?

Ta članek sem napisal za vse, ki so kdaj zvečer lagali budni in se spraševali:


Zakaj se tako prekleto sovražim?

Če ste lahko iskreni do sebe, je verjetno v vašem življenju prišlo do trenutka, ko ste se začeli sovražiti.

Navsezadnje si samo človek.


Najprej vam želim povedati to:

Popolnoma normalno je, da se občasno sovražite. To ne pomeni, da je s teboj kaj narobe.



Vendar je pomembno razumeti glavni vzrok, zakaj ste sovražiš samega sebe, in kaj storiti glede tega.


Včasih sem se sovražil. Ničesar, kar sem naredil, ni bilo nikoli dovolj dobro, da bi izpolnilo moja lastna pričakovanja do osebe, ki sem jo želel biti.

Potem sem naletel na neverjetno umovanje duhovnega guruja Eckhart Tolle, in to me je popolnoma spremenilo.

Ne sovražim se več. Ta miselni kramp želim deliti z vami.

Najprej si oglejmo ključne razloge, zakaj se toliko nas sovraži.

Zakaj se sovražim?

Zakaj se včasih začnemo sovražiti?

Vaša preteklost je lahko razlog, da se sovražite.

Morda ste v preteklosti že imeli izzive v odnosih in ti izzivi vas preganjajo v sedanjem trenutku. Mogoče se vam zdi, da ste bili nedavno zavrnjeni.

Resnica je, da vsakdo doživlja težave v odnosih in dvomi o svoji vrednosti.

Drug razlog, da se sovražite, so lahko strupeni ljudje v vašem življenju.

Vsi smo že srečali strupene ljudi. Pustijo nas čustveno izčrpane. Najslabše pri strupenih ljudeh je, da je večina narcisov in za to, kar se dogaja v njihovem življenju, krivijo druge ljudi.

To pomeni uničenje sočutnih in empatičnih ljudi. Ko ste empatični, verjetno poskušate sočutiti s strupenimi ljudmi okoli sebe.

Narcisi bodo to obrnili in vas krivili za to, kar se dogaja.

Sovražiti sebe je žalostna posledica.

Morda se sovražite, ker se počutite osamljene in izolirane.

Vzrok je pojasnil pronicljivi psihoterapevt Carl Jung zakaj se tako veliko nas počuti osamljenih:

'Osamljenost ne izhaja iz tega, da nimaš ljudi o sebi, ampak iz tega, da ne more sporočiti stvari, ki se zdijo pomembne zase, ali iz zastopanja nekaterih stališč, ki se drugim zdijo nedopustna.'

Ko se lahko iskreno in pošteno izrazimo, se počutimo povezane z ljudmi okoli sebe.

Toda velikokrat se počutimo nerazumljene. Počutimo se osamljeni. Začnemo se sovražiti.

To so klasični razlogi, zakaj se toliko nas sovraži. Imamo težave v odnosih. V življenju imamo strupene ljudi. Osamljeni smo.

Ni dobro, da se sovražite. Pojdimo skozi, zakaj vam je tako hudo.

Zakaj sovražiti sebe je tako slabo zate

Nobenih besed ni več.

Sovražiti sebe ni dobro za vas.

Ko se sovražiš, se zadovoljiš z manj, kot si v življenju zaslužiš.

Vstopili boste v razmerje in če vam nekdo ne bo izkazal spoštovanja, ki si ga zaslužite, boste verjetno sprejeli neprimerno vedenje.

Ko ste v bližini strupenih ljudi, boste sprejeli njihova pojasnila o tem, zakaj jim v življenju delate narobe.

Če se počutite osamljeni in vas ljudje okoli vas ne razumejo, boste začeli misliti, da ste vi težava.

Ko se sovražite, je vaše zaupanje pretepeno. Nimate občutka, da si zaslužite srečo ali uspeh v življenju.

Ko se tako počutiš dlje časa, se zgodi še kaj hujšega.

Žrtev začneš biti.

Življenje se začne obravnavati kot nepravično.

Zdaj imate miselnost, da ne morete ničesar spremeniti svojega življenja. Vaše sovraštvo do sebe se globoko zakorenini.

Sovraštvo do sebe oblikuje vse vaše interakcije z ljudmi. Vaš ego začne prevzemati. Projektirate identifikacijo uspešnosti, srečnosti, vendar je napačno.

To identiteto projicirate tako, da prepričate druge v svojo lastno vrednost, da boste lahko prepričali sebe.

Toda ta glas globoko v vaši psihi se še naprej zvija z vašimi mislimi. Globoko v sebi ve, da se sovražiš. In še naprej sabotira vaše interakcije z ljudmi.

Sovražiti sebe je slabo za vas. Ta glas v vaši psihi, ki se sprašuje o lastni vrednosti, vam ne pomaga živeti boljšega življenja.

Čas je, da se soočimo s tem malim demonom.

To ni enostavno narediti. Zaviti se moramo k velikemu duhovnemu guruju Eckartu Tolleju in uporabiti enega njegovih najbolj neverjetnih umov.

S pomočjo tega uma, se bomo soočili z malo gnusnim glasom globoko v sebi in ga za vedno pregnali.

Eckhart Tolle, kramp z mislimi

Naletel sem na to neverjetno miselnost, ki jo je pokopal Eckhart Tolle nejasna transkripcija enega od njegovih govorov.

Gre za odnos, ki ga imate z lastno samopodobo.

Z lastno samozavestjo.

Eckhart Tolle primerja ljudi z živalmi in pojasni, da živali nimajo pojma o sebi.

Ne hodijo naokoli z miselno podobo o sebi.

To je ključna miselnost. Razumeti morate, da vse to sovraštvo do sebe temelji na mentalni podobi, ki ste si jo ustvarili o sebi.

Pričakovanja strupenih ljudi. To ste dovolili, da ustvarite miselno podobo.

Tvoj strah pred razmerjem ne bo uspel. Imate mentalno podobo nekoga, ki ne izpolnjuje pričakovanj vašega partnerja.

Biti osamljen in nerazumljen. Ustvarili ste miselno podobo nekoga, ki ga je treba najprej razumeti.

Čas je, da vidimo to miselno podobo, kakršna je. Mentalna podoba. Ni resnično.

Čas je, da razbijemo to miselno podobo.

Čas je, da svojo identifikacijo spremenite s svojimi mislimi.

Besedi Eckharta Tolleja bom prepustil, da vam pomaga spremeniti odnos s svojimi mislimi.

Preko Eckharta:

Ja, samopodoba. Zdi se, da ima marsikdo težavo s tem - pomanjkanje samozavesti.

Pred časom sem prebral, ko je bil dalajlama mlajši, da se je sestal s skupino zahodnjakov in so govorili o pomanjkanju samozavesti, on pa preprosto ni mogel razumeti, kaj je to. In poskušali so to razložiti, nato pa je obšel skupino in vse vprašal: 'Imaš to?' In večina ljudi je rekla: 'Da.' [In dalajlama je rekel,] 'Oh, zelo čudno, samospoštovanje'.

Zdaj je človeška vrsta edina vrsta na planetu, ki je seveda povezana s seboj. Kje [kdaj] imate odnos s sabo - to je normalno. Toda mačka nima odnosa s sabo. Ali ptica nima odnosa s sabo. Ali drevo ne. Torej, ptice, mačke, drevesa, opice, rože nobena od njih nima težav s samopodobo. In celo najbolj grdega videza mačka ne bi imela težav s samopodobo. Ni ustvaril sekundarnega, 'podobe ja' - ustvarjenega uma. In ko se enkrat ustvari, hodi z vami, zraven vas ali za vami ali kjer koli že je. Vedno hodiš z miselno podobo »jaz« in imaš s tem odnos. In pogosto vam ni všeč, kar vidite. Ta 'samopodoba'.

To je slaba samopodoba. In potem ste morda v sporu z njo. Morda se v glavi pogovarjate s samim seboj. Povejte sebi nekaj o sebi. Nekateri ljudje govorijo sami s seboj v prvi osebi, kupijo veliko več ljudi, ki govorijo sami s seboj v drugi osebi, kot 'vi'. [Na primer:] 'Vidiš.' 'Spet ti ni uspelo.' 'Vidiš, nisi tako dober kot ...' 'Vidiš, ti ...' 'Zakaj ne moreš ...?'

In potem se včasih jaz začuti nenadoma super nad seboj. Nekateri ljudje imajo pretežno nizko samopodobo, z drugimi besedami, slabo se počutijo zaradi uma, ki ga je ustvarila slika 'jaz' ['malo jaz'], zaradi tega se počutimo slabo. In potem se zavedajo, da pride do nekega spoznanja, ko ugotovijo, da je ustvarjen z umom. In zavedajo se, da je to običajno na Zahodu povezano z nauki New Agea in se zavedajo, da lahko nekaj naredijo glede svoje slabe samopodobe in svoje podobe. Dejansko lahko spremenite svoje razmišljanje o sebi.

Najprej odkrijete, da je razmišljanje o sebi pretežno ali v veliki meri negativno, nato pa vidite, da se poraja malo Prisotnosti. Mora biti, saj se lahko nekoliko umaknete in opazujete ter vidite, kaj ustvarjate s svojimi mislimi. In potem pride možnost, da spremenite svoje misli in samospoštovanje - z delavnicami, afirmacijami, vizualizacijo in vsemi temi praksami. In potem čez nekaj časa ta slika izgleda nekoliko bolj [izboljšana] in se počutite bolj udobno s to stvarjo, ki hodi ob vas.

Ker pa je vse v obliki, vse miselne kreacije in misli podvržene polarnostim, ne morete neprekinjeno hoditi z visokim [občutkom samega sebe], z visoko samopodobo in se počutite odlično, vedno obstaja polarnost, in je običajno povezano s tem, kaj se v vašem življenju zgodi ali ne, kakšne povratne informacije dobite od drugih. In ponavadi je primerjalna, samozavest je primerljiva.

[Vprašate se] Kako se ocenjujem glede na druge? In to vam kaže, kje ste od 1 do 10, ali kar koli že je. Torej, samopodoba je povezana z umom, ki ga je naredil 'jaz', pomanjkanjem le-tega ali z dobro samopodobo [njegovo izboljšanje]. Vendar obstaja v polarnostih: če celo leto neprestano trdiš: 'Ljubim se, ljubim se', in morda ste se do zdaj sovražili. Vaša hiša je polna majhnih nalepk in kamor koli pogledate, vidite 'Rad se imam', pogledate se v ogledalo in pogledate v oči ter ponovite to: 'Ljubim se.'

Do neke mere deluje, do neke mere. Imate boljši odnos s sabo. Ampak vedno obstaja spodnja stran. Težko je to vzdrževati, ker se bo druga polarnost pokazala tudi v vašem življenju. In greš skozi življenje, ko se moraš, da bi vedel, kako se počutiš do sebe, primerjati z drugimi. In potem rečeš: 'Oh, pravzaprav sem videti boljše kot ta oseba in se tako dobro počutim do sebe.' 'Pravzaprav sem veliko bolj izobražen od te osebe in se ob tem dobro počutim.' Ali karkoli že dobiš. 'No, ta oseba je bolna in jaz sem zdrav, tako da je dobro.'

[Kaj] potrebujete za samopodobo, če pogledate, potrebujete relativnost. Torej potrebujete primerjavo. In ego se vedno primerja.

Ali je mogoče živeti, ne da bi imel odnos s sabo, ne dober ne slab? Je mogoče biti tako popolnoma sam, da se je um ustvaril o meni?

In ja, zato smo tukaj [na umiku v Indiji, ali beremo njegovo knjigo ali beremo to]. To je bistvo našega druženja. Umno podoba je povezana z mislijo, z neprekinjenim razmišljanjem. Poganjajo ga, ohranjajo in podpirajo neprekinjeni miselni procesi, med katerimi je veliko 'jaz' in moj 'jaz'. Tako imam skozi misli odnos z miselno ustvarjeno entiteto, ki se včasih počuti precej udobno in včasih neprijetno, ne želim živeti s to osebo. In seveda, res je, veliko ljudi živi s seboj, ki je zelo neprijetna, ki ustvarja veliko težav, veliko trpljenja, ki jih nenehno kritizira, jim nenehno očita, ki jim govori, da niso [dobri] dovolj. In živijo s to entiteto, z mislijo, pogojenimi gibi uma, pogojenimi tako, da vas neprestano napadajo. In to je jaz, s katerim imajo odnos. Nikoli ne bi živeli s takšno osebo. Zbežali bi iz sobe. Z osebo niste mogli živeti več kot en dan. Če bi vam nekdo, s katerim ste živeli, to storil, kar vam z mislijo dela vaša samopodoba, bi že zdavnaj vložili zahtevo za ločitev. Toda tega ne morete storiti, ker je to vaš lastni um in hodi z vami. In tam imate to pritoževanje, cviljenje in obtoževanje. [In si rečeš] 'Ah, pojdi stran.'

In velik del tega je zato, ker ste identificirani z mislijo. Ni se mogoče odmakniti od misli in gledati misli, pazi to. In tu, miselna entiteta, kajti tisti jaz, s katerim imate odnos, je del zgodbe, ki temelji na sebi. 'Jaz.'

To je bil jaz, s katerim sem bila dolga leta v zelo neprijetnih odnosih. Imel sem izjemno boleč odnos s sabo. Nisem mogel več živeti sam s seboj. In tako sem nekako rekel: 'To je to! Ne morem več živeti s tem, to je to! ' Ampak to je bilo tako totalno, da nisem več vzdržal, napajal sebe skozi misli. O tem nisem vedel ničesar, se je pač zgodilo. Torej je um naredil podobo raztopljeno. Jaz, s katerim nisem mogel živeti, ki je bil tako težek, se je raztopil. In tisto, kar je ostalo, je bil preprosto 'jaz'. Torej se je 'jaz' premaknil, medtem ko sem prej, ko sem rekel 'jaz', mislil na svojega jaza, nesrečnega 'gostega-jaz-a', 'temelječega na zgodbi-jaz' - ki se je raztopil. Potem se je pojavil pravi 'jaz' (ki sem bil vedno tam). Prisotnost, sem, nič več posebej.

Preprost občutek prisotnosti ali bivanja. In prvič sem lahko hodil in bil, ne da bi imel odnos s sabo. In to, v tem 'jaz' ali prisotnosti je nekaj tako dragocenega, torej - to je zunaj besed, lahko bi rekli, je kot diamant. To je nekaj, kar je izjemno, zelo zelo dragoceno.

Zato imajo morda budisti podobo diamanta. A to ni primerjalno. To je občutek tistega najglobljega Jaza, ne um, ki je naredil sebe. To je tako dragoceno, da ve, da je to na nedualističen način, ne da bi se bilo treba primerjati z drugimi. To nima nič skupnega z obliko ali kakršno koli obliko uma. Ko se pojavi Prisotnost, samopodobe ne potrebujete več, od tega niste več odvisni, kajti tisto, kar se raztopi, je umno oblikovana entiteta, s katero imate odnos.

In tako je, samospoštovanje je vmesna stvar, ki za nekaj časa naredi vaše življenje bolj prijetno, nato pa čez nekaj časa vidite nezadovoljivo naravo celo tega, ker ne morete podpreti nenehne samozavesti, njenega trdega dela, vseh teh trditev . In potem v vaše življenje pridejo stvari, ki vam prej ali slej neizogibno govorijo nasprotno [o sebi].

Torej, potem nenadoma [ko presežeš samozavest, ki si jo je ustvaril um], ne ljubiš sebe več, niti se ne sovražiš, ker ni sebe, ki bi ga ljubil [ali sovražil]. Preprosto obstaja stanje Blaženosti, ki je ljubezen. Izhaja. Ampak ne ustvariš fikcije, da imaš zdaj dobre odnose in ljubezen. Torej to presega samozavest.

In zdaj vidimo, zakaj Dalaj Lama ni mogel razumeti. O samozavesti se je naučil le od zahodnjakov, ki imajo zelo razvit um in ego. Tudi drugi imajo ego, a morda še bolj razvit na Zahodu. Toda obkrožena je bila, morda z menihi, in ne ravno tako zelo razvita mentalna podoba. In morda je sam ni nikoli imel. Nevem. A vseeno mu je bilo novo.

In o tem pišem v knjigi. Tam je odstavek. Konec odnosa s samim seboj. V glavi vam ni treba urediti določenih misli, ob katerih se dobro počutite. Torej samopodobo zamenja nekaj, kar je globlje in bolj resnično. '

(Če iščete konkretne ukrepe, s katerimi boste lahko ostali v trenutku in živeli srečnejše, si oglejte našonajbolj prodajana e-knjigao tem, kako uporabiti budistične nauke za pozorno in srečno življenjetukaj.)

5 praktičnih vaj, s pomočjo katerih se boste bolje počutili do sebe in svojega življenja

Če se sovražite, je verjetno, da je vaša samopodoba pretepla.

In težko spremenite svoje miselne vzorce, ko vam manjka samopodobe.

Torej, da spremenite svojo miselnost na bolje in izboljšate svojo samozavest, bom preučil 5 praktičnih in preprostih vaj, ki jih lahko izvajate.

Ne pozabite, da to niso čarobni popravki, če pa jih boste izvajali dosledno, boste sčasoma postali bolj pozitivna oseba.

Najboljši del?

Ne boste več sovražili svojega življenja in življenje bo postalo bolj prijetno.

Pojdimo…

1) Naštejte 10 stvari, ki jih imate pri sebi radi

Če vam manjka samopodobe in sovražite svoje življenje, težko vidite svoje pozitivne lastnosti.

Zakaj?

Ker svet vidite s kognitivnimi predsodki. Ko pogledate nase in kdo ste, se vaš um takoj osredotoči na negativno.

A to ni dejansko.

Če želite videti resničnost, kakršna je, morate uravnotežiti svojo perspektivo z večjo pozitivnostjo.

Ne pozabite, da ko se zapišete na ta seznam, se lahko osredotočite na vse, kar želite. Lahko bi vam bilo všeč, da ste prijazna oseba, ali pa ste dobri v teku.

Preprosto se osvobodite svojih misli in zapišite vse pozitivno o sebi.

Rekel sem 10 stvari, ki jih je treba našteti, ker je to najmanjši znesek, ki ga morate doseči.

Če pa lahko napišete več, pojdite naprej!

(Če želite izvedeti več o ljubezni do sebe, si oglejte moj najboljši vodnik za ljubezen do tu)

2) Naštejte 10 veščin, ki jih imate

Naslednji korak je prepoznavanje veščin, ki jih imate. To vam omogoča, da vidite vrednost, ki jo lahko ponudite drugim.

Ker sovražite sebe in svoje življenje, verjetno na svoje spretnosti gledate s položaja tistega, kar vam manjka.

A zdaj je čas, da pogledamo v drugo smer.

Vsak ima svoje edinstvene talente, zato naštejmo vaše.

Ne pozabite, da lahko na ta seznam vključite vse. Ne vključujte samo tehničnih veščin, kot da se dobro obnesete z računalniki ali pletate.

Vključite stvari, kot ste zvesti, prijazni in kar koli drugega, kar si lahko omislite.

Nekatere stvari se lahko prekrivajo z zgornjim seznamom. To je vredu. Pomirja vas, da ste nadarjeni in na sebi je veliko tega, kar lahko imate radi.

3) Spremenite način govora sami s seboj

Večina ljudi z negativno miselnostjo je do sebe precej kritična.

To očitno otežuje ljubi se. V krogu negativnosti se lahko izgubite.

Torej, kakšen je najboljši način za prekinitev tega cikla?

Tako, da se zavemo negativnega samogovorja in ga ustavimo.

Ko ugotovite, da ste o sebi rekli nekaj negativnega, se potrudite, da to spremenite v nekaj bolj pozitivnega.

Na primer:

Namesto: Ljudje me sovražijo. Verjetno je grozno, če se družiš z mano.
Poskusite: Nemogoče je, da bi me imeli vsi radi, lahko pa ostanem zvest temu, kar sem, in se osredotočim na odnose, ki jih imam.

Namesto: Jaz sem strašen delavec.
Poskusite: Trudim se po svojih najboljših močeh. Delo ima srečo nekoga, ki vedno daje vse od sebe.

Namesto: Debela sem in vsi mislijo, da sem grda.
Poskusite: Velikost mene ne določa moje vrednosti - in ne določa moje lepote.

4) Uživajte v telovadbi

Ko se počutite slabo, je zadnja stvar, ki jo želite narediti, telovaditi.

A čeprav se težko spravite v gibanje, vam resnično lahko dvigne razpoloženje in se počutite bolj pozitivno do sebe.

Pravzaprav znanost ugotavlja, da je gibanje ena najboljših naravnih rutin, ki si jih lahko naredite zase.

Harvard Health pravi, da je aerobna vadba ključnega pomena za vašo glavo, tako kot za vaše srce:

»Redna aerobna vadba bo prinesla izjemne spremembe v vaše telo, vaš metabolizem, vaše srce in vaše razpoloženje. Ima edinstveno sposobnost, da razveseli in se sprosti, spodbudi in pomiri, prepreči depresijo in razprši stres. To je pogosta izkušnja med vzdržljivostnimi športniki in je bila preverjena v kliničnih preskušanjih, ki uspešno uporabljajo vadbo za zdravljenje anksioznih motenj in klinične depresije. Če imajo lahko športniki in bolniki psihološko korist od vadbe, lahko tudi vi. '

Po Harvard Health, vadba deluje, ker zmanjša raven stresnih hormonov v telesu, kot sta adrenalin in kortizol.

Spodbuja tudi proizvodnjo endorfinov, ki so naravna zdravila proti bolečinam in dvigalo razpoloženja.

Predvsem pa se zabavajte med vadbo.

Če radi igrate nogomet, se pridružite ekipi. Karkoli že je, če se zabavate, boste pozabili, da vadite in boste na koncu telovadili še veliko več!

5) Preživite čas s pozitivnimi ljudmi

S kom preživljate čas, ima velik vpliv na vašo miselnost.

Pravzaprav smo po besedah ​​hakerja za življenje Tim Ferriss povprečje 5 ljudi, s katerimi se najbolj družimo:

»Toda vi ste povprečje petih ljudi, s katerimi se najbolj družite, zato ne podcenjujte učinkov svojih pesimističnih, neambicioznih ali neorganiziranih prijateljev. Če vas nekdo ne naredi močnejšega, vas naredi šibkejšega. ' - Tim Ferris, 4-urni delovni teden

Če torej čas preživljate z negativnimi in strupenimi ljudmi, bo to spremenilo vašo miselnost na slabše.

Dobro premislite, s kom preživljate svoj čas, in si zastavite ta vprašanja:

1) Ali odidete in se počutite pozitivno glede življenja?

2) Ali preživijo svoj čas, ko kritizirajo druge in ogovarjajo?

3) Ali jim primanjkuje spoštovanja do vas?

4) Ali vas nenehno spuščajo?

Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, je morda čas, da poiščete nove prijatelje.

Teh prijateljev se vam ni treba znebiti, samo pazite, koliko časa preživite z njimi.

Če se lahko obesite okoli ljudi, ki pozitivno in optimistično gledajo na to, kaj lahko dosežete, se boste bolje počutili.

Če ne veste, kako najti nove prijatelje, pomislite, kaj ste navdušeni.

Pogosto je iskanje ljudi, ki jih zanimajo podobne stvari, najboljši način za pridobivanje prijateljev, s katerimi dejansko radi preživljate čas.

(Za 5 načinov, ki jih podpira znanost, da bi bili bolj pozitivni, Klikni tukaj)