Zakaj vam post in gibanje morda pomagata živeti daljše življenje?

Zakaj vam post in gibanje morda pomagata živeti daljše življenje?

Celice se pri nas starajo, ko se staramo. Njihove regenerativne sposobnosti postanejo manjše in začnejo umirati veliko hitreje.


Posledično se postopek staranja pospeši, še posebej, če si v mlajših letih niste vzeli časa za vlaganje v staranje.

Najprej najprej: pod anti-age ne mislimo nič kozmetičnega. Ne govorimo o nečimrnih tretmajih ali kakršnem koli drugem aktualnem zdravljenju. Gre za notranji, celostni režim proti staranju.

Naložbe se ne nanašajo tudi na denar, ampak na čas: čas, da poskrbite zase in sodelujete v dejavnostih, ki bodo okrepile sposobnosti samoregeneracije celic, ki bodo zagotovo dolgoročno pomagale.


Kako se telo obnavlja

Naše telo je zaradi avtofagije sposobno prestati leta pregreh, prenajedanja in slabe izbire življenjskega sloga.

Avtofagija je proces, pri katerem se telo reši škodljivih toksinov in obnovi poškodovane celice. To je telo našega telesa 'Program prirojenega recikliranja', kar nam omogoča samopopravljanje, tudi brez zdravniškega posega.



Ko se telo stara, celice težje opravljajo svoje redne funkcije recikliranja.


Namesto da bi zgradilo nove celice za boj proti boleznim, telo izgubi sposobnost obnavljanja, nadomeščanja in obnavljanja telesa, kar predstavlja šibkejši imunski sistem.

Toda vse upanje ni izgubljeno. Obstaja veliko načinov, kako lahko telo tudi v starosti pride v avtofagično stanje.

Pomembno pa je začeti zgodnejšo starost, da bi že v zgodnjem življenju vzpostavili dober ritem celične regeneracije.

Pomagati naravnemu procesu razstrupljanja telesa je lažje, kot si mislite, in to lahko storite tako:

Vadba sprošča toksine

Dokazano je, da redne vaje pomagajo preprečevati raka, zato je čudno, zakaj tega ne počne redno dovolj ljudi.

Razumemo: težko je. Ljudje postanejo leni, zasedeni in jim je z vadbo dolgčas. Toda ko boste spoznali številne zdravstvene koristi, ki vam jih lahko prinese, še posebej navzdol, boste razumeli, da moč vadbe ni omejena na razvoj močnega telesa: zelo vas lahko prihrani pred kroničnimi starostnimi boleznimi .

Novejša študija, v kateri so sodelovali ljudje iz zalivske vojne, kaže, da vadba pospeši naravni proces razstrupljanja telesa.

S kombiniranjem metod, kot so savna, dodajanje niacina in vadba, so raziskovalci ugotovili, da so te tri metode, ki so bile izvedene hkrati, najbolje delovale pri odstranjevanju toksinov.

Ne samo, da pospešuje postopek razstrupljanja, temveč tudi optimizira pretok krvi in ​​vazodilatacijo med udeleženci.

Dejansko obstaja neposredna povezava med vadbo in hitro hitrostjo regeneracije celic. V nedavni študiji so raziskovalci ugotovili, da je miš, ki je 30 minut tekla na kolesu, pokazala znatno izboljšanje regeneracije celic. Ta stopnja se je povečala, dlje ko so miši teči.

Ni veliko tekač? Odlična stvar pri vadbi je, da jo lahko prilagodite glede na vaše spretnosti, starost in predanost.

Tek ni edino, s čimer lahko pomagaš svojemu telesu.

Obstajajo tudi druge vaje z majhnim učinkom, ki jih lahko izvajate vsak dan. Težava večine ljudi je, da nimajo dovolj časa ali pa vaje ne uživajo dovolj, da bi se je držali.

Navdušenje, ki ga dobimo ob uvedbi novega režima vadbe, prepogosto izgine v nekaj dneh in ga nikoli več ne poberemo.

Da bi se temu izognili, pojdite na nekaj zabavnega, na primer na ples, plavanje, kolesarjenje ali vsakodnevno sprehajanje hišnega ljubljenčka in s temi aktivnostmi zaženite telo.

Post obnavlja nove, zdrave celice

Prekinitveni post je postal velika muha v zdravstveni skupnosti in zlahka je videti, zakaj.

Toni ljudi poročajo, da je ta stroga dieta omejila njihove nezdrave prigrizke in jim pomagala pri izgubi teže.

Po drugi strani pa izguba teže ni edini razlog, zakaj bi morali razmisliti o občasnem postu.

Uživanje je koristno za telo. Te osnovne informacije prenašamo iz generacije v generacijo. Kar pa izpustimo, so velike nevarnosti prenajedanja in impresivne prednosti urejanja prehranjevanja.

Kaj to pomeni? Znanost je dokazala, da preveč oskrbe celic z gorivom s hrano sprošča radikale, ki lahko škodujejo imunskemu sistemu.

Postenje preprečuje, da bi se to zgodilo, in dejansko lahko pospeši regeneracijo celic.

Post postavi celico iz mirujočega stanja v stanje samoobnove. Namesto da bi uporabljali kisik za enake stvari, kot bi jih morali, bo post sprožijo celično reakcijo, ki bo prisilila celico, da se obnovi.

Tako deluje: na tešče ubije stare in neuporabne imunske celice. Telo sproži telo kot potrebo po razvoju popolnoma novih celic, ki so ne samo zdrave, ampak neverjetno učinkovite pri preprečevanju bolezni.

Posledično ljudje, ki se postijo imajo daljšo življenjsko dobo, ki je posledica optimizirane sposobnosti njihovega telesa za boj proti boleznim in zaščito telesa.

Uporaba posta in vadbe v vašo korist

Namesto da bi post in vadbo obravnavali kot oviro pri doseganju ciljev glede hujšanja, jih je treba obravnavati kot pravega zdravstvenega spremenitelja.

Eden od učinkovitih načinov, kako se držati zdravega in aktivnega življenjskega sloga, je ponotranjevanje, da lahko post in gibanje pomenita razliko med zdravim, srečnim starejšim in slabo bolno različico sebe.

Če iščete novo dieto, ki bi vam lahko ustrezala, si oglejte Prehrana Toma Bradyja TB12.

Če iščete dodatke, ki vam bodo v pomoč, si oglejte naš članek o tem Gobji dodatki.

In tukaj je članek o Goba Reishi ki ga že tisočletja častijo kot spodbujevalca imunosti.