Zdravje črevesja lahko vpliva na vaše razpoloženje

Zdravje črevesja lahko vpliva na vaše razpoloženje

Vaš želodec je veliko več kot začasno skladišče telesa za hrano. Zdravje in dobro počutje želodca imata veliko bolj pomembno vlogo pri določanju vašega splošnega zdravja.


V naših črevesjih deluje celoten ekosistem bakterij in ogromna nevronska mreža. Ta ekosistem so naši drugi možgani in obsega približno 100 milijonov nevronov, več kot hrbtenjača.

To niso možgani, ki razmišljajo - ne razmišljajo in ne pišejo glasbe - ampak pritrjevanje dokazov kaže, da lahko zdravje vašega črevesja vpliva na vaše razpoloženje.

Težave s prebavili in mikrobiomi, kot so zaraščanje kandide, SIBO in sindrom puščajočega črevesja, so lahko povezane s stotinami sodobnih zdravstvenih težav. Če imate nezdravo črevesje, lahko povzročite vse, od depresije do utrujenosti, povečanja telesne mase do tesnobe in celo raka.


In najbolj neprijeten del vsega tega? Morda imate osnovne težave s črevesjem, ne da bi sploh vedeli. Morda mislite, da redno odvajanje blata pomeni, da imate popolnoma zdrav želodec. Vendar tudi resne težave s črevesjem ne kažejo nujno nobenih simptomov, dokler ni prepozno.

Številne težave z želodcem so v resnici asimptomatske v smislu prebavnega sistema in kažejo simptome le v drugih delih telesa.



To pomeni, da ste morda kdaj zboleli zaradi težav s črevesjem, vendar nikoli niste ugotovili, da je težava sploh povezana z vašim črevesjem. Mnogi ljudje trpijo zaradi resnih težav s črevesjem, ne da bi vedeli; nedavna študija je pokazala, da 22% posameznikov ki imajo težave z želodcem, utrpijo resne poškodbe v tankem črevesju, vendar nimajo simptomov, povezanih s črevesjem.


Najboljši način, da se zaščitite pred to tiho težavo, je črevesje čisto in zdravo.

Obstaja več zdravih zdravil, vključno s pitjem kostne juhe, jemanjem probiotikov in pitjem kombuče. Ker pa so to na splošno asimptomatske težave, je težko ugotoviti, kdaj se je izboljšalo (ali če se je sploh izboljšalo). Torej, koliko časa natančno traja, da očistimo in ozdravimo boleče črevesje?

Zdravi črevesje, ozdravi telo

Zasluge: Shutterstock - Anatomy Insider

Odgovor lahko najdemo na celični ravni. Najprej morate razumeti dejansko površino črevesja. Čeprav ste morda že slišali, da je človeško črevo veliko kot pest, je resnica, da je njegova površina veliko večja; približno 300 kvadratnih metrov, enake velikosti srednje velike hiše.

Na tej površini živijo vaši enterociti, celice, ki obložijo črevesje, in ki vedno delajo na regeneraciji in obnovi vašega črevesja.

Enterociti delajo tako trdo, da vsak dva do tri tedne, ima človeško telo popolnoma novo črevesno oblogo. To pomeni, da se črevesje lahko razmeroma hitro pozdravi: bolno črevo, ki nima določene občutljivosti na hrano ali avtoimunskih stanj, se lahko samo pozdravi znotraj dva do dvanajst tednov.

V študiji na Harvardu, objavljeni leta Naravaje bilo ugotovljeno, da se lahko črevesne bakterije v prvih treh dneh po spremembi prehrane znatno spremenijo. To pomeni, da hrana, ki jo zaužijemo, v veliki meri določa vrsto bakterij, ki živijo v naših črevesjih. Zaradi nekaterih zdravstvenih težav pa je ta proces lahko počasnejši in neučinkovitejši.

Ta zdravstvena vprašanja vključujejo sindrom puščanja črevesja, intoleranco za histamin, SIBO, težave s krvnim sladkorjem, boreliozo, kronično vnetje, kronične virusne okužbe, utrujenost nadledvične žleze ali zaraščanje kandide. Obstaja tudi tako imenovani avtoimunski vnetni spekter.

Kaj je avtoimunski vnetni spekter

Ko posameznik doživi avtoimunsko bolezen, imunski sistem uniči veliko količino tkiva v ščitnici, črevesju, možganih ali drugje.

En primer je Addisonova bolezen, kjer so nadledvične žleze 90% uničeno. Druge bolezni, pri katerih je treba uničiti veliko tkiva, vključujejo celiakijo in multiplo sklerozo.

Toda, da uniči toliko tkiva, si telo vzame čas in ta čas lahko začrtamo v spektru avtoimunskih vnetij. Ta spekter ima tri stopnje, vključno z:

  1. Tiha avtoimunost: Prisotnost laboratorijev pozitivnih protiteles ob odsotnosti kakršnih koli zaznavnih simptomov
  2. Avtoimunska reaktivnost: Prisotnost tako pozitivnih laboratorijev protiteles kot zaznavnih simptomov
  3. Avtoimunska bolezen: Ko je bilo uničenega dovolj telesa, da ga lahko uvrstimo med določene pogoje

V zvezi z zdravjem črevesja je veliko tistih, ki se zataknejo na drugi stopnji tega spektra: ni bilo uničenih dovolj telesnih tkiv, da bi jih razvrstili v resno zdravstveno težavo, vendar dovolj, da začnejo povzročati škodo.

Upoštevanje občutljivosti na hrano in alergij

Zasluge: Shutterstock / TassaneeT

Znanost je začela dohajati nasvete, ki jih dajemo že desetletja: reaktivnost s hrano (na primer občutljivost na gluten) je na nasprotnem koncu večjega spektra vnetij, avtoimunske bolezni pa na drugem.

To pomeni, da milijoni ljudi živijo s simptomi bolezni, kot je celiakija, ne da bi bili kdaj diagnosticirani; le 5% ljudi ki trpijo za celiakijo so kdaj diagnosticirani.

Tisti, ki imajo tako občutljivost na gluten kot celiakijo, lahko jemljejo pol leta da znižajo protitelesa proti avtoimunskemu vnetju med jedjo glutena samo enkrat. To niti ne upošteva nobene druge težave, ki bi jo lahko imeli.

Zapletene težave, povezane z želodcem, lahko privedejo do resnih in veliko večjih težav, zato, če začnete čutiti, da imate kaj, je pomembno, da se takoj preverite. Začnite svojo pot do čistega in zdravega črevesja danes.